Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
Мхм, со толку пари и посветеност не е тоа тоа. Негде грешиш, Стеф. Али психички си рипнал which is nice.
 
Stef Bachatero напиша:
Дебел ме сметаш со 15% телесни масти, оди лечи се.
Кликни за повеќе...
Пред некој месец кажуваше дека 12% телесни масти имаш. Всушност тоа е тоа што ги иритира тие што те читаат, непостојаноста во ставовите и често менувањето мислење. Како и да е, сите учиме и пробуваме да се подобриме не си единствен, твојот проблем е што кажуваш оп пред да скокнеш.
Упорноста ти е појака страна деновиве, така да само продолжи да вежбаш, тоа секогаш сум те поддржувал, само посвети се малку и на односот кон околината и себе-реалноста, ќе бидеш уште подобар.
 
И немој да мислиш дека сите ти мислат лошо. Сега си дечко од некои 24-26 години. Лошо ќе ти влијае таквиот став кон светот кога ќе имаш деца и ќе имаш 50ка.
 
12% телесни масти.
gu3avy5e.jpg
 
Myers напиша:
Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

chocolate-protein-smoothie.jpg
Кликни за повеќе...
Многу е вкусно, да не имаш некои слични рецепти.
 
garthok напиша:
Многу е вкусно, да не имаш некои слични рецепти.
Кликни за повеќе...
Само што смесата не “ферментира“ туку се “хомогенизира“ т.е. станува хомогена. :D
А вака звучи вкусно.
 
garthok напиша:
Да де, али не мислев да ми е тешко после туку не „лизгаат“ низ грло ко сок, мислев
Кликни за повеќе...
Ако си ставал по 2-3 дозерки можда,или не доволно млеко...јас пиев muscle juice и беше топ.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom