Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[martin01]

Дечки, ми треба совет/и.

Од утре започнувам да јадам само протеинска храна, да ги исфрлам сите непотребни хранливи материи. Целта ми е да го зајакнам телото а со не здрава храна не сум сигурен колку можам да го постигнам тоа. Покрај здравото хранење, од утре почнувам со вежби. Првите месец-два мислам да не посетувам теретана и вежбам "обични" вежби (на јутјуб, склекови, стомачни...) па после тоа да одам во теретана. Исто да напоменам, мислам дека килажата воопшто не ми е проблем (висок сум 1.78 а тежок 77-78 килограми).

1) Дали може да ми дадете совет околу храната (на што посебно да обрнам внимание, што посебно да избегнувам)?
2) Да ми препорачате вежби со кои би имал резултати?
3) И дали е изводливо со здрава исхрана и вежбање дома па после некој месец во теретани да има некакви резултати?

Секаква помош и совет се добредојдени.

kako prvo treba da si imas nekoja cel,dali samo da ja namalis telesnata tezina i da se izdefiniras ili samo sakas da treniras onaka rekreativno.
najdobro e da ja ostavis tezinata kako sto ti e poso imas telesna tezina taka da kacuvanjeto na muskulna masa ke ti bidi malce po olesnitelno od pocetok. najdobro treba da gi naucis kako se izveduvaat vezbite i koja vezba za sto sluzi. bi ti preporacal za pocetok dobar trener koj sto ke ti pokazi kako da gi izveduvas vezbite sepak si pocetnik.
druga stvar treba da si mnogu mnogu uporen da ne te mrzi aj denes iam noze neodam,nema neodam,denes imam to i moram da go izvezbam toj muskul i kraj upornosta na prvo mesto. ishranata bi ti izgledala vaka:
na sabajle kaj 9 sato 4 vareni jajc(samo belki) 1 casa jogurd)bitolski se razbira ) i 100 grama ovosen oves go ima vo vero i vo tinex marketite preubav vkus ima nema ni da ti se losi ni nisto,ke go izmesas so puding od vanila i krkaj i 3 casi voda obavezno. posle 3 sati tuna riba,rucek: 200 grama pileski stek,150 grama oriz,pola litro voda,za desert tvoj izbor. posle 3-4 sati fakticki pred trening varen kompir i 150 grama oves mesavina so puter od kikiritki,posle pola sat odis na trening odma posle trening 100 grama suvo grozje i posle 40 min dobar obrok, 8 vareni jajca so riba oslic i oriz ili 150 grama pileski stek so oriz. ke si pravis kombinacija denes edno utre drugo da nebidi sekoj den isto posle trening. i pred spienje dobro bi bilo mleko pola litro i 50 grama orev ili bademi.
pocnav so ovaja ishrana pred 2 meseci i stvarno imav dobri rezultati,upornosta pred se!
ova ti e eden mal del kako bi izgledala edna ishrana za pokacuvanje na muskulnata masa.
izbegnuvaj cokolada bomboni hamburgeri tostoj tie stvari izbegavajgi isto kokakola cipsi grizinki...... tie raboti nanesuvaat masti po teloto neznaci voopsto da ne kasnis ama soe mozno pojke izbegavajgi! kako za pocetok vo domasni uslovi najdobri vezbi ti se sklekovite,cucevi,razboj,vratilo. kolku ke imas rezultati so tie vezbi neznam ali ovaja ishrana sto ti ja pisav e del kako treba da izgleda od prilika edna ishrana koga se odi vo teretana sekoj dnevno

 

[garthok]

 

[Makaron]

Имат некој од вас или некој што познавате користено Трибустерон ?
И дали имате мислење за него.

 

[martin01]

Имат некој од вас или некој што познавате користено Трибустерон ?
И дали имате мислење за него.

tribusteronot pridonesuva za zgolemuvanje na prirodnio testosteron i ne e steten do nekade. ako se koristi vo normalni preporacani dozi i dava dosta sila i brz muskulen rast.

