Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[martin01]

Ајде сега да ми кажите шо мислите за мојата состојба. 3 месеци вежбање втеретана. Одлучив да преминам директно на булкинг без претходно чистење. Од 102 кг за два месеци накачив 108-9 кг Јас сакав само да бидам голем волуменски.. ама за сето ова време стомакот наместо да се намали повеќе ми порасна.. Шо мислите вие кај згрешив? Совет од поискусен?

L carnitin,dobra dieta,dobar trening ke ti zavrsi rabota slezi prvo na 90 kg i posle odi na cista muskulna masa. povejke rezultati i podobra forma ke imas na 90 kg odosto na 110kg. so 110kg nesi masiven tuku si debel,masa e muskulot a ne saloto. znaci prvo stopigi masnite naslagi smali telesna tezina i odi na cista muskulna masa. sega zimskiov period imas vreme da namalis na tezina i do naleto da se sredis....blazesiti kolku brzo kacuvas na telesna tezina

 

[Makaron]

Бато си се помешал.
Не ти треба чистење.
Ти треба класично слабеење.
Не качувај килажа више.
Знај дека што подебел си коа качуваш килажа - тоа повеќе телото има тенденција да качува масти место мускул.
Ослаби прво, и тоа солидни 10-15 кила комотно. Па и јаче.
Не си го глеј бицепсот ко мерка колку мускил имаш. Слаб човек со елече од масти си во моментов.

Другар имаше ти пишано овде режим на исхрана со три јајца 250г урда и уште нешто, ме интересира како ја склопи пошо и јас сакам да пробам нешто слично.

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

 

[statusQuO]

Другар имаше ти пишано овде режим на исхрана со три јајца 250г урда и уште нешто, ме интересира како ја склопи пошо и јас сакам да пробам нешто слично.

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

Со математика и гуглање.
Не е режим тоа - темплејт е. Proof of concept.
Доказ дека се постигнува протеин само од исхрана.
Ниедна будала не јаде истото секој ден - ќе збрлави.
Земи инсталирај MyFitnesspal и логирај се што јадеш.
Ќе сфатиш шо треба да смениш во исхраната одма.

Пиши колку протеин во денот ти треба ќе ти напраам мини збир од памет за протеин намирници.
Па рестото дополни го со јаглехидрати и масти до калориите што сакаш да ги постигнеш.

 

[Beginner]

Дадете предлог добри BCAA до 2 к

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

 

[martin01]

Со математика и гуглање.
Не е режим тоа - темплејт е. Proof of concept.
Доказ дека се постигнува протеин само од исхрана.
Ниедна будала не јаде истото секој ден - ќе збрлави.
Земи инсталирај MyFitnesspal и логирај се што јадеш.
Ќе сфатиш шо треба да смениш во исхраната одма.

Пиши колку протеин во денот ти треба ќе ти напраам мини збир од памет за протеин намирници.
Па рестото дополни го со јаглехидрати и масти до калориите што сакаш да ги постигнеш.

koj ti kaza deka ako se jade sekoj den istoto deka ke se zbudalis ili ke ti zdosadi 6 meseci sekoj den znaci i vo denovi na pauza jadev samo pilesko meso po 2 pati na den sekoj den jajca brokuli bademi sekoj den gejner po 600 grama so kilo mleko i ne mi se zdosadi, znaci ako sakas napredok mora da si uporen,od hrana nema gadenje znaci to moras da go jadis i toe to barem jas taka mislam i sekogas se drzam strogo kon ishranata i 6 meseci osven voda se nemav napieno gazirano. se izdrzuva samo upornost[DOUBLEPOST=1506724802][/DOUBLEPOST]

Дадете предлог добри BCAA до 2 к

Sent from my SM-J510FN using Tapatalk

http://polleosport.mk/zgolemuvanje-muskulna-masa/bcaa/bcaa-s-okusom-500-g-myprotein

 

[Nekojx]

ај да прашам некое мислење и јас.
Исхраната ми е изврсна. Ништо џанк фуд. Исклучиво зеленчуци, овошје, риба, месо не, сирења итн, житарици, хељда..
леб скоро и да не јадам, чоколадо, шекер итн не/ретко.
Како количински исто не јадам многу.
Значи имам многу малку масно ткиво.

Како да накачам килажа и мускули?

 

[alekso.mk]

6 meseci sekoj den znaci i vo denovi na pauza jadev samo pilesko meso po 2 pati na den sekoj den...

ахаха ) sвер си
јас со години секој ден сабајле јадам овесни снегулки ))
пази со тоа пилешко.... денеска никој не знае со што го хранат тие кокошки побрзу да пораснаат)

 

[martin01]

ај да прашам некое мислење и јас.
Исхраната ми е изврсна. Ништо џанк фуд. Исклучиво зеленчуци, овошје, риба, месо не, сирења итн, житарици, хељда..
леб скоро и да не јадам, чоколадо, шекер итн не/ретко.
Како количински исто не јадам многу.
Значи имам многу малку масно ткиво.

