Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Muranyi]

Да, мускулите растеле

Не ти посакувам да закачиш салмонела па да не можеш од ВЦ да излезеш и на крај да видиш дека залуден ти бил тренингот и исхраната.И втора работа,искористливоста на вареното јајце е далеку поголема од живото.
--- надополнето: 21 декември 2012 во 14:42 ---

Е добро ја да прашам вака, коа више сте толку навлезени во боди билдинг па да мора да јадете живи јајца, нели може едноставно да зголемите конзумација на веј? Шо мора живи јајца да се јадат? Ај коа немало суплементи разбирам, ама сеа, а?

И Роки јадеше живи јајца,не разбираш ти
--- надополнето: 21 декември 2012 во 14:49 ---

Имате парчиња туна во масло (BALKO)170 грама за 32 денари во Туш маркет.

Конкретно за тунава читав дека ја забраниле во Србија,наводно некои материи ги имало во голема концетрација.Ќе ти пратам покасно и линк ако сакаш.

 

[sajSiGa]

Конкретно за тунава читав дека ја забраниле во Србија,наводно некои материи ги имало во голема концетрација.Ќе ти пратам покасно и линк ако сакаш.

Постирај ако го најдеш линкот

 

[Myers]

Не ти посакувам да закачиш салмонела па да не можеш од ВЦ да излезеш и на крај да видиш дека залуден ти бил тренингот и исхраната.И втора работа,искористливоста на вареното јајце е далеку поголема од живото.

Кажа за биолошката искористливост, а не кажа дека е многу тешко да се "закачи" салмонела кај млади и здрави лица, особено оние кои спортуваат.

Ако те плаши толку салмонелата, тогаш игнорирај го рецептот за шејкот.

Кажавте доволно пати за сите да видат за потенцијалната закана која ја претставува салмонелата, сам секој нека си одлучи кој е во право, а кој не.

 

[Dwayne Johnson]

Како да накачам некое килце па да почнам во теретана ?
191цм 62 кг
--- надополнето: 25 декември 2012 во 20:46 ---
јадам многу и никако да качам 4-5 пати дневно 1+ леб

 

[Hellsing]

Како да накачам некое килце па да почнам во теретана ?
191цм 62 кг
--- надополнето: 25 декември 2012 во 20:46 ---
јадам многу и никако да качам 4-5 пати дневно 1+ леб

Што јадеш, кога јадеш?

 

[Dwayne Johnson]

Што јадеш, кога јадеш?

Све јадам, преку 3-4 часа кога сум на училиште јадам во 09:00 па се до 14:00 немам јадено, после дома јадам преку 2-3 часа .

 

[Довичински]

Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

Човјече повкусно не сум пиел од ова, алал да ти е, големо фала!

 

[AnFem]

Еве еден брз и ефтин шејк за оние кои тешко качуваат мускулна маса.

300 мл млеко.
4 цели јајца.
1 банана.
50 гр декстроза/шеќер.
2 големи лажици какао/чоколадо во прав.


Ги кршите јајцата во сад за матење, го додавате млекото, шеќерот и какаото, ја сецкате бананата на парчиња и матите додека смесата не ферментира.

Шејкот има ~850 калории, ~45 грама протеин, ~85 грама јаглехидрати, ~35 грама масти.

Топ појадок! Инстант енергија. Само јас би без толку јајца и шеќер.

 

[Matrix23]

Дали има некои несакани последици (освем салмонела) од тоа шо јадам многу јајца дневно? Сабајле јадам 4 варени, на две им ги ваѓам жолчките и 4 живи цели после тренинг.

 

[deXterche]

Дали има некои несакани последици (освем салмонела) од тоа шо јадам многу јајца дневно? Сабајле јадам 4 варени, на две им ги ваѓам жолчките и 4 живи цели после тренинг.

Само од живите може да имаш проблем плус живите многу полошо се обработуваат/апсорбираат од организмот

 

[deXterche]

Приметив последниве недела/две кога јадам пилешко добивам гасови и диареа после половина час. Ако го избегнам пилешкото тој ден неам гајле. Побарав на гугл гледам дека и други го имаат овој проблем и сите гонасочија во антибиотиците што се во месото.
Дали некој имал вакво искуство? Може да е од презаситеност на организмот од пилешко или што и да се дешава?

 

[Matrix23]

Само од живите може да имаш проблем плус живите многу полошо се обработуваат/апсорбираат од организмот

Значит како е подобро да се јадат? Пред или после тренинг ?

 

[sajSiGa]

Приметив последниве недела/две кога јадам пилешко добивам гасови и диареа после половина час. Ако го избегнам пилешкото тој ден неам гајле. Побарав на гугл гледам дека и други го имаат овој проблем и сите гонасочија во антибиотиците што се во месото.
Дали некој имал вакво искуство? Може да е од презаситеност на организмот од пилешко или што и да се дешава?

Пробај следниот пат да купиш свежо пилешко. Може да се контаминирало со некоја бактерија затоа имаш проблеми.

 

[Teufelchen]

После нова година ќе почнам да користам Protein 90 i креатин монохидрант , имам 80к и 185см . Да ми препорачате некој режим на исхрана да качам 4-5 кила ?

 

[Hellsing]

После нова година ќе почнам да користам Protein 90 i креатин монохидрант , имам 80к и 185см . Да ми препорачате некој режим на исхрана да качам 4-5 кила ?

Си се заебал со протеинот.
Режим на исхрана редовно јади, дневно имај три главни оброка и две ужини меѓу прв и втор оброк и втор и трет. Ова како за почеток.