Битно е да се напомене дека овој производ го потикнува природното лачење на сопствениот тестостерон (или естроген кај жените) и нема НИКАКВИ ШТЕТНИ ЕФЕКТИ кои можеме да ги видиме при употреба на синтетички прохормони и други забранети состојки.
Внимание: производот е наменет само за возрасни.

 

[Makaron]

tribusteronot pridonesuva za zgolemuvanje na prirodnio testosteron i ne e steten do nekade. ako se koristi vo normalni preporacani dozi i dava dosta sila i brz muskulen rast.

Битно е да се напомене дека овој производ го потикнува природното лачење на сопствениот тестостерон (или естроген кај жените) и нема НИКАКВИ ШТЕТНИ ЕФЕКТИ кои можеме да ги видиме при употреба на синтетички прохормони и други забранети состојки.
Внимание: производот е наменет само за возрасни.

Знам то, ме интересираат искуства од прва рака и општо мислења, ама она искрено.

 

[martin01]

Знам то, ме интересираат искуства од прва рака и општо мислења, ама она искрено.

dosega nemam koristeno ali mislam deka e podobro konsultacia da se napravi so medicinsko lice pred da se zemi ovaj tip na hemija. pri koristenje garant ke iams pozitivni efekti ama pokraj tie pozitivni efekti ima i negativni. opajganje na kosa,promena na glasot mrsenje na kozata.... moe mislenje e "NE"

 

[Lester Freamon]

Знам то, ме интересираат искуства од прва рака и општо мислења, ама она искрено.

Не оди со преголемо очекување ако го земаш, јас лично не осетив нешто посебно, имам пробано три типови на трибулус и речиси и да нема ефект, кога би ги редел по тоа што осетив се: Almax, Biotech, Ultimate (овој е со 60% стероидни сапонини и нема врска), другите два се со 90%, али пак нема нешто wow ефект, освен зголемена потенција.

dosega nemam koristeno ali mislam deka e podobro konsultacia da se napravi so medicinsko lice pred da se zemi ovaj tip na hemija. pri koristenje garant ke iams pozitivni efekti ama pokraj tie pozitivni efekti ima i negativni. opajganje na kosa,promena na glasot mrsenje na kozata.... moe mislenje e "NE"

По можност потпис од родител, дозвола од градоначалник, дозвола од Иван Исцелител и амин од г.г Стефан,па после може да се пие,чунки дојде време кога Трибулот е хемија, а дедо ти го има како чај пиено (бабин заб прашај го дали знае што е, ќе ти набере од планина), тоа е природната вијагра на постарите

 

[Makaron]

Не оди со преголемо очекување ако го земаш, јас лично не осетив нешто посебно, имам пробано три типови на трибулус и речиси и да нема ефект, кога би ги редел по тоа што осетив се: Almax, Biotech, Ultimate (овој е со 60% стероидни сапонини и нема врска), другите два се со 90%, али пак нема нешто wow ефект, освен зголемена потенција.

По можност потпис од родител, дозвола од градоначалник, дозвола од Иван Исцелител и амин од г.г Стефан,па после може да се пие,чунки дојде време кога Трибулот е хемија, а дедо ти го има како чај пиено (бабин заб прашај го дали знае што е, ќе ти набере од планина), тоа е природната вијагра на постарите

А дали во МК се продаваат приворкаут суплименти и дали има квалитетни и даали се осеќа зголемена сила и т.н.
Пошо гледам голем хајп имат за ова по интернетов, ама јенки како јенки, филмаџии.

 

[Lester Freamon]

А дали во МК се продаваат приворкаут суплименти и дали има квалитетни и даали се осеќа зголемена сила и т.н.
Пошо гледам голем хајп имат за ова по интернетов, ама јенки како јенки, филмаџии.

Имаш еден куп такви, е сега зависи од составот, најчесто може да имаат селективни ефекти, односно кај некој делуваат повеќе, а кај друг помалку.
До пред неколку години имаше и кај нас добри, но во последно време се потешки за внес таквите, а многу од нив се банирани и од FDA (се што содржеше 1,3-dimethylamylamine DMAA).
Искрено не сум зел скоро две години класичен пумпач, си земам л-аргинин, цитрулин малат, бета аланин и самиот си ги комбинирам заедно со зелен или црн чај (поради кофеинот) пред тренинг.

