Бодибилдинг дневник

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
Vo mojata ishrana gi vmetnav i musickite i po nekoj komarec :P haha sala na strana imam golem problem koga joggiram mi uletuvaat musici do dnoto na zeludnikot pa mora da zastanam da gi iskasluvam :вонзем:
 
Денеска,конечно,дигнав 70 кила :vozbud: сам,8 пати...


цели денови си го замислував,онака,да ги видам по 3 десетки од страна,и ете :D
 
Драг дневнику, кај ми појде гејнеро у п*чку матер ?!
 
Ако има една ствар што ме пизди, тоа е кога неписмени ми паламудат додека вежбам.

Денес се така фино, ден за грб, и доаѓа момак и ми кажува „Шо праиш? Не ти треба оваа вежба за грб (влечење на шипка кон тело наведнат, ме мрзи да барам слика) боље прави на клупа влечење.“
Друже, мој тренинг, моја работа.

Сето тоа фино, убаво е совет да се чуе од професионалец.
Само што далеку е од професионалец. Или па од правилно развиен момак. Само затоа што не сум дебел, не значи дека немам мускулна маса под дуксерот (ебига со дуксер вежбам да се потам неделава).

Искрено, не ни изгледаше на некој што од прилика има било какви познавања од кинезиологија за подоцна да дојде и да ми каже дека стомачните на клупа не се прават со рацете зад глава .

„Друже, го студирам ова, раце се ставаат зад глава за со поголема тежина да ги оптеретиш стомачните, пробај некогаш ќе видиш разлика. “
И кажа „мх“ и си замина.

Кретен.
Не би требало да се нервирам доека сум у теретана, ама god damn it, какви се луѓе со две доаѓања у теретана се мислат за експерти.
Или бетер, нутриционисти.

Како што чув денес фин бисер „Глуп, не јади ориз боље макарони јади, од оризот се дебелееш“ .
 
Misery напиша:
Ако има една ствар што ме пизди, тоа е кога неписмени ми паламудат додека вежбам.

Денес се така фино, ден за грб, и доаѓа момак и ми кажува „Шо праиш? Не ти треба оваа вежба за грб (влечење на шипка кон тело наведнат, ме мрзи да барам слика) боље прави на клупа влечење.“
Друже, мој тренинг, моја работа.

Сето тоа фино, убаво е совет да се чуе од професионалец.
Само што далеку е од професионалец. Или па од правилно развиен момак. Само затоа што не сум дебел, не значи дека немам мускулна маса под дуксерот (ебига со дуксер вежбам да се потам неделава).

Искрено, не ни изгледаше на некој што од прилика има било какви познавања од кинезиологија за подоцна да дојде и да ми каже дека стомачните на клупа не се прават со рацете зад глава .

„Друже, го студирам ова, раце се ставаат зад глава за со поголема тежина да ги оптеретиш стомачните, пробај некогаш ќе видиш разлика. “
И кажа „мх“ и си замина.

Кретен.
Не би требало да се нервирам доека сум у теретана, ама god damn it, какви се луѓе со две доаѓања у теретана се мислат за експерти.
Или бетер, нутриционисти.

Како што чув денес фин бисер „Глуп, не јади ориз боље макарони јади, од оризот се дебелееш“ .
Кликни за повеќе...
Bate ne se nerviraj tolku za bes potreba , tie takvite ili nekoi kako od forumive so samo dva meseci vezbaat i solat pamet , tie se prolazni kuliraj malce ;)
 
Е, а како би ти било да имаш персонален тренинг и да ти летаат околу тебе со милион прашања другите вежбачи во теретана и очекуваат одговор??? Или, да те праша, "може една минута да ми помогнеш на бенч и да видиш како вежбам"?....
 
Цел ден овошни салати, поубаво нешто амин
Сецкани банани, вишни и кајсии со кисело млеко + 1 голема лажица шеќер

DSC00754.JPG

DSC00755.JPG
 
Таман реков ќе го одморам рамото летово и од Септември ќе немам маки то пак почна да ме болит, ептен се изнервирав.:mad:
 
100 грама суво грозје 50 грама пред и после тренинг и 2 дози протеин од сурутка 1 пред и после тренинг согорени калории 900 кцал.Благодарение на heart rate monitor што имам некакви бројки да видам колку калории трошам.Сега идеме 20 мин на јаже :)
 
Stef Angel напиша:
100 грама суво грозје 50 грама пред и после тренинг и 2 дози протеин од сурутка 1 пред и после тренинг согорени калории 900 кцал.Благодарение на heart rate monitor што имам некакви бројки да видам колку калории трошам.Сега идеме 20 мин на јаже :)
Кликни за повеќе...
всушност си само 300 калории дефицит зошто храната што ја имаш внесено ти е 550-600 калории.

Колку време ти треба за да согориш 900 калории ? По мои пресметки (тежина, пол и начин на возење) на велосипед се горат 180-700 калории на час (со мое темпо од 22км/х излегуваат 500 калории/час)
--- надополнето: 8 јули 2012 во 01:03 ---
Biljbilj08 напиша:
Цел ден овошни салати, поубаво нешто амин
Сецкани банани, вишни и кајсии со кисело млеко + 1 голема лажица шеќер
Кликни за повеќе...
Зошто јадеш ваков оброк освен ако не ти е за ужина? Инаку да е вкусен сигурно е :D
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom