Совет за вежби за гради

[Stef Bachatero]

Не тренирам за бодибилдинг туку за просечно атлетско тело, склекови ќе завршат работа + бенч.

Атлетско тело значи да перформираш добро во сите работи, дали е спринт, кревање тежини или трчање маратон.
Со сопствена тежина можеш само да се загреваш, телото се адаптира на секаков стрес што ќе му дадеш.
Бодибилдингот вклучува многу работи од повеќе видови спортови, а ти треба се да гледаш што се придобивките од било кој спорт и да го вклучиш за твојата цел.

 

[garthok]

Атлетско тело значи да перформираш добро во сите работи, дали е спринт, кревање тежини или трчање маратон.
Со сопствена тежина можеш само да се загреваш, телото се адаптира на секаков стрес што ќе му дадеш.
Бодибилдингот вклучува многу работи од повеќе видови спортови, а ти треба се да гледаш што се придобивките од било кој спорт и да го вклучиш за твојата цел.

Не не ја вежбам колку што сметам дека можам, не рушам рекорди. Момците што вежбам калистеника сите имаат добри гради а никој од нив не влегол во теретана со години.

 

[Kunta Kinte]

Атлетско тело значи да перформираш добро во сите работи, дали е спринт, кревање тежини или трчање маратон.
Со сопствена тежина можеш само да се загреваш, телото се адаптира на секаков стрес што ќе му дадеш.
Бодибилдингот вклучува многу работи од повеќе видови спортови, а ти треба се да гледаш што се придобивките од било кој спорт и да го вклучиш за твојата цел.

Што викаш тег не сум дигнал за градиве само склекови не ги лажи луѓето тука дека не може со склекови да се направат гради

 

[garthok]

Што викаш тег не сум дигнал за градиве само склекови не ги лажи луѓето тука дека не може со склекови да се направат гради Прегледај го приврзокот 111132

Сега на кој да верувам?

 

[Kunta Kinte]

Сега на кој да верувам?

Ете ти слика моја , тренерот нека постави и спореди, он само копира текстови некои од нет збори вак , така , а работа 0,зеро

 

[garthok]

Ете ти слика моја , тренерот нека постави и спореди, он само копира текстови некои од нет збори вак , така , а работа 0,зеро

Знам се шалев. Склекови се супер и кинат поготово кога правиш над 200. Така да Стеф

 

[Kunta Kinte]

Знам се шалев. Склекови се супер и кинат поготово кога правиш над 200. Така да Стеф

kaj mene 400+

 

[Stef Bachatero]

Знам се шалев. Склекови се супер и кинат поготово кога правиш над 200. Така да Стеф

За хипертррофија е потребно 8-12 повторувања.
Со 200 склека правиш само дека си добар во склекови.
Комбинирај од двете не игнорирај совет.

 

[kkk666]

За хипертррофија е потребно 8-12 повторувања.
Со 200 склека правиш само дека си добар во склекови.
Комбинирај од двете не игнорирај совет.

Ај објасни ја реченицава.
И дај не заебавај дека за хипортррофија е потребно стрикно од 8-12 повторување.
И со склекови може да се изведе добар тренинг за гради/трицепс. Не мој да ми речеш дека телото се прилагодува на склековите и нема да расте. Си има начини да создадеш стрес на мусклуите на градите преку склекови и со 5годишни искуство вежбање. Ке варираш со видовите на склекови/ ке смлиш времето /некад ке зголемиш серии/ некад репови и ред други работи.
Како тренер НЕСМЕШ да го кажуваш тоа дека со склекови само стануваш добар во склекови.
Ај кажи дека не е така ???

 

[kelesh]

Што викаш тег не сум дигнал за градиве само склекови не ги лажи луѓето тука дека не може со склекови да се направат гради Прегледај го приврзокот 111132

kazi mi, zosto koga se slikaat bilderi sekogas si gi smknuvaat pantalonite po malku?

 

[Kunta Kinte]

kazi mi, zosto koga se slikaat bilderi sekogas si gi smknuvaat pantalonite po malku?

Не сум билдер незнам ,прашај го тренерот погоре он е билдер

 

[kelesh]

За хипертррофија е потребно 8-12 повторувања.
Со 200 склека правиш само дека си добар во склекови.
Комбинирај од двете не игнорирај совет.

bilder, oti koga se slikas si gi smknuvas pantalonite po malku?

 

[Stef Bachatero]

Ај објасни ја реченицава.
И дај не заебавај дека за хипортррофија е потребно стрикно од 8-12 повторување.
И со склекови може да се изведе добар тренинг за гради/трицепс. Не мој да ми речеш дека телото се прилагодува на склековите и нема да расте. Си има начини да создадеш стрес на мусклуите на градите преку склекови и со 5годишни искуство вежбање. Ке варираш со видовите на склекови/ ке смлиш времето /некад ке зголемиш серии/ некад репови и ред други работи.
Како тренер НЕСМЕШ да го кажуваш тоа дека со склекови само стануваш добар во склекови.
Ај кажи дека не е така ???

Јас кажувам тоа што се факти, а вие ако сакате игнорирајте ги или правете што сакате.
Единствениот начин за да прогресирате е прогресивно оптеретување.
Мускулите во градите се брзи мускули,највеќе реагираат на големи тежини.
Со повеќе повторувања не стимулирате раст, освен ако не додате некаков вид отпор тогаш може да збориме.
И доста споредуваме јаболки со помаранџи и двете вежби се добри, но ако сакаш мускулен раст со склекови никој не изградил мускули како шварци.

 

[Kunta Kinte]

Јас кажувам тоа што се факти, а вие ако сакате игнорирајте ги или правете што сакате.
Единствениот начин за да прогресирате е прогресивно оптеретување.
Мускулите во градите се брзи мускули,највеќе реагираат на големи тежини.
Со повеќе повторувања не стимулирате раст, освен ако не додате некаков вид отпор тогаш може да збориме.
И доста споредуваме јаболки со помаранџи и двете вежби се добри, но ако сакаш мускулен раст со склекови никој не изградил мускули како шварци.

Јас изгледа така сум роден со оформени гради

 

[kkk666]

Јас кажувам тоа што се факти, а вие ако сакате игнорирајте ги или правете што сакате.
Единствениот начин за да прогресирате е прогресивно оптеретување.
Мускулите во градите се брзи мускули,највеќе реагираат на големи тежини.
Со повеќе повторувања не стимулирате раст, освен ако не додате некаков вид отпор тогаш може да збориме.
И доста споредуваме јаболки со помаранџи и двете вежби се добри, но ако сакаш мускулен раст со склекови никој не изградил мускули како шварци.

Кој факти бе друже кој факти. Ти и твојте фактии.
Ај објасни ми го фактот како тогаш периодот(повеќе од 1година)кога тренингот за гради ми беше составен само од склекови,ја напрадував. Па самите ние сме отпор не ли е поголем отпор ако направиш 5*25 серии склеокови со 1мин пауза,или пак ако направиш 5*35 серии скелекови со 45секунди пауза?.Кажи ми не се напредува така? иако бројките што ги напишав се малку за еден тренинг(но ова сепак зависи од индивидуа до индивидуа)
Преска викаше дека скелковите се добри само за склекови а сега дека и двете вежби се добри. Пак ти со твојата контрадикторност.
Хааха и за на крај ај кажи ми кој изградил па гради ко на шварци со тежини.