Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
za koj del od teloto sakas?za koja muskulna partija?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
вака...едно барање...може сте го исполниле претходно ама неможам да барам низ 101 страна...
значи, ми треба класична диета на база на протеини...значи знам дека треба да се јадат јацааа, варено бело месооо тантара-бантара, ама ја сум неорганизиран тип, шо значи ке јадам шо ке ми текне се дур не им кажам недела унапред на моите да ми земат стек за другиот вторник....значи, сума сумаре: ми треба комплетна готова средена диета + план за вежбање од типот:
Понеделник:
-Доручек: две јајца, лажица мед, шо ти ја знам
-ручек: наведен ручек
-вечера: наведена вечера
-вежби за денес: гради/бицепс (тропам)
Вторник: исто ко понеделник али различно xD
ке биде ли некој љубезен да ми склопи едно вакво?
edit: цитирајте ме притоа за да знам дека сте ми одговориле, благодарам однапред
значи, ми треба класична диета на база на протеини...значи знам дека треба да се јадат јацааа, варено бело месооо тантара-бантара, ама ја сум неорганизиран тип, шо значи ке јадам шо ке ми текне се дур не им кажам недела унапред на моите да ми земат стек за другиот вторник....значи, сума сумаре: ми треба комплетна готова средена диета + план за вежбање од типот:
Понеделник:
-Доручек: две јајца, лажица мед, шо ти ја знам
-ручек: наведен ручек
-вечера: наведена вечера
-вежби за денес: гради/бицепс (тропам)
Вторник: исто ко понеделник али различно xD
ке биде ли некој љубезен да ми склопи едно вакво?
edit: цитирајте ме притоа за да знам дека сте ми одговориле, благодарам однапред
- Член од
- 3 декември 2008
- Мислења
- 816
- Поени од реакции
- 22
маса,дефиниција?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
маса....пошо 58 кила сум, 172цм а 17 години...сучка, мускул иам јак, ама чисто на мускул сум, јакнее а не расте ни милиметар...
- Член од
- 3 декември 2008
- Мислења
- 816
- Поени од реакции
- 22
значи јас неможам сега да мислам исхрана точно се живо бидејќи мозокот не ми работи...можам да ти кажам шо да јадеш па ти да си направиш...
Стек,риба,ориз,овес,банани,мед,кикиритки,суво грозје,салата,јајца,компир,по можност да биде варено.. тоа ти е у глобала...
Стек,риба,ориз,овес,банани,мед,кикиритки,суво грозје,салата,јајца,компир,по можност да биде варено.. тоа ти е у глобала...
eMilanist
Ursus domesticus
- Член од
- 27 септември 2007
- Мислења
- 2.403
- Поени од реакции
- 1.835
- Возраст
- 41
- Веб-сајт
- www.akvaristika.com.mk
Statusче вака сеа,
Јас немам строга диета...ама јадам многу и тоа што јадам гледам да има протеини. Значи секакво месо, стек и риба посебно (ова на два дена одприлика), 3-4 белки секој ден, пола литар млеко секој ден. Овесни снегулки.
Ако сакаш малце поозбилно да вежбаш земи и некој гејнер.
Сеа за вежбањето: јас ги вежбам вака - еден ден гради и бицепс, друг - грб и трицепс, трет - рамо и нозе, стомачни правам секој ден обавезно. Значи имам 3 дена вежбање и ден одмор...па пак одпочеток. Многумина вежбаат гради и трицепс а грб и бицепс, така вежбав и јас до скоро, ама решив малце да сменам.
И да....јади многу:helou:.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Јас мислам дека на згиб највеќе се вежба грб, а ако може и други мускули тогаш супер. Значи која е разликата ако дланките се накај лицето а кога се обратно. Дали треба пауза од ден-два по вежбање?
