Диети и слабеење

[Lester Freamon]

Ако ти кажам дека до пред две недели не вежбав воопшто, а јадев количински по кило и повеќе храна на ден и пак слабеев. Ем лежам, ем не гладувам, ем слабеам. Битна е дигестија, не само да трошиш, не дека е лошо да трошиш.

Змеј, да не ја тупиме темава, кој сака само да ослаби има милион опции, ако ти е целта само да скиниш килажа (особено колку за здравје) тогаш јас би играл и со вегетаријанска диета од @Psyside.
Ќе го средиш метаболизмот, ќе направиш целосна детоксификација на телото и имунитетот ќе ти биде подобар од што си бил пред тоа, а ќе бидеш полесен од претходно.
Ако сакаш да не изгубиш мускул и да изградиш уште неколку пати повеќе од тоа што си го имал има различни варијации, која е најдобра завииси од повеќе фактори: култура на живеење, обврски, болести, физичка способност и тн, кетото е одлична за да задржиш мускулатура, енергија и да скинеш килограми, али голем дел од луѓето немаат услов да ја држат (прва работа е поскапа отколку само обично намалување на количина на храна, второ е замарање за тие што не готват, трето не секогаш имаш време да зготвиш).
Затоа и пишав погоре, држете диета што ви одговара за подолг период, не држете диета само да скините килажа или диета што ќе ви скурчи уште пред да започните.

 

[GoD.HateUSaLL]

Има една стара изрека шо вика „си видел урда на таквото и сака млекара да отвора“, така ми излегува твојата математика.
Прва работа бројките што ги имаш ставено таму јас гарантирам дека со правилно изведување на вежбите и максимална контракција нема да ти бидат ни 70% од тоа (или пак ти се од ракав извадени), али како и да е заклучи ти дека нема наука во ова
Не се правете експерти преку ноќ, во државава има околу 2 милиони такви, се си има своја филозофија, само прашањето е што сакаш да постигнеш. Да возиш кола на земјен пат во село ти треба волан, да знаеш да смениш прва, втора и рикверц и што се кумплуг, гас и кочница, али да возиш на Нирбургринг ќе треба прилично повеќе од тоа.
Кето+ фастинг ти е супер комбинација, а и самиот фастинг е одличен за оние што немаат самоконтрола (гурмани или како е модерен израз) за целиот живот, али не сите се задоволуваат како што се задоволуваш ти (62кг и 18% масти се прават во 3 месеци на таа висина), еве јас сум 174цм, па пред лето се мачам на 10% масти да одржам 76-78кг (пред 7 години бев 120кг жива мера, бишка), исто природен, 90% од храна + нешто ситно суплементација, 5-6 тренинзи неделно од по 50-80минути, а за таа маса што си ја пишал ти и со веганската диета на Psyside + трчање и 3пати на справите во кеј е доволно.
Зависи со колку си задоволен и што ти прави кеиф, али ценете ги работите, ако беше толку лесно во теретаните сите ќе беа како од стрипови, али реалноста е дека на прсти се бројат луѓе со тело за почит (а што е најтрагично и тоа им е на поголемиот дел од стероиди).

Ликови мислат дека у ова има некоја виша наука само пошо у живот не се бавеле со наука стварно.
У шо има наука? У исхрана? Ете ја остаив цела наука у линк горе, после треба само да следиш најнови истражувања научни шо е класично цепидлачење зашо со основни познавања имаш 90% од резултатите. Ако сааш мистер олимпија да се праиш, тоа е друг муабет више. Тоаш цел живот ти се врти околу телото.
У шо има наука у кревање тегови? Сериозен си? У програми правење/бирање? Калкулирање MRV, MEV, MAV, PR? И ова ја шо сум го постигнал не се праи за 3 месеци, али за 2 години се праи сигурно. Мене ми треале 4, да стигнам од 80 на 62 и од 1 склек на бројкиве, и од незнаење ништо до проаѓање на цела литература. А бројкиве патем ги смалив пошо сум на хипертрофија програма, претходнава зима коа бев на PL програма имав 67кг и squat ми беше 110kg 5x5, bench 77.5 5x5, OHP Не се сеќавам ни дал до 45 5x5 стигнав (ужас ми е али иам и скршена лошо наместена клучна), DL 110 1x5... И нормално декан е се задоволувам, еве летово ќе бидам 65кг 10% масти, ќе може тоаш гомна да јадам? Или треба шифуњер да се напраам за право да иам гомна да јадам?
Не го дрвете курот. У теретана 80% од фаците изгледаат безвеза зашо ги боли кур и се доени да се испукаат и да си отидат, другите 15% се ликови шо вежбаат малце по сериозно и со поише знаење и другите 5% се класични роидаши шо цел живот им се врти околу тоа а никад у живот нема пари да праат од телото али битно се напраиле волови и ташаците им се грашаци на 25 години (па и деца од 18 ама тоа е више друг муабет..).

