Бодибилдинг дневник

[UpperCut]

Да, искрено имаат некој одвратен горко-солен вкус, но немам проблеми да ми се гади од такви работи, веќе имам пиено и Леутор исто имаа таков вкус, а и било кои други БЦАА ќе имаат ист вкус освен ако не се засладени Стиснеш заби и ги голтнеш со вода за 2 секунди. Значи не ги растворам во вода зошто и така не се раствораат добро, туку ги ставам во устата и ги голтам со вода

јас ги пиев со вода ми се раствараа во шејкерот по некое време мешање само се правеше како пена на површината почесто, а за вкусот ..... носот затнат и голтај ако ги купам ке пробам вака директно во уста да видам дали ке ги можам, иначе како ги пиеш, дали две дози се доста дневно 10г вкупно барав на нет не успеав да најдам, ми требаат за на гладно тренинг одсабајле

 

[sajSiGa]

јас ги пиев со вода ми се раствараа во шејкерот по некое време мешање само се правеше како пена на површината почесто, а за вкусот ..... носот затнат и голтај ако ги купам ке пробам вака директно во уста да видам дали ке ги можам, иначе како ги пиеш, дали две дози се доста дневно 10г вкупно барав на нет не успеав да најдам, ми требаат за на гладно тренинг одсабајле

Сега кога сум на дефинција ги пијам 2 пати дневно. Пред тренинг и пред кардио (ако правам). Исто ако некој ден имам слаби оброци може да ги додадам со тој слаб оброк за да го појачам амино-профилот на оброкот

 

[Mr.Method]

7 сабајле на гладно ~1 саат одење. Околу 13-14 попладне 1 саат скокање на јаже. Околу 18 п90х.
Висина 174цм, тежина 86кг. Дневен внес ~1600 калории.
Би требало по 1 кило неделно да кинам, па ке видиме.

 

[Ofset]

7 сабајле на гладно ~1 саат одење. Околу 13-14 попладне 1 саат скокање на јаже. Околу 18 п90х.
Висина 174цм, тежина 86кг. Дневен внес ~1600 калории.
Би требало по 1 кило неделно да кинам, па ке видиме.

Секоја чест ако можеш саат време на јаже ?!? со вакво темпо и добро средена храна сигурно кило неделно

 

[Mr.Method]

Секоја чест ако можеш саат време на јаже ?!? со вакво темпо и добро средена храна сигурно кило неделно

Па не без престан, едно 4-5 паузи по 2-3 минути имам

 

[Ofset]

Па не без престан, едно 4-5 паузи по 2-3 минути имам

5 паузи по 3 минути се 15 минути
значи имаш најмалку 45 активни минути распоредени во 6 циклуси по 7,5 минути на јаже без престан.......незнам за другите но ова за мене е научна фантастика (скокам и јас затоа) СЕКОЈА ЧЕСТ!!!

 

[statusQuO]

5 паузи по 3 минути се 15 минути
значи имаш најмалку 45 активни минути распоредени во 6 циклуси по 7,5 минути на јаже без престан.......незнам за другите но ова за мене е научна фантастика (скокам и јас затоа) СЕКОЈА ЧЕСТ!!!

Воопшто не е научна фантастика ова, верувај. Правам (читај: правев) по 2000 скокања без престан/грешка на јаже.

 

[Ofset]

Воопшто не е научна фантастика ова, верувај. Правам (читај: правев) по 2000 скокања без престан/грешка на јаже.

Јас правам едвај 200 без грешка/престан, незнам валјда зависи и од кондицијата и од тежината ...(правам 3-4 недели а имам 95 кг). Сега за сега за мене овие бројки се невозможни

 

[Godinski]

Ајде и јас како нов но со потреба да си кажам.

