Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
И што ќе биде ефектот од само еднаш дигање?
Додуша не сум некој билдер (вежбам јас за дефиниција) и јас ама мислам дека нема да има поента таквото вежбање.
С
Спенсер
Гостин
Каде има од оние ракавиците или како и да се викаат за вежбање? без прсти што се,знаете за кој ви зборам:smir: цена?
Lele mene dlankite mi se haos.
Osobeno delot kade pocnuvaat prstite.
Pred sekoj prst imam zulj.
I jas sakam da nabavam takvi.
Голијат&
...зависи...
- Член од
- 10 мај 2010
- Мислења
- 271
- Поени од реакции
- 9
оптеретување до максимум за помасивен бицепс ? :O некако не ми е ова толку верно :/
- Член од
- 16 февруари 2007
- Мислења
- 42
- Поени од реакции
- 1
kako ne ti e tolku verno ?? 
aj kazi mi drug nacin za da ja zgolemis cirkulacijata na krv vo muskulot do 1000% se so cel muskulnite kletki da primat dovolno protein za da se razvijat??
--- надополнето ---
Па слушнав дека за зголемување на бицепсот тој треба да се одмара и доволно е да се вежба еднаш неделно само со поголема тежина... :/[/QUOTE]
So tezina so koja sho 10-toto krevanje ke ti bide na maksimalno a ne 4 pati i da nemozis da mrdnish pojke.. i normalno ke si pravish super serii za celosno da go izvezbas muskulot.. a krevanjeto na goolemi tezini se koristi za expluzivnost i sila.. se praktikuva vo spotrovi kaj sho e potrebna expluzivnosta..
pr. na atletika za noze imav 2 serii X 4 krevanja na 90% t.e. ako mozis 200 KG ednash da gi krenish(100%) na presa.. vaka ke krevash 180 X 4 =]] i normlano proteinska ishrana sat vreme pred trening za na vreme na treningot da imash dovolno protein vo krvta za hranenje na muskulot
aj kazi mi drug nacin za da ja zgolemis cirkulacijata na krv vo muskulot do 1000% se so cel muskulnite kletki da primat dovolno protein za da se razvijat??--- надополнето ---
Па слушнав дека за зголемување на бицепсот тој треба да се одмара и доволно е да се вежба еднаш неделно само со поголема тежина... :/[/QUOTE]
So tezina so koja sho 10-toto krevanje ke ti bide na maksimalno a ne 4 pati i da nemozis da mrdnish pojke.. i normalno ke si pravish super serii za celosno da go izvezbas muskulot.. a krevanjeto na goolemi tezini se koristi za expluzivnost i sila.. se praktikuva vo spotrovi kaj sho e potrebna expluzivnosta..
pr. na atletika za noze imav 2 serii X 4 krevanja na 90% t.e. ako mozis 200 KG ednash da gi krenish(100%) na presa.. vaka ke krevash 180 X 4 =]] i normlano proteinska ishrana sat vreme pred trening za na vreme na treningot da imash dovolno protein vo krvta za hranenje na muskulot 
Солунски Атентатор
НУДИСТ
- Член од
- 10 мај 2010
- Мислења
- 2.727
- Поени од реакции
- 1.970
- Возраст
- 33
stomacni sklekov moze i za biceps samo toa ako sakate sportsko telo
- Член од
- 29 ноември 2008
- Мислења
- 1.041
- Поени од реакции
- 43
Кога се вежба грб се оптеретува и бицепсот... секој човек своја прича си е, ама можеш да убациш еден ден само раце да вежбаш, и тоа крвнички
- Член од
- 16 февруари 2007
- Мислења
- 42
- Поени од реакции
- 1
l0l kenjo eden
vezbaj ti so po 30KG ( ednoracni ) pa ke te vidam kolku ke napumpash biceps.. a btw ako ti e bitno za golemina na raka.. razmisli malku do kaj ti e tricepsot!!! posho obicno kuskulinjava se zalat cel zivot na mala raka pa go forsiraat samo biceps a ne sfajkaat deka tricepsot e 70% od nadlakticata !
KoNtEjNeR
sapun
- Член од
- 19 декември 2005
- Мислења
- 2.306
- Поени од реакции
- 44
Мене ми е доволно тоа што сум го направил до сега, и трицепсот и бицепсот ми се топ така да не ми треба повеќе несакам многу билдерско тело...l0l kenjo eden
ти ако сакаш дигни и 200 на една рака...
тоа е тоа, секој со своите желби и потреби
позз
Jas si vezbam so ednoracni za biceps 4x12 (edna raka) so po 8kg za sekoja raka.