 

[zmej gorjanin]

Змеј, да не ја тупиме темава, кој сака само да ослаби има милион опции, ако ти е целта само да скиниш килажа (особено колку за здравје) тогаш јас би играл и со вегетаријанска диета од @Psyside.
Ќе го средиш метаболизмот, ќе направиш целосна детоксификација на телото и имунитетот ќе ти биде подобар од што си бил пред тоа, а ќе бидеш полесен од претходно.
Ако сакаш да не изгубиш мускул и да изградиш уште неколку пати повеќе од тоа што си го имал има различни варијации, која е најдобра завииси од повеќе фактори: култура на живеење, обврски, болести, физичка способност и тн, кетото е одлична за да задржиш мускулатура, енергија и да скинеш килограми, али голем дел од луѓето немаат услов да ја држат (прва работа е поскапа отколку само обично намалување на количина на храна, второ е замарање за тие што не готват, трето не секогаш имаш време да зготвиш).
Затоа и пишав погоре, држете диета што ви одговара за подолг период, не држете диета само да скините килажа или диета што ќе ви скурчи уште пред да започните.

Да детоксицирам од што? Имунитет без месо и јајца т.е протеини? Само немој да почнеш и ти и гравот, леќата и сојата дека содржеле протеини...

 

[Vardarecc]

Ај објасни подетално процесот што го практикуваш 5 дена т.е. воден пост, како го практикуваш, како ќе го завршиш и што мислиш после да почнеш.

Зашто ако 5 дена си само на вода со по некое јаболко или лимон и после тоа веднаш почнеш цврста храна, многу поголема штета ќе си направиш.
Ако си 5 дена само на вода, после МОРА бар еден ден на цеден сок да си (цвекло, морков, јаболко или некоја лесна комбинација).

Vsusnost voda, 1 kafe (bez sekjer) i 1 caj samo pijam (zelen) dnevno, postot planiram da go prekinam so ceden limon, pa posle 2-3 sati so nekoj lesen obrok.

 

[Lester Freamon]

Ликови мислат дека у ова има некоја виша наука само пошо у живот не се бавеле со наука стварно.
У шо има наука? У исхрана? Ете ја остаив цела наука у линк горе, после треба само да следиш најнови истражувања научни шо е класично цепидлачење зашо со основни познавања имаш 90% од резултатите. Ако сааш мистер олимпија да се праиш, тоа е друг муабет више. Тоаш цел живот ти се врти околу телото.
У шо има наука у кревање тегови? Сериозен си? У програми правење/бирање? Калкулирање MRV, MEV, MAV, PR? И ова ја шо сум го постигнал не се праи за 3 месеци, али за 2 години се праи сигурно. Мене ми треале 4, да стигнам од 80 на 62 и од 1 склек на бројкиве, и од незнаење ништо до проаѓање на цела литература. А бројкиве патем ги смалив пошо сум на хипертрофија програма, претходнава зима коа бев на PL програма имав 67кг и squat ми беше 110kg 5x5, bench 77.5 5x5, OHP Не се сеќавам ни дал до 45 5x5 стигнав (ужас ми е али иам и скршена лошо наместена клучна), DL 110 1x5... И нормално декан е се задоволувам, еве летово ќе бидам 65кг 10% масти, ќе може тоаш гомна да јадам? Или треба шифуњер да се напраам за право да иам гомна да јадам?
Не го дрвете курот. У теретана 80% од фаците изгледаат безвеза зашо ги боли кур и се доени да се испукаат и да си отидат, другите 15% се ликови шо вежбаат малце по сериозно и со поише знаење и другите 5% се класични роидаши шо цел живот им се врти околу тоа а никад у живот нема пари да праат од телото али битно се напраиле волови и ташаците им се грашаци на 25 години (па и деца од 18 ама тоа е више друг муабет..).

