Можеш на Спортска Медицина во Скопје,250 денари беше преглед лани кога бев последен пат,ти мерат килажа,боди фат,висина,ти земаат крв,проверка на дишни патишта,работа на срце,итн,итн.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Можеш на Спортска Медицина во Скопје,250 денари беше преглед лани кога бев последен пат,ти мерат килажа,боди фат,висина,ти земаат крв,проверка на дишни патишта,работа на срце,итн,итн.
- Член од
- 25 јули 2009
- Мислења
- 229
- Поени од реакции
- 170
Пред околу 1 месец почнав да менувам исхраната барем тоа што можам престанав да пијам сок намалив на леб и мислам нај важно престанав да јадам чипсови\смоки благо на вечер 2-3 саати пред спиење, почнав да вежбам кога можам и за некој 30-40 дена намалив 5-6 кг па ме интересира дали е многу малце или таман e?
Нај голем проблем ми е на вечер па некоја препорака за нешто што се подготвува брзo и лесно или може да се купи веќе готово.
иначе колку калории од прилика има сендвич со плескавица компири кечап и мајонез?
Нај голем проблем ми е на вечер па некоја препорака за нешто што се подготвува брзo и лесно или може да се купи веќе готово.
иначе колку калории од прилика има сендвич со плескавица компири кечап и мајонез?
- Член од
- 30 мај 2011
- Мислења
- 554
- Поени од реакции
- 130
1000иначе колку калории од прилика има сендвич со плескавица компири кечап и мајонез?
Можете да ми препорачате храна со големо количество на цинк ?
А и да ве прашам .... 180 сум висок со 79 кила 20 год....колку калории дневно треба да внесувам ? Вежбам по дома веќе 3 години а никад не сум поведувал сметка за ова XD
А и да ве прашам .... 180 сум висок со 79 кила 20 год....колку калории дневно треба да внесувам ? Вежбам по дома веќе 3 години а никад не сум поведувал сметка за ова XD
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Зависи каква цел имаш поставено, било тоа да е качување на телесна тежина или намалување.
Еве ти страна каде што ќе ти помогне да го прерачунаш бројот на потребни калории на дневно ниво во зависност од физичката активност.
Доколку неможеш да се снајдеш, пиши ја целта за која вежбаш, и ќе ти помогнеме.
Му имам пишано на еден форумџија во инбокс, ќе се цитирам и овде.
Ванила крем:
100грама овес
1 чаша млеко
Лажичка цимет
Дозер ванила веј
Ги мешаш овесот, циметот и млекото па ги ставаш во микро на 2 минути (после една минута промешуваш и го враќаш назад). Откако ќе се зготви, почекај 2-3 минути да се олади и додади дозер веј внатре. За екстра вкус јас ставам неколку јагоди/малини/капини/боровинки зависи што има дома - најдобро ми е со јагоди.
Reece's style:
100грама овес
1 чаша млеко
Лажица путер од кикиритки
Лажица какао
Дозер чоколаден веј
Ги мешаш овесот и млекото и готвиш како што веќе ти напишав горе. Кога ќе се зготви додаваш лажица путер од кикиритки и лажица какао и добро промешуваш. Оставаш да се олади 2-3 минути па го додаваш вејот, мешаш. Оваа комбинација може да ја користиш и со ванила протеин затоа што нема да ја осетиш од какаото, но сепак за по "чоколаден" вкус подобро е да користиш чоколадо.
Ако нејкеш во микро можеш и на рингла да го зготвиш, нека врие околу 5 минути или додека не стане како каша.
S
Stef Bachatero
Гостин
Ставаш пред да лагнеш јогурт или млеко и утре имаш овесни снегулки
Strenght
Never Give Up!!
Многу повеќе од 1.000.. само 100 грама мајонез има 700 калории.. каде се пржените компири,лепчето.. избегнувајте вакви работи.. ако веќе морате да јадете јадете само со кечап и без компири.. ќе ги скратите калориите за повеќе од половина..
П
Паган-др
Гостин
Дај бе кажете некоја друга алтернатива, веќе почна монотоно да ми станува ова.
-За доручек јадам овесни или тие со сушено овојшје мешани со млеко,
-за ручек имам грав, печено месо со печен компир, и манџурии со грашок, варен компир, варено месо, ориз etc. + салати (ручекот ми е малце проблематичен пошто сме цело семејство, а не сум во состојба сам да земам посебен ручек да правам, високо-протеински, а ниско калоричен)
-за вечера варени јајца, туна, варен компир, комбинација од овие меѓу себе со кашкавал, баланс јогурт, и нешто зеленчук
Ручекот не ми е толку проблем за монотоност, ама доручеков и вечерава више ми иде да ги преспијам....
-За доручек јадам овесни или тие со сушено овојшје мешани со млеко,
-за ручек имам грав, печено месо со печен компир, и манџурии со грашок, варен компир, варено месо, ориз etc. + салати (ручекот ми е малце проблематичен пошто сме цело семејство, а не сум во состојба сам да земам посебен ручек да правам, високо-протеински, а ниско калоричен)
-за вечера варени јајца, туна, варен компир, комбинација од овие меѓу себе со кашкавал, баланс јогурт, и нешто зеленчук
Ручекот не ми е толку проблем за монотоност, ама доручеков и вечерава више ми иде да ги преспијам....
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
-макарони со изварка
-леб од житарици путер од кикирики и чаша 0,3л млеко
-било која риба
GavolRulz
hippopotomonstrosesquipedaliophobia
- Член од
- 23 март 2008
- Мислења
- 12.826
- Поени од реакции
- 11.828
- Возраст
- 32
- Локација
- Струмица
- Веб-сајт
- www.manutd.com
Што мислите за таа 15, 20% масна урда за пред спиење? Никаде неможам да ја најдам изварката од идеал шипка..
- Член од
- 3 јули 2011
- Мислења
- 16
- Поени од реакции
- 6
- Возраст
- 35
Што мислите за Ихсранава, целта ми е намалување на килограми?
Ја применувам некое време т.е 7дена па ме интересира ваше мислење и ако грешам некаде да ме искорегирате
прв оброк: 3праски,кајсии,цреши + 1банана
втор оброк: овесни снегулки со млеко
трет оброк: месо +салата+вариво некое ( печено или варено е сето ова нема пржено)
четврти оброк: 1 доза протеин + банана
петти оброк: 5 белки +1жочка +1-2 патлиџани ( ова ми е пред спиење)
Пијам зелен чај насабајле после станување и уште 1-2 преку ден. Конзумирам само протеин.
Ја применувам некое време т.е 7дена па ме интересира ваше мислење и ако грешам некаде да ме искорегирате
прв оброк: 3праски,кајсии,цреши + 1банана
втор оброк: овесни снегулки со млеко
трет оброк: месо +салата+вариво некое ( печено или варено е сето ова нема пржено)
четврти оброк: 1 доза протеин + банана
петти оброк: 5 белки +1жочка +1-2 патлиџани ( ова ми е пред спиење)
Пијам зелен чај насабајле после станување и уште 1-2 преку ден. Конзумирам само протеин.