Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[ziko bt]

Имаат бадемите омега3?

Споредба на 100грама бадеми има 5.7мг омега3,а на 150грама туна има 433мг.

 

[Слепо Црево]

Споредба на 100грама бадеми има 5.7мг омега3,а на 150грама туна има 433мг.

Колкаво количество е доволно за 1 ден? Или што повеќе толку подобро

 

[ziko bt]

Колкаво количество е доволно за 1 ден? Или што повеќе толку подобро

Не глумам експерт ете од поискусните ако има нека ме попрај,ама од шо иам читано за возрасен маж треба 1500+мг,значи бадемите нема да ти бркат работа за надополнување на омега 3

 

[Stef Bachatero]

Имаат бадемите омега3?

Немаат бадемите омега 3 тие се полни со моно-незаситени масни киселини.
Добар извор на омега 3 е ленено семе 50% од мастите се омега 3,коноп,рибино масло.
Разлика помеѓу омега 3 од ленено семе и рибино масло е тоа што лененото семе е богато со ALA (omega 3) која не е најдено дека се конвертира добро во EPA/DHEA масни киселини кој се најдени дека се бенефитни за човекот.
Дневна препорачана доза за омега 3 се движи од 1-5 грама зависи до човекот.
http://www.umm.edu/altmed/articles/omega-3-000316.htm

 

[kkk666]

А во маслиновото масло нема омега 3?И дали семките од лен се добра замена за ленено масло?

 

[Stef Bachatero]

А во маслиновото масло нема омега 3?И дали семките од лен се добра замена за ленено масло?

Како што реков погоре читај!!!
Ленот содржи ALA(alpha linoleic acid) ниеден вегетаријанец не умрел од недостиг на тоа.
Рибино масло содржи EPA и DHEA.
Сите истражувања се направени на рибино масло.
Стварно не знаете ли да прочитате нешто што веќе го пишува.

 

[nihilista]

jas ednas rabotev gradjevina i posto rabotev apla teska rabota diganje vreki vo 50 kila i toa 5 tona od kamion pa posle cigli i znam koa se vidov vo ogledalo posle nekolku dena si vikam kakva ishrana gejneri kreatini ...ova bilo majkata, dobro nesporno e deka imav apetit no ne zemav suplementi a sve i ramo i gradi i beceps se bese super razvieno, samo treba trening to est edno te isto, nisto bez zdravo vezbanje fintata bese sto ovde plus bev platen za toa a ne da plakam u teretana, em platen em se razviv em podobro se osekav.

 

[Stef Bachatero]

jas ednas rabotev gradjevina i posto rabotev apla teska rabota diganje vreki vo 50 kila i toa 5 tona od kamion pa posle cigli i znam koa se vidov vo ogledalo posle nekolku dena si vikam kakva ishrana gejneri kreatini ...ova bilo majkata, dobro nesporno e deka imav apetit no ne zemav suplementi a sve i ramo i gradi i beceps se bese super razvieno, samo treba trening to est edno te isto, nisto bez zdravo vezbanje fintata bese sto ovde plus bev platen za toa a ne da plakam u teretana, em platen em se razviv em podobro se osekav.

Телото не препознава отпор од било каков вид.
Тоа што прави теретаната е дека врши достап до алати за подобрување на целовкупната снага,естетика итн.
Дали ти се потребни протеини од сурутка.
Ако внесуваш доволно протеини преку исхрана секој протеин ќе се искористи како енергија.
Повеќе од 2 грама протеин не е најдено дека е бенефитно.

 

[Gjoroski]

Стеф, пак ти со научните откритија....

 

[Stef Bachatero]

Стеф, пак ти со научните откритија....

Затоа сум доктор и таков си се сакам

 

[MajMyH]

jas ednas rabotev gradjevina i posto rabotev apla teska rabota diganje vreki vo 50 kila i toa 5 tona od kamion pa posle cigli i znam koa se vidov vo ogledalo posle nekolku dena si vikam kakva ishrana gejneri kreatini ...ova bilo majkata, dobro nesporno e deka imav apetit no ne zemav suplementi a sve i ramo i gradi i beceps se bese super razvieno, samo treba trening to est edno te isto, nisto bez zdravo vezbanje fintata bese sto ovde plus bev platen za toa a ne da plakam u teretana, em platen em se razviv em podobro se osekav.

Во ред си е тоа, али не е ист ефектот со теретаната. И јас работам преку летото тешка физичка работа, но слабо се одразува на телото не велам дека нема воопшто ефект има али кај мене барем делува повеќе на сила али губам и по многу мускулна маса стекната во теретаната.

 

[Myers]

Stefane, edina pricina zosto seuste si aktiven na ovoj podforum e zatoa sto mu omilen na Acid. Ne go zloubotrebuvaj toa, i ne zaboravaj deka ima uste 2ca administratori.

 

[Stef Bachatero]

Јас не видов што згрешив си го кажав своето мислење.
Тука сме да споделиме знаење де теорија де пракса.
Јас на никој не му реков ништо лошо а и не се правам шериф.
Како и да е продолжете напред.

 

[Myers]

Јас не видов што згрешив си го кажав своето мислење.
Тука сме да споделиме знаење де теорија де пракса.
Јас на никој не му реков ништо лошо а и не се правам шериф.
Како и да е продолжете напред.

Ne e rabotata da zgresis be Stefane, ama i da pises nesto sto e tocno i drzi voda.

Zamisli sekoj sto se smatrase sebesi za doktor da otvara ordinacii za razlicni granki od medicinata, na sto kje licese svetot?

Pred da pises nesto, procitaj go barem 10 pati od 10 razlicni izvori, pa sporedi go i odluci sto e tocno a sto ne.

Druga rabota e netrpelivosta, koga pred nekoe vreme nekoj clen prasa za izbor pomegju dva proteina, izbuvlivo mu vrati kako takvo prasanje bilo odgovarano preku 1000 pati.

Pa zatoa e forumot, za takvite prasanja da se odgovorat uste 10000 pati.

Vo sekoj slucaj jas odam of topik sega, no beri pamet za drug pat...

 

[Stef Bachatero]

Разбирам што сакаш да кажеш и ќе го поправам во иднина.
Не сакам да шерифувам сакам да едуцирам.