како,која ?Samo nemoj onaa pullup forma da ja pravish te molam, hahaha
Sent from my D5103 using Tapatalk
Бодибилдинг дневник
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
прочешлај по нет,има и за тоа објаснување зошто го праат така
мада ни мене не ми беше логично ама ај.Сепак боље такви пул упс неголи оние срања што ги прават копиљациве по шипкиве,за никаков к.р не им се тие вртења и глупости,освен за лајкови на фб од малолетнички.
Misery
30% off
- Член од
- 3 април 2011
- Мислења
- 1.598
- Поени од реакции
- 2.394
Ги прават ради тоа што ако ги прават регуларно неможат да ги тајмираат. Т.е се губи цел оној goal-based дел од кросфитот.прочешлај по нет,има и за тоа објаснување зошто го праат така
мада ни мене не ми беше логично ама ај.Сепак боље такви пул упс неголи оние срања што ги прават копиљациве по шипкиве,за никаков к.р не им се тие вртења и глупости,освен за лајкови на фб од малолетнички.
Ако вежбаш сам, прави си ги регуларните, со kip-ups повеќе раце ќе умориш отколку грб што ќе извежбаш.
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
Се враќаме назад во теретана, и се враќаме на булк ама вистински овој пат 
Мооооорам да ги израснам рацеве, маме им ебам едвај растат. Некој совет?
А грбов си расте и расте, претпоставувам калистеникс си врши работа ко што треба. Еве една слика не скроз флекснат:
Мооооорам да ги израснам рацеве, маме им ебам едвај растат. Некој совет?А грбов си расте и расте, претпоставувам калистеникс си врши работа ко што треба. Еве една слика не скроз флекснат:
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Дневниче,
После долго време пак започнав дружба со железата, за старт со „чистење“, што јас го викам чистење на џебот. Во моментов 83кг, бев 87во понеделникот али внесот на само 80грама јаглехидрати на ден, 200 грама протеин и останатото до 1600ккал масти си го направија своето.
За џомба што има паузирано нешто повеќе од година, добро се држам со килажите, 90кг гради, 110 мртво, 100чучањ на прв тренинг за нозе.
До крај на следната недела очекувам да сум 80кг, протеините ги планирам да одат кон 240грама на ден, а јаглехидратите на 50грама, за последната недела пред одморот да ги скинам целосно и да ја исфрлам водата.
Засега 5 оброци, 3 тврди и 2 протеин, креатин 10грама на ден, глутамин 10грама, бета аланин 5грама.
Следен петок ќе ти се фалам или жалам, зависи како ќе оди, кардиото ми е сеуште малку само 20 минути 4 пати неделно, морам да стигнам до 45 минути 4 пати за следнава недела.
Лоша вест е што се откажав од пивцето оваа недела и сладоледот, јбг мора жртва за стомачни.
После долго време пак започнав дружба со железата, за старт со „чистење“, што јас го викам чистење на џебот. Во моментов 83кг, бев 87во понеделникот али внесот на само 80грама јаглехидрати на ден, 200 грама протеин и останатото до 1600ккал масти си го направија своето.
За џомба што има паузирано нешто повеќе од година, добро се држам со килажите, 90кг гради, 110 мртво, 100чучањ на прв тренинг за нозе.
До крај на следната недела очекувам да сум 80кг, протеините ги планирам да одат кон 240грама на ден, а јаглехидратите на 50грама, за последната недела пред одморот да ги скинам целосно и да ја исфрлам водата.
Засега 5 оброци, 3 тврди и 2 протеин, креатин 10грама на ден, глутамин 10грама, бета аланин 5грама.
Следен петок ќе ти се фалам или жалам, зависи како ќе оди, кардиото ми е сеуште малку само 20 минути 4 пати неделно, морам да стигнам до 45 минути 4 пати за следнава недела.
Лоша вест е што се откажав од пивцето оваа недела и сладоледот, јбг мора жртва за стомачни.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Дневниче,
помеѓу Jen Selter и јаглехидрати, во моментов ќе ги одберам јаглехидратите, едно сладоледче мх.
81 кг жива мера, 220грама протеин дневно али веќе возам на резерва, на кантата од протеинов и се гледа дното.
помеѓу Jen Selter и јаглехидрати, во моментов ќе ги одберам јаглехидратите
, едно сладоледче мх.81 кг жива мера, 220грама протеин дневно али веќе возам на резерва, на кантата од протеинов и се гледа дното.
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
Oh pred nekoi 3 meseci kako kje se pronajdev, mozhebi i nekoja solza kje izleev so tebeДневниче,
помеѓу Jen Selter и јаглехидрати, во моментов ќе ги одберам јаглехидратите
81 кг жива мера, 220грама протеин дневно али веќе возам на резерва, на кантата од протеинов и се гледа дното.
Sega labavo si letaat 3 giroa za vechera, bar dur sme na odmor neli.. (kje se kaam za mesec dena zashto dirty-bulkam)
Kako izgledash momentalno ako ne ti prechi da spodelish?
Sent from my D5103 using Tapatalk
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Рано е за слики, сеуште сум меѓу 12-15 % боди фат, ќе има за 2-3 недели се надевам нешто со околу 10 или подOh pred nekoi 3 meseci kako kje se pronajdev, mozhebi i nekoja solza kje izleev so tebe
Sega labavo si letaat 3 giroa za vechera, bar dur sme na odmor neli.. (kje se kaam za mesec dena zashto dirty-bulkam)
Kako izgledash momentalno ako ne ti prechi da spodelish?
Sent from my D5103 using Tapatalk
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Оди снимај клипчиња со Палјото, ем погледани од вестите ќе бидите, ем без пари ќе вежбаш
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
9 кила качени од почеток на лето..
Блиску сум да кажам ЧАО на стомачните ама нема везе, други се целите за оваа година.... најбитно, РАЦЕТЕ!! Моментално експериментирам со зголема фреквенција на вежбање раце, со што имам 1 dedicated arm day, и уште 2 пати во неделата уфрлувам три/би суперсетови после chest/back days. Незнам дали имам срање генетика за раце, или пак не сум обрнувал доволно внимание на нив до сега (мислам дека е ова), некако сега се осеќам дека ја плаќам сметката.
Ќе видиме до зимоска.
Блиску сум да кажам ЧАО на стомачните ама нема везе, други се целите за оваа година.... најбитно, РАЦЕТЕ!! Моментално експериментирам со зголема фреквенција на вежбање раце, со што имам 1 dedicated arm day, и уште 2 пати во неделата уфрлувам три/би суперсетови после chest/back days. Незнам дали имам срање генетика за раце, или пак не сум обрнувал доволно внимание на нив до сега (мислам дека е ова), некако сега се осеќам дека ја плаќам сметката.
Ќе видиме до зимоска.