M
Muranyi
Гостин
Така не сум пробалНе е ако додадеш праска, банана, бадеми, семки.
Мислев исклучиво на овес или некакви мусли со вода.Еднаш пробав и ќе го оставев џигерот во чинија
Баш ќе пробам вака како што велиш ти.
Диети и слабеење
- Креатор на темата Дивајн
- Време на започнување
Мислев исклучиво на овес или некакви мусли со вода.Еднаш пробав и ќе го оставев џигерот во чинијаБаш ќе пробам вака како што велиш ти.
Така не сум пробал
Така ни јас не би јал, нема шанси
. Ќе земеш 10 до 15 мелени свежи бадеми, семки од сончоглед или тиква (свежи) помешај со неколку лажици овес во вода и додади една до две праски и банана. На тоа можеш по желба и малку какао и супер вкус ќе добиеш.Калорична бомба е така да или намали количина (место две една праска или само банана) или ќе треба да си физички активен
.
- Член од
- 26 јуни 2012
- Мислења
- 105
- Поени од реакции
- 193
Не треба да се мешаат во цел ден.Ако денес внесуваш јаглехидрати внесувај цел ден само тоа.Значи ако денес јадиш благо подобро е цел ден да јадиш благо.Или ако утре јадиш макарони цел ден јади макарони.Јас лично тоа го применувам и ми успева да си ја задржам тежината и да не се поправам.
S
Stef Bachatero
Гостин
Од кај тој факт дека не треба да се мешаат јаглехидрати со протеини.Цела година сум јадел така и немало никакви негативни ефекти.Протеините се есенцијални,јаглехидратите не се.Единствено нешто што ќе добиеш од премногу јаглехидрати е здебелување,додека ако јадеш само протеини и масти нема никогаш да се здебелееш.Теоријата е дека протеините го зголемува нивото на инсулин и некој го зголемуваат како млекот затоа што состои лактоза кој е дисахарид од галактоза и глукоза и го зголемува ем инсулинот ем IGF-1 кој се анаболични хормони.
Од такви диети како еден ден јади вака еден ден јади онака никогаш нема да стопиш сало.За да стопиш сало потребно е да внесуваш што е помалку калории -20% од BMR без разлика дали тоа се протеини и масти.За активен човек и рекреативец потребни се 1.5 грам протеин на секој кг.За подигање на мускулна маса од 2 грама протеин нагоре.Комбинирањето на јаглехидрат и протеин го намалува и гликемичниот индекс затоа што за протеините се потребни повеќе енергија да се разградат попознато како термички ефект на храната.Протеините имаат 15-20% TEF и некој предлагаат да протеините имаат калориска вредност од 3кцал заради тоа.Друго нешто што треба да пазиш е да го зголемиш протеинскиот внес и зеленчукот се со цел да стопиш сало.Скробните јаглехидрати даваат енергија ама исто така и никогаш не те здебелуваат за разлика од една голема салата со месо или урда која те држи многу долго.
- Член од
- 26 јуни 2012
- Мислења
- 105
- Поени од реакции
- 193
Значи нема негативни ефекти нормално.Зборам за ако сакаш да изгубиш неколку кила.Јас имав вишок 5-6 кила и от коа не мешав јаглехидрати и протеини за месец ипол симнав 6 кила без диети,без изгладување по природен пат.Секако голема улога игра и вежбањето.Значи малце да се припазува на исхраната и поголема физичка активност.Тоа е тоа.
- Член од
- 20 декември 2008
- Мислења
- 593
- Поени од реакции
- 1.192
Исто и јас почнав така да јадам. Намалив на количина на оброци, и на пример ако јадам месо јадам со салата, или компири со салата. Не јадам заедно месо со компири, или ориз.
L
Löwe
Гостин
Вака сега. Да ви споделам една моја "диета" со која летово успеав да ослабам 23 кила.