 

[choker]

"The strongest shop" заедно со Тоше Зафиров во април го носат Кевин Леврон во Македонија, каде ќе одржи семинар во областа на бодибилдингот. За повеќе новости, www.thestrongest.mk

 

[Makaron]

Ја правите вие вака или рацете паралелно ви се со подот и туркате надолу?

 

[martin01]

Ја правите вие вака или рацете паралелно ви се со подот и туркате надолу?

https://youtu.be/6VQ3DlqGU7Y?t=548 jas ja pravam vaka ko paljoto vezbite mu se dosta efikasni

 

[Lester Freamon]

https://youtu.be/6VQ3DlqGU7Y?t=548 jas ja pravam vaka ko paljoto vezbite mu se dosta efikasni

Ова ти е пример како не треба, од механика колку е поблиску до макарата и кабелот (читај кон справата) толку работата што ја изведува трицепсот е помала, така да ова што го вежба паљото ако добро погледнеш му уклучува повеќе рамо отколку трицепс. Втора работа аголот што го има јажето на крај од екстензијата не е во ред.

Пази кого гледаш како пример и советник по интернет, голем дел и од професионалците и вежбачите со долгогодишно искуство имаат лоши навики и неправилна форма при изведување на вежбите.
Еве ти добри видеа за трицепс:

Ја правите вие вака или рацете паралелно ви се со подот и туркате надолу?

Ако добро погледнеш Арнолд има ставено потпора под рацете што му е закачена на грбот, финтата е да имаш целосна екстензија, доколку можеш да ја држиш формата како ова на сликата и да работиш само со трицепсот, ок, но доколку не можеш малку прави ја малку навален кон напред со горниот дел за да овозможиш подолг пат на движење и целосна екстензија на трицепсот, чекор оддалечен од машината и туркај, но користи го само трицепсот.

 

[Makaron]

Ова ти е пример како не треба, од механика колку е поблиску до макарата и кабелот (читај кон справата) толку работата што ја изведува трицепсот е помала, така да ова што го вежба паљото ако добро погледнеш му уклучува повеќе рамо отколку трицепс. Втора работа аголот што го има јажето на крај од екстензијата не е во ред.

Пази кого гледаш како пример и советник по интернет, голем дел и од професионалците и вежбачите со долгогодишно искуство имаат лоши навики и неправилна форма при изведување на вежбите.
Еве ти добри видеа за трицепс:

Ако добро погледнеш Арнолд има ставено потпора под рацете што му е закачена на грбот, финтата е да имаш целосна екстензија, доколку можеш да ја држиш формата како ова на сликата и да работиш само со трицепсот, ок, но доколку не можеш малку прави ја малку навален кон напред со горниот дел за да овозможиш подолг пат на движење и целосна екстензија на трицепсот, чекор оддалечен од машината и туркај, но користи го само трицепсот.

Искрено можам да кажам дека проблем имам со сите мускули само со трицепс не, кога го вежбам имам резултати и тоа добри спредено со све друго. Сликата в/чера ми излезе на ФБ мислам дека од кај Скот Херман, и ме интересираше дали некој ја прави вака, зошто да вежбам добро ако можам најдобро, барем еден мускул ако незнам за повеќе.

 

[Lester Freamon]

Искрено можам да кажам дека проблем имам со сите мускули само со трицепс не, кога го вежбам имам резултати и тоа добри спредено со све друго. Сликата в/чера ми излезе на ФБ мислам дека од кај Скот Херман, и ме интересираше дали некој ја прави вака, зошто да вежбам добро ако можам најдобро, барем еден мускул ако незнам за повеќе.

Тоа е филозофијата и за останатите групи имаш видеа од Бен, типот си е и научно поткован за разлика од голем дел други батки што ги прават вежбите, а не знаат ни зошто ни како.