Како да накачам килажа и мускули?

zgolemigi jaglenohidratite mastite i proteinite. bez meso muskul nema moras meso jajca riba zitarki da jades. ako nemozes da jades meso ili riba zemisi dodatok vo ishranata visokokaloricen gejner ali sepak mora da imas pokaloricna ishrana. oti dodatocite rabotat zaedno so ishranata.[DOUBLEPOST=1506726021][/DOUBLEPOST]

ахаха ) sвер си
јас со години секој ден сабајле јадам овесни снегулки ))
пази со тоа пилешко.... денеска никој не знае со што го хранат тие кокошки побрзу да пораснаат)

pazev brat se do pred 2 nedeli. me fate nesto samo doktorite ne mi kazaa soe dali e truenje ili virus,povrajkanje temperatura proliv 4 dena. krvta mi bese vo red. to mi se desi odkako jadov pilesko i posle sat vreme pocnaja simptomite inace zemam od kam 190 denari zamrznato. mada site znaeme deka pileskovo e katastrofa ama so da se praj

 

[T0NI]

interesna tema okolu ishranata ubavo e ko ke se komentira sekoj da kazi mislenje. nekoj da mi predlozi dobar gejner? do 4200 denari. ??

 

[alekso.mk]

pazev brat se do pred 2 nedeli. me fate nesto samo doktorite ne mi kazaa soe dali e truenje ili virus,povrajkanje temperatura proliv 4 dena. krvta mi bese vo red. to mi se desi odkako jadov pilesko i posle sat vreme pocnaja simptomite inace zemam od kam 190 denari zamrznato. mada site znaeme deka pileskovo e katastrofa ama so da se praj

неколку пати видов во КАМ како пилешко им стои не наредено во фрижидер во количка до фрижидер и кој знае кога ке го стават во ладното, ке одмрзне па пак ке го замрзнат и ете ти после труења, јас не земам од кам месо, риба или работи што лесно се расипуваат и тебе не ти препорачувам, ете само грицки од таму земам )
иначе ајде лесно да поминеш и побрзу да оздравиш

 

[martin01]

неколку пати видов во КАМ како пилешко им стои не наредено во фрижидер во количка до фрижидер и кој знае кога ке го стават во ладното, ке одмрзне па пак ке го замрзнат и ете ти после труења, јас не земам од кам месо или работи што лесно се расипуваат и тебе не ти препорачувам

vo pravo si za ova oti i drugi mi imat spomnato. vo promes ima dosta popusti na zvez stek po 230 denari kiloto. dosega go nemam probano ali dosta go falat. eden period zemav po 10 kg zamrznat od magacin pa go zatvorija,ubav mu bese stekot i dosta eftin ama se so e ubo kratko traj. tinex katastrofa leb so e leb rasipan mu e

 

[Makaron]

Со математика и гуглање.
Не е режим тоа - темплејт е. Proof of concept.
Доказ дека се постигнува протеин само од исхрана.
Ниедна будала не јаде истото секој ден - ќе збрлави.
Земи инсталирај MyFitnesspal и логирај се што јадеш.
Ќе сфатиш шо треба да смениш во исхраната одма.

Пиши колку протеин во денот ти треба ќе ти напраам мини збир од памет за протеин намирници.
Па рестото дополни го со јаглехидрати и масти до калориите што сакаш да ги постигнеш.

140-50.

Sent from my ALE-L21 using Tapatalk

 

[Nekojx]

vo pravo si za ova oti i drugi mi imat spomnato. vo promes ima dosta popusti na zvez stek po 230 denari kiloto. dosega go nemam probano ali dosta go falat. eden period zemav po 10 kg zamrznat od magacin pa go zatvorija,ubav mu bese stekot i dosta eftin ama se so e ubo kratko traj. tinex katastrofa leb so e leb rasipan mu e

Тинекс откако смени сопственост е катастрофа.
Се зборува дека купуваат роба пред расипување на големо поефтино и само ја менуваат датата.
Колку пати имам видено и со поминат рок да ги продаваат..

 

[Lester Freamon]

Тинекс откако смени сопственост е катастрофа.
Се зборува дека купуваат роба пред расипување на големо поефтино и само ја менуваат датата.
Колку пати имам видено и со поминат рок да ги продаваат..

Тинекс ми продадоа пред месец дена расипан стек, мирисаше и беше буквално иструлен, а уште една заебанција ми се деси со Велвет кафе, влегувам во Понеделникот да си земам паковање за дома, 117 денари 75гр, влегувам во средата да си земам уште едно за на работа во истиот тинекс 127денари 75грама, како кинисале ќе си турат катанец на врата.

 

[Nekojx]

Тинекс ми продадоа пред месец дена расипан стек, мирисаше и беше буквално иструлен, а уште една заебанција ми се деси со Велвет кафе, влегувам во Понеделникот да си земам паковање за дома, 117 денари 75гр, влегувам во средата да си земам уште едно за на работа во истиот тинекс 127денари 75грама, како кинисале ќе си турат катанец на врата.

И кафето ич не им верувам. Свашта ставаат во меленото кафе сите. Гледам да се орјентирам на зрнасто па да мелам сам