Бев 123 кг. Започнав да јадам само 1 до 2 пати на денот и тоа само салата и овошје. Секој ден освен некогаш ептен ако ми се здосадеше салатата па да сменам нешто. Единствено ако западнев во криза за благо/солено јадев од овие баровите на Виталија и печена соја. Истотака тренирав тенис 3 пати неделно, и одвреме навреме трчав по 30-40 минути. За 3 месеци успеав од 123 да дојдам до сегашните 99кг и не планирам да застанам тука. Барем уште 10 кг сакам да симнам. И да, ако претходно сте неможеле да се до-најадете, пробајте да јадете секој ден повеќе пати во денот по малце, и самиот желудник ќе ви се смали и ќе ви се навикни и кога ќе јадете да не јадете како што сте јаделе порано. Ќе се заситите и со половина од храната која што сте ја јаделе порано на еден оброк.
Бев 123 кг. Започнав да јадам само 1 до 2 пати на денот и тоа само салата и овошје. Секој ден освен некогаш ептен ако ми се здосадеше салатата па да сменам нешто. Единствено ако западнев во криза за благо/солено јадев од овие баровите на Виталија и печена соја. Истотака тренирав тенис 3 пати неделно, и одвреме навреме трчав по 30-40 минути. За 3 месеци успеав од 123 да дојдам до сегашните 99кг и не планирам да застанам тука. Барем уште 10 кг сакам да симнам. И да, ако претходно сте неможеле да се до-најадете, пробајте да јадете секој ден повеќе пати во денот по малце, и самиот желудник ќе ви се смали и ќе ви се навикни и кога ќе јадете да не јадете како што сте јаделе порано. Ќе се заситите и со половина од храната која што сте ја јаделе порано на еден оброк.
D
dbt
Гостин
Конечно има резултати од режимот на кој се обврзав пред 2 недели, ослабев 4 кг, не сменав многу во исхраната и до сега се хранев здраво. Работите кои не ги јадам се леб, шеќер (во никоја форма - замена ми е медот), газирани сокови, благо... и многу ама навистина многу интензивни кардио тренинзи (за ова најдобро си знаат колковите, пишав во друга тема за повреди за тоа). 1/3 од целта е поставена, мал одмор оваа недела и се надевам дека ке можам да продолжам со истото темпо на тренинзи и конечно да стигнам до идеалните 73 кг, иначе бев 85 кг
. Во мојот случај клучна улога имаше желбата и позитивната мисла дека се можи да се постигни ако се сака.
. Во мојот случај клучна улога имаше желбата и позитивната мисла дека се можи да се постигни ако се сака.Christian Lovato
stonecold
- Член од
- 2 април 2012
- Мислења
- 601
- Поени од реакции
- 272
D
dbt
Гостин
Од искуство, диетата е претешка за кој било организам, а кај мене го имаше јо-јо ефектот, ослабев 4-5 кг ама за 6 месеци ги вратив двојно изгубените килограми 10-12. Не би ја препорачал, поарно броење калории (малку досадно е ова), вежби... само вакво гладување и исцрпување на организмот НЕ
.
- Член од
- 20 декември 2008
- Мислења
- 593
- Поени од реакции
- 1.192
Медицинската диета ја преопрачуваат за пред операција или слично, или за висок притисок. Така да си има јо-јо ефект.
Секоја дието која за кратко време ветува многу изгубени килограми нема врска. После дупло се покачуваат.
Диета е начин на исхрана која одзема време, тоа е еден долг период во кој треба да се сменат многу навики и да се отстранат лошите начини на исхрана и лошите намирници.
Секоја дието која за кратко време ветува многу изгубени килограми нема врска. После дупло се покачуваат.
Диета е начин на исхрана која одзема време, тоа е еден долг период во кој треба да се сменат многу навики и да се отстранат лошите начини на исхрана и лошите намирници.
--- надополнето: 4 септември 2012 во 20:40 ---
Која количина на салати и овошје малку или? И за колку време ослабе 23 кг? Јас исто еве месец како исто јадам скоро па само салати и овошје и сакам да симнам 5 килца па не иде...А повеке јадам овошје па можеби ради тоа...
Која количина на салати и овошје малку или? И за колку време ослабе 23 кг? Јас исто еве месец како исто јадам скоро па само салати и овошје и сакам да симнам 5 килца па не иде...А повеке јадам овошје па можеби ради тоа...
L
Löwe
Гостин
Па зависи. Можи со една до две праски на ден пример. Салата шопска претежно јадев/јадам со 1 крастајца и 1 домат. И спортував. За 3 месеци 15-20 кг ослабев.