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
ako se dlankite nakaj liceto,glavno se vezba bicepsot(se razbira ako vleces prema predniot del na ramenjata so tesno postaven fat na racete)),sega ako vleces prema dolniot del od gradite vezbas grb.t.e.del od grbot popoznat kako latisimus dorsi.vo toj slucaj ako racete ti se svrteni prema liceto pogolem akcent mu davas na dolniot del od grbot,a ako se svrteni obratno poveke akcent mu davas na pogorniot del od grbot(isto latisimus dorsi),sega mnogu zavisi i od sirinata na tvojot fat.treba da znaes da go pogodi muskulot i po X i po Y oska(malku e komplicirano ova).
inaku zavisi kon sto celis,ako celis kon zgusnuvanje i jaknenje(i zilavenj) na muskulot mozes da ja vezbas i sekoj den,sega ako sakas oblikuvanje,rastenje na muskulotpauza pravi najmalku od 72 casa.
p.s. inaku so so vlecenje pozadi glava i pred glava so sirok fat na racete i vlecenje prema ramenjata se vezba grbot t.e. se siri grbot.
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Да така знам и јас дека во главно се вежба грбниот мускул поточно овој на сликата.
Е сега јас веќе со месеци ја правам вежбава во 10 серии од по 10 дигања и има резултати ама во последно време некако ништо не се променува. Дали треба да почнам да се дигам со дополнителна тежина или пак да правам паузи од по ден два за да можат мускулите да се ревитализираат?
Е сега јас веќе со месеци ја правам вежбава во 10 серии од по 10 дигања и има резултати ама во последно време некако ништо не се променува. Дали треба да почнам да се дигам со дополнителна тежина или пак да правам паузи од по ден два за да можат мускулите да се ревитализираат?
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
pauza se pravi od najmlku 72 casa koga vezbas ista muskulna partija,smeni vezba probaj veslanje so sipka so racete prema liceto i obratno.Да така знам и јас дека во главно се вежба грбниот мускул поточно овој на сликата.
Е сега јас веќе со месеци ја правам вежбава во 10 серии од по 10 дигања и има резултати ама во последно време некако ништо не се променува. Дали треба да почнам да се дигам со дополнителна тежина или пак да правам паузи од по ден два за да можат мускулите да се ревитализираат?
Не знам дали баш би се нарекле суплементи, но листајќи најдов нешто за зајакнување на организмот. Најверојатно добро би дошле посебно при вежбање на ова топло, колку и да е климатизирано, топлото време замара и истоштува, посебно при намалена исхрана. Али прашав во неколку аптеки во Бутел и Радишани, немаа. Ниту во Зегин.
Фитнес таблети
Таблети за надополнување на енергијата, силата и потенцијата при поголеми физички напори. Брзо ја надополнува силата и го подига адреналинот. Наменети се за спортисти, повозрасни деца, студенти, физички работници и стари лица. Се земаат од 1 до 3 таблети дневно или по потреба.
Гуараната (Paullinia Cupana Var Sorbi lis) - содржи 2,5 пати повеЌе кофеин од кафето, танини, сапонини, холин (влегува во состав на клеточни мембрани). Одлично го сти мулира организмот, го забрзува метаболизмот на хранливите материи и детоксикација, го тонизира и го јакне организмот. Успешно се користи против бессилност, замор и дебелина.
Матичен млеч (Royal Jelly) - го забрзува метаболизмот и го активира имунитетот. Ја зголемува работната способност, го отстранува заморот и бессилност, дава сила и енергија, ја подобрува работата на срцето и крвните садови, го нормализира притисокот и ја јакне отпорноста на организмот.
Гинсенг (Ginseng) - е природен имуно-стимулатор, адаптоген и афродизијак. Ја зголемува одбранбената способност на организмот, го отстранува заморот, го подобрува метаболизмот и ја зголемува виталноста.
Грчко семе (Trigonella Foenum Graecum) - го јакне, тонизира и закрепнува организмот. Ја зголемува сексуалната желба и физичката моќ и физичката издржливост.
Целер (Apium Graveolens) - го тонизира и освежува организмот, го поттикнува метаболизмот, ја засилува работата на половите жлезди, ја зголемува способноста и издржливоста на организмот.
Хе, ми се погоди
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
po dva dena(ili 72 casa)pauza
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
hey, u didnt answer my question right...did i mentioned i'am seventeen and my moms cooking is my only source of food? ми треба некој организиран план режин на јадење за да можам да и го залепам на мајка ми на фрижидер, за да знае шо да ми зготви (мрза сум, нема сам да фатам да си сварам месо)...
затоа ве замолувам, нешто по специфицирано ако може? плиииз....