Совет за вежби за гради

[Memento Mori]

Значи вака,прво ќе се опишам себе си Имам околу 116 кила на 1.95цм ( намалив 15 тина последни 3-4 месеца со правилна исхрана) и сега за овaa тежина доста добро изгледам само имам еден проблем Значи имам проблеми со градиве и со стомакот ај толку стомакот не ме засега колку градиве. Сакам да ми кажете некои вежби за да изгубам од салото во тој предел бидејќи стварно ми е срам мајца да соблечам не ради стомакот туку ради градите. Ако имате некој план за вежбање ( ДОМА) или во теретана за зајакнување на гради ве молам да ми предложите. ЗНачи почнав веќе една недела секојдневно кошарка по 2-3 саата да играм планирам уште маса да намалувам негде 7-8 кила со здрава исхрана без никакви посебни диети и уште ова ако можам да го решам за 2-3 месеца тренинг онда би било топ!

У случај да има ваква тема спојте ја или избришете ја,се извинувам однапред.
Благодариме!

 

[TM88]

Теретана би ти било веројатно најдобар избор,ако сакаш да зголемиш мускулна маса на градите би те советувал да јадеш цело време здрава храна и во теретана прави ги сите вежби за гради на бенч,а за стомакот за да го симнеш треба да бидеш многу упорен и да правиш многу стомачни едноставно многу да се испотиш исто така и нозете да ги креваш за долниот дел на стомачните

 

[Stef Bachatero]

Значи вака,прво ќе се опишам себе си Имам околу 116 кила на 1.95цм ( намалив 15 тина последни 3-4 месеца со правилна исхрана) и сега за овaa тежина доста добро изгледам само имам еден проблем Значи имам проблеми со градиве и со стомакот ај толку стомакот не ме засега колку градиве. Сакам да ми кажете некои вежби за да изгубам од салото во тој предел бидејќи стварно ми е срам мајца да соблечам не ради стомакот туку ради градите. Ако имате некој план за вежбање ( ДОМА) или во теретана за зајакнување на гради ве молам да ми предложите. ЗНачи почнав веќе една недела секојдневно кошарка по 2-3 саата да играм планирам уште маса да намалувам негде 7-8 кила со здрава исхрана без никакви посебни диети и уште ова ако можам да го решам за 2-3 месеца тренинг онда би било топ!

У случај да има ваква тема спојте ја или избришете ја,се извинувам однапред.
Благодариме!

Ако неможеш пробај ниво 1.

 

[TheMayor]

Склекови друже и трчање... а то за 2-3 месеци малку морген.

 

[TM88]

Да било толку лесно сите ќе имале добро тело за 2-3 месеци,зависи од тебе и тоа колку навистина сакаш да го симнеш стомакот и да направиш добри гради,значи мораш да бидеш упорен и да не се одкажуваш во спротивно не си го губи времето

 

[Mister Right^]

Значи вака,прво ќе се опишам себе си Имам околу 116 кила на 1.95цм ( намалив 15 тина последни 3-4 месеца со правилна исхрана) и сега за овaa тежина доста добро изгледам само имам еден проблем Значи имам проблеми со градиве и со стомакот ај толку стомакот не ме засега колку градиве. Сакам да ми кажете некои вежби за да изгубам од салото во тој предел бидејќи стварно ми е срам мајца да соблечам не ради стомакот туку ради градите. Ако имате некој план за вежбање ( ДОМА) или во теретана за зајакнување на гради ве молам да ми предложите. ЗНачи почнав веќе една недела секојдневно кошарка по 2-3 саата да играм планирам уште маса да намалувам негде 7-8 кила со здрава исхрана без никакви посебни диети и уште ова ако можам да го решам за 2-3 месеца тренинг онда би било топ!

У случај да има ваква тема спојте ја или избришете ја,се извинувам однапред.
Благодариме!

http://themen.mk/index.php/fitnes/vezbi/2044-golemi-i-ubavi-gradi-kako-da-gi-izgradite.html

 

[Mj]

Ко што ни опиша и ко што те разбрав ми делува како да имаш гинекомастија.

 

[Anon]

Сакам да ми кажете некои вежби за да изгубам од салото во тој предел

Губењето на сало/килограми од одредени места на телото е мит. Кога слабееш и кога вежбаш, без разлика какви вежби вежбаш, телото постепено и по случаен пат си одбира од кои резерви "ќе јаде"(да нема забуни, вака не работи зголемувањето на мускулна маса). Затоа, продужи да слабееш и надевај се дека нема да ти треба липосукција .

 

[BrunoFresh]

Склекови друже и трчање... а то за 2-3 месеци малку морген.

Сака на одмор да оди август валда )
Иначе @Stef Angel - истите ги практикувам и јас. Но многу му се толку серии за почетник

 

[Memento Mori]

Склекови друже и трчање... а то за 2-3 месеци малку морген.

Ја не барам перфектно тело за толку малку време
ако ме сфаќаш чисто онака малце по малце да се трга тоа

Ко што ни опиша и ко што те разбрав ми делува како да имаш гинекомастија.

И јас разгледубав ова пореметување на хормоните нешто а у само дај боже ова да не е ..

Да било толку лесно сите ќе имале добро тело за 2-3 месеци,зависи од тебе и тоа колку навистина сакаш да го симнеш стомакот и да направиш добри гради,значи мораш да бидеш упорен и да не се одкажуваш во спротивно не си го губи времето

Благодарам за советот сепак сум решен да почнам

 

[Stef Bachatero]

Сака на одмор да оди август валда )
Иначе @Stef Angel - истите ги практикувам и јас. Но многу му се толку серии за почетник

Само така ќе ги зголемиш мускулите ако ги кинеш,колку можеш без болка нема добивка

 

[BrunoFresh]

Само така ќе ги зголемиш мускулите ако ги кинеш,колку можеш без болка нема добивка

Да нормално, али на почетокот мислам дека помалце треба да прави серии. Барем првата недела

 

[sajSiGa]

На 195 цм 116кг се сеуште многу. Симни барем на 90-95кг затоа и градите ти изгледаат така затоа што имаш уште некои 20 кг вишок. Јас би ти препорачал да средиш исхрана и да бидеш упорен со кардиото и евенутално можеш Л-карнитин да земеш. Кога ќе дојдеш на 90 кг тргни во теретана и прави ги стандард вежбите за гради, никако не го избегнувај бенчот и со тек на време градите сами ќе се оформат. Значи уште еднаш мислам дека уште имаш вишок килограми кои неможеш селективно да ги топиш (само гради а не стомак и обратно) туку телото само топи масти по целото тело симултано.

 

[lunatik]

Само трчање му е мајката,плус правилна исхрана и теретана,ама без трчање ништо не правиш.

 

[Curious]

Сакам да ми кажете некои вежби за да изгубам од салото во тој предел

Не постои такво нешто. Ти кажа Anon, ти кажаа и други. Ако вежбаш гради, само ќе ги зајакнеш градите, не да придонесеш кон кинење сало само на тоа место.
За гинекомастија, провери дали имаш грутчиња во салото, ако да тогаш имаш гинекомастија. Можеш да се консултираш со доктор за да бидеш сигурен ама мислам дека може да се отстрани хируршки.
Друга ствар, ако сакаш да ослабеш само на едно место, сум слушал, овие салониве за убавина нудат третмат што се вика кавитација, нешто така.