Драг Дневнику,

Почнуваме нешто проверено во минатото на постари години.
Понеделник - истегнување - гради, трицепс
Вторник - истегнување - грб, бицепс
Среда - аб рипер П90X
Четврток - истегнување - нозе, рамо
Петок - одмор
Сабота - одмор
Недела - вреќа 5 мин x 5 пати
Исхрана варијација на „кето“ во принцип протеинска со внес на јх до 40гр на ден макс.
Суплементи : веј протеин афтер тренинг, цинк+ц витам, магнезиум, и Б +
Време на имплементација 11 недели и 5 дена или почеток на 10/04 крај на 10/06.
Ај па да сме здрави и без повреди.

 

[UpperCut]

Ајде и јас како нов но со потреба да си кажам.

Драг Дневнику,

Почнуваме нешто проверено во минатото на постари години.
Понеделник - истегнување - гради, трицепс
Вторник - истегнување - грб, бицепс
Среда - аб рипер П90X
Четврток - истегнување - нозе, рамо
Петок - одмор
Сабота - одмор
Недела - вреќа 5 мин x 5 пати
Исхрана варијација на „кето“ во принцип протеинска со внес на јх до 40гр на ден макс.
Суплементи : веј протеин афтер тренинг, цинк+ц витам, магнезиум, и Б +
Време на имплементација 11 недели и 5 дена или почеток на 10/04 крај на 10/06.
Ај па да сме здрави и без повреди.

можеш комотно уште еден или два тренинга за стомак да воведеш, воедно и на програмата мислам дека се спомнува аб риперот дека е 3 пати неделно

 

[Godinski]

можеш комотно уште еден или два тренинга за стомак да воведеш, воедно и на програмата мислам дека се спомнува аб риперот дека е 3 пати неделно

во право си во среда додавам вреќа 5x5 a во недела ab riper
thanks

 

[Komita Skopje]

Сега кога сум на дефинција ги пијам 2 пати дневно. Пред тренинг и пред кардио (ако правам). Исто ако некој ден имам слаби оброци може да ги додадам со тој слаб оброк за да го појачам амино-профилот на оброкот

ме интересира колку грама ти е една доза од бцаа

 

[Gjoroski]

Јас за жал не успеав да најдам време за тренинг . Но затоа се останато поврзано со бодибилдингот, полека го приведувам при крај. Натпреварите се едно нешто од сето тоа. Тука се и други проекти, кои се надевам дека ќе внесат живост во секојдневието на билдерите и фитнес типките во МК. Но, за сето тоа поконкретно, како ќе се реализира. За сега, само ќе ве повикам да бидете дел од Куп натпреварот во Сабота во Штип, со почеток од 19 часот. Спортикс ќе има штанд каде со својата екипа и атлети, кои ќе ги видите, дел од нив вечерта, на сите присутни ќе им ја понуди целата палета на BioTech USA По цени за 25% пониски од продажните во продавница. Сликава која ја поставувам е еден од учесниците со кои работам за овој натпревар и негов настап. Разликата е неполн месец .

 

[MajMyH]

Јас за жал не успеав да најдам време за тренинг . Но затоа се останато поврзано со бодибилдингот, полека го приведувам при крај. Натпреварите се едно нешто од сето тоа. Тука се и други проекти, кои се надевам дека ќе внесат живост во секојдневието на билдерите и фитнес типките во МК. Но, за сето тоа поконкретно, како ќе се реализира. За сега, само ќе ве повикам да бидете дел од Куп натпреварот во Сабота во Штип, со почеток од 19 часот. Спортикс ќе има штанд каде со својата екипа и атлети, кои ќе ги видите, дел од нив вечерта, на сите присутни ќе им ја понуди целата палета на BioTech USA По цени за 25% пониски од продажните во продавница. Сликава која ја поставувам е еден од учесниците со кои работам за овој натпревар и негов настап. Разликата е неполн месецПрегледај го приврзокот 62310 .

Секоја чест за Антонио и за вас како тренер, до која килажа е стигнат моментално во која категорија да го очекуваме да се натпреварува?

 

[Gjoroski]

Секоја чест за Антонио и за вас како тренер, до која килажа е стигнат моментално во која категорија да го очекуваме да се натпреварува?

Благодарам. Целта е Балканско. Категорија, полутешка, до 90 кг.