Бодибилдинг суплементи

[Psyside]

Секој веј изолат ти е без лактоза. Многу подобар избор од вегански кој исто така е без лактоза.

Автоматски споено мислење: недела во 15:13

Вадње информации од ракав, класика за џимброс.

Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial - PMC

Recent evidence suggests that both animal and plant proteins support strength and hypertrophy gains when paired with resistance training and adequate protein intake. The purpose of this study was to investigate the effects of supplementary protein ...

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Автоматски споено мислење: денес во 04:02

Nemas potreba od citrulin i arginin pred trening. Dovolno e samo citrulin. Eaa se ok za pomejgu obroci. Jas gi koristam momentalno so dexteoza i insulin. Kajmene e drug nacin na trening ali ako si resen da namalis na kilaza nemora da pravis treninzi na prazen stomak. Gledaj pted trening da imas barem 30-50 gr hidrati.

Ќе заврши работи со 30/50г хидрати, секако XD

A за болдот што да се каже, се надевам дека ги знаеш ризиците, имаш побезбедни опции, ама на тебе е.

 

[Avramovski777]

Вадње информации од ракав, класика за џимброс.

Similar effects between animal-based and plant-based protein blend as complementary dietary protein on muscle adaptations to resistance training: findings from a randomized clinical trial - PMC

Recent evidence suggests that both animal and plant proteins support strength and hypertrophy gains when paired with resistance training and adequate protein intake. The purpose of this study was to investigate the effects of supplementary protein ...

pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Автоматски споено мислење: денес во 04:02

Ќе заврши работи со 30/50г хидрати, секако XD

A за болдот што да се каже, се надевам дека ги знаеш ризиците, имаш побезбедни опции, ама на тебе е.

што ми праќаш студија што и сам ја немаш прочитано?
Двете групи во студијата имаат покажано ист раст на мускулна маса бидејќи тие што употребувале вегански протеин, употребувале дополнително повеќе прашок за да го израмнат количеството на леуцин и аминокиселински состав со веј протеинот.
Јас нигде не спомнав дека неможеш да растеш од веган протеин туку ако веќе нема проблем подобар е млечниот бидејки е по квалитетен(докажано во милион студии)

 

[Psyside]

ако веќе нема проблем подобар е млечниот бидејки е по квалитетен(докажано во милион студии)

Значи вака, доколку тотален внес на калории и протеин е еднаков и оптимален за конзументите, не е ни подобар, а најмалку многу подобар како што кажа претходно.

 

[Kanye.brt]

Значи вака, доколку тотален внес на калории и протеин е еднаков и оптимален за конзументите, не е ни подобар, а најмалку многу подобар како што кажа претходно.

друже за да имаш ист внес на амино киселини треба доста поише вегански да испиеш, ако ги споредуваш 30 грама вс 30 грама, веј е подобар.

ако споредуваш пример 50 грама вегански вс 30 грама веј, исто се.

разбирам дека си вегетеријанец ама малце реалност не е на одмет.

 

[Psyside]

друже за да имаш ист внес на амино киселини треба доста поише вегански да испиеш, ако ги споредуваш 30 грама вс 30 грама, веј е подобар.

ако споредуваш пример 50 грама вегански вс 30 грама веј, исто се.

разбирам дека си вегетеријанец ама малце реалност не е на одмет.

Треба да си ептен тапа да не можеш да внесеш доволно протеин во 2026 со толку информации достапни на нет. Друго, препораки за 1.6г/кг ти се најчесто оверкил за над 95% од популацијата. Најпреценета ствар ти е висок внес на протеин и обесија за него.

За грото од луѓето, висок внес на протеин прави разлика само за професионалци кои се на PEDs каде што луѓе се спремни да умрат 30г порано за 2% разлика во форма, ниво на кое најверојатно скоро никој тука не е.

За сите други, оптимален внес на калории, сооднос на макрос, како и правилен сон и вежбање/исхрана ќе направи драстично поголема разлика од тоа дали јадеш 120 или 160г протеин на ден.

Се друго ти е cope и псевдонаука - погрешно интерпретирани студии, или пак преувеличени разлики наведени како значајни.

 

[Avramovski777]

Треба да си ептен тапа да не можеш да внесеш доволно протеин во 2026 со толку информации достапни на нет. Друго, препораки за 1.6г/кг ти се најчесто оверкил за над 95% од популацијата. Најпреценета ствар ти е висок внес на протеин и обесија за него.

За грото од луѓето, висок внес на протеин прави разлика само за професионалци кои се на PEDs каде што луѓе се спремни да умрат 30г порано за 2% разлика во форма, ниво на кое најверојатно скоро никој тука не е.

За сите други, оптимален внес на калории, сооднос на макрос, како и правилен сон и вежбање/исхрана ќе направи драстично поголема разлика од тоа дали јадеш 120 или 160г протеин на ден.

Се друго ти е cope и псевдонаука - погрешно интерпретирани студии, или пак преувеличени разлики наведени како значајни.

Многу ги измеша работите. Ти си веган и разбирам дека си го браниш своето но еве малце по нацртано.
30г прашак од веј изолат има далеку поголем аминокиселински состав од 30г прашак вегански. Тоа беше муабетот. А тоа колку протеин ни треба за оптимален раст е сосема друга тема.