Колку километри пешачење е добро неделно без да се претера?

[NekojBatka]

Здраво. Еднаш во еден ден изодев 19км, уствари не се ни качив на автобус цел ден, уствари идев на работа пешки, и се вратив пешки.
Потем пак кон крајот на неделата изодев уште 11км во еден ден.

Иако личи како да е лесно, после 30км осетив замор, да не речам општо истоштување.

Па според вас колку е добро да се пешачи без притоа да се истоштам?

Висок сум 175цм, атлетски граден. Сало на мене не се фаќа, пошто се што јадам, го горам.

 

[Flatter]

Неможе тоа прашање никој да ти го одговоре. Секој е различен, зависи колку кондиција имаш, колку си физички активен и уште многу други работи зависат од тоа. Треба сам да си ја поставеш границата според твојте потреби. Убаво си кажа после 30км дека имаш истоштување што значи тоа ти е лимитот па ја би рекол средна граница некаде околу 25км ти е доволно иако треба да тестираш да си видеш според потребите.

 

[krakrist]

Препорачливо е човек да прави на ден 10000 чекори.а 19 километри с за планинско пешачене е многу, за градски услови малку.

 

[раднаскела]

Зависи од човекот, пример јас сум 175/69, редовно спортувам околу 12 години, и не можам ден без 5 километри брзо пешачење, без разлика дали сум на факс, работа или сум бил предходно во денот спортски активен. Замор осеќам ептен ако претерам и поминам без сон (навикнат сум на 4-5 часа сон). Иначе рекорд во еден ден ми е 28 км, 29 јуни 2018 или 36 500 стапки, ама колку е точна апликацијата на ајфоните не знам.

 

[LostParadise]

Зависи од човекот, пример јас сум 175/69, редовно спортувам околу 12 години, и не можам ден без 5 километри брзо пешачење, без разлика дали сум на факс, работа или сум бил предходно во денот спортски активен. Замор осеќам ептен ако претерам и поминам без сон (навикнат сум на 4-5 часа сон). Иначе рекорд во еден ден ми е 28 км, 29 јуни 2018 или 36 500 стапки, ама колку е точна апликацијата на ајфоните не знам.

Свака част за 28км.
Дневно пешачам просечно околу 5км.

 

[раднаскела]

Свака част за 28км.
Дневно пешачам просечно околу 5км.

еве најдов податоци, значи мала разлика во бројките



Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Natural-girl]

Стандардната препорачана "доза" е 150 мин неделно на умерена аеробна физичка активност, на пример пешачење, или било која активност која ти го забрзува дишењето, но да можеш да зборуваш, притоа треба да биде без пауза барем 20-30 мин дневно за да се рачуна дека сепак имаш некаков здравствен бенефит (подобрена циркулација, држење, бенефит за коските, вените, мозокот).

Сепак, било што над тоа е голем плус исто така. Али, со физичка активност секој си има свои граници. Битно е и да не се претерува за да не се прави контра ефект на здравјето, односно кога му предизвикуваш и физички стрес на телото, пак се намалува имунитетот и се лачат хормоните на стрес. Подобро е конзистентно да се движиш барем 30 минути дневно без паузи отколку во еден ден да се движиш 2 саати, на пример.

Јас го користам фактот што ЈСП не функционира како што треба и што нејќам да возам кола, па одам пешки до работа, што ми е на околу 5 км. Доброто во ова е што не можам да "не ми се оди", зошто мора сепак да отидам (или да се вратам) на/од работа.

 

[Anon]

Ова беше Кораб


Ова е Водно и населба


Ова беше Шара



И имам уште десетина 35+ иљадарки у последниве година-две

 

[Ron Burgundy]

Ова беше Кораб
Прегледај го приврзокот 202153

Ова е Водно и населба
Прегледај го приврзокот 202154

Ова беше Шара
Прегледај го приврзокот 202155


И имам уште десетина 35+ иљадарки у последниве година-две

Како се вика апликацијава?

 

[Anon]

Како се вика апликацијава?

Google fit

 

[krakrist]

Абе вие во Македонија сите ли сте си по 175 см ?Јас правам планински преходи по 12 километри секоја сабота и недела,во остатокот од неделата, правам само 1 час фитнес ,исто така одам на лов во текот на сезоната.висок сум 210 см и тежим 115 килограми.19 километри променлив терен са ми премногу.

 

[LustingVertigo]

Абе вие во Македонија сите ли сте си по 175 см ?Јас правам планински преходи по 12 километри секоја сабота и недела,во остатокот од неделата, правам само 1 час фитнес ,исто така одам на лов во текот на сезоната.висок сум 210 см и тежим 115 килограми.19 километри променлив терен са ми премногу.

Па тоа е просечна висина.А дека си 210cm голем ку*.

 

[Beric Dondarrion]

Абе вие во Македонија сите ли сте си по 175 см ?Јас правам планински преходи по 12 километри секоја сабота и недела,во остатокот од неделата, правам само 1 час фитнес ,исто така одам на лов во текот на сезоната.висок сум 210 см и тежим 115 килограми.19 километри променлив терен са ми премногу.

a куршум те пробива?

Се шегувам.
Не можеш според неколку примероци или според еден примерок да кажеш - ете сите се таа висина. На пример, исто ко јас да прашам дали сите во Бугарија се благо ретрдирани само според тоа што ќе прочитам некоја белосветска глупост што ја напишал некој Бугарин на форумов.

А висината, со тоа колку можеш да испешачиш има никаква врска.

 

[Dr. Wish]

Rekord mi e 42km vo eden den. 1 Avgust 2018. Prosecno dnevno pravam po 10-18km. I se cudam kako uste ne oslabnav :/ Posle izodeni 15km, ne osekam zamor. Zavisi od osoba do osoba.

 

[раднаскела]

Rekord mi e 42km vo eden den. 1 Avgust 2018. Prosecno dnevno pravam po 10-18km. I se cudam kako uste ne oslabnav :/ Posle izodeni 15km, ne osekam zamor. Zavisi od osoba do osoba.

Ме потсети у врска со темава, од кога почнав да пешачам, пошо обично сам пешачам си го пронајдов стилот у музика пошо сум нон стоп на слушалки и успат ослабнав некои 15-16 килограми у рок на 2 години.