Пиперката му е супер избор. Има на пример (покрај другите придобивки) повеќе витамин ц од лимонот
Онака прашувам, мене ми е ептен тапа жива да ја јадам ама секој си има свој вукс.
Од пиперка до пиперка зависи, јас обично бирам убави сочни и тазе иначе додека е сезона речиси во секој оброк ја конзумирам (жива/печена/пржена)Онака прашувам, мене ми е ептен тапа жива да ја јадам ама секој си има свој вукс.
Стави малце сол и ќе се опраи вкусотЈа ги делам вака -повеќето здрави намирници имаат бљантав вкус. Скоро сите нездрави имаат одличен вкусЗатоа е и тешко (покрај што чини повеќе) да се одржи долго време одреден режим на исхрана.
Мада што не е препорачливо ама не е ни страшно
Што ти значи “дефиниција“?
Те разбрав многу убаво истото го знам и јас, но така реков зошто во воведниот пост во темата така е речено па ај реков да се придржувам до тоа....
Нема филозофија ондак.
Ок е ова ама за искусни атлети, аматери и почетници треба малце полабав режим
Па да ама ако сака да се “дефинира“ значи има мускул шо ќе искочи од под салото. Мојата логика ме однесе дека е физички спремен за топење.
Така е. Тренирам подолго време и проблемот ми е со салото, физички сум секако спремен.
Е вака е веќе подобро
Хаха , далеку од тоа дека сум ослабнам 20 кила , да ослабев така ќе бев сучка , ма да те разбирам си згрешил од брзање... Порано одев активно во теретана , меѓутоа сеа во склоп со времето неможам да најдам период за такво вежбање, па затоа во домашни услови правам склекови, стомачни и кардио... Фала на одговор , па ваљда ќе ја остварам својата цел , при што највеќе сакам во стомакот да ослабнам , бидејќи горе долу конституцијата ми е добро развиена ...Е вака е веќе подобро
Да се вратиме на темата, тоа што си ослабел 20 кила, поголемиот дел е изгубена вода, па масти и мускули.
Доколку не се занимаваш со тежински тренинг, потешко ќе ти иде слабеењето, затоа ти препорачувам да почнеш да посетуваш теретана, или доколку не си во можност, имај барем 2-3 пати неделно тренинг во домашни услови (склекови, згибови, стомачни, итн) плус додатно кардио кое веќе го практикуваш и варирај со темпото и времето.
Исхраната најчесто гледај да ти се состои од варена храна (пилешко, телешко, јајца) за протеини, и овес, кафеав ориз, кафеав леб за јаглехидрати. Ова се споро разложувачки јаглехидрати богати со фибри кои ќе ти помогнат да останеш сит во текот на денот без да гладуваш.
Зелените салати се исто така препорачливи.
Мастите ќе се обезбедат и горенаведените производи, но доколку можеш да купиш и омега 3 од аптека (не се многу скапи) ќе ти помогнат во регулација на холестеролот во крвта што е голем плус кога сакаш да слабееш.
Дневно конзумирај по 3-4 литри вода, која многу ќе ти помогне во твојот случај да го забрзаш метаболизмот и побрзо да трошиш калории, а со тоа и индиректно да слабееш.
Зелениот чај е исто така препорачлив, особено пред тренинг (кардио, тежински) кој исто така помага во слабеењето.
Исто така, од аптека можеш да купиш мултивитамински производ за да ги надокнадиш дневните потреби на витамини и минерали.