Како бе нема наука и во ова жити се, ти пишав и претходно не треси зелени ако не си пробал троа поадванс. Дед лифт и сите вежби ваљда од роџења ти беа дадени. Секој спорт си има своја филозофија.
Со која наука си се бавел сериозно ти жити се, правник си ако добро се сеќавам?[DOUBLEPOST=1509805178][/DOUBLEPOST]

Да детоксицирам од што? Имунитет без месо и јајца т.е протеини? Само немој да почнеш и ти и гравот, леќата и сојата дека содржеле протеини...

Ако не вежбаш и таа количина на протеин ти е доволна, не сум пред лаптоп инаку ќе ти пратам истражувања дека и 40тина грама се доволни за нормални индивидуи, кај спортисти е друга математиката, особено во бодибилдинг.
Црниот дроб ти прави постојано детоксификација, со зеленчукот само (особено брокулата) ќе го убрзаш процесот, а токсини во овој начин на живот имаш колку ти душа сака

 

[Bafra]

Vsusnost voda, 1 kafe (bez sekjer) i 1 caj samo pijam (zelen) dnevno, postot planiram da go prekinam so ceden limon, pa posle 2-3 sati so nekoj lesen obrok.

Зашто Кафе
Како и да е, од што сум читал најздраво ти е после лимонот да си цедиш сокови, течна храна.
Дури наредниот ден внеси лесна храна, салати и овошје преку ден.

Браво за мотивацијата и упорноста , а од кога ќе поминат 5те дена сподели искуство како се чуствуваше, имаше ли нервози, слабо спиење (поради чистење и вишок енергија), празнење на цревата и сл.

Следен пат можеш и дополнителна детоксификација да направиш со маслиново уље, цитрон и магнезиум сулфат- Epsom Salt

 

[zmej gorjanin]

Како бе нема наука и во ова жити се, ти пишав и претходно не треси зелени ако не си пробал троа поадванс. Дед лифт и сите вежби ваљда од роџења ти беа дадени. Секој спорт си има своја филозофија.
Со која наука си се бавел сериозно ти жити се, правник си ако добро се сеќавам?[DOUBLEPOST=1509805178][/DOUBLEPOST]
Ако не вежбаш и таа количина на протеин ти е доволна, не сум пред лаптоп инаку ќе ти пратам истражувања дека и 40тина грама се доволни за нормални индивидуи, кај спортисти е друга математиката, особено во бодибилдинг.
Црниот дроб ти прави постојано детоксификација, со зеленчукот само (особено брокулата) ќе го убрзаш процесот, а токсини во овој начин на живот имаш колку ти душа сака

Не гледам што е проблемот тогаш, зошто на веганска диета би се префрлал кога количински зеленчук:месо соодносот ми е 3:1 на дневна база.

 

[Anon]

Абе пак се вртиме на истото, да се ослаби не е научна фантастика (најпросто, трошиш повеќе од што внесуваш), али да ослабиш и да ставиш одредена мускулна маса за добар изглед (она што го хејта другар ти погоре дека било просто) си бара посветеност, време, дисциплина и знаење.
Да ослабиш и да изградиш „мускулесто тело“ не е иста работа, да ослабиш можеш и со седење пред компјутер и рестриктивни диети од типот на HCG diet (пак немаш мака со глад), али ова другото си бара многу повеќе.

Се сложувам.

 

[Psyside]

@GoD.HateUSaLL, кажи ми колку пари сакаш да потрошиш да ти направам еден стак, и колку често си поспан, восапален - во болка, под стрес или w/e т.е. што сакаш да подобриш - да знаеме на што да се фокусираме.

Вака од прва, 4 продукти кои секој човек треба да ги зима се,


Tocotrienol
Resveratrol
Na R- ALA
Venous Optimizer

За зачини, наведи кои и во кои дози ги зимаш, и како.

 

[GoD.HateUSaLL]

Како бе нема наука и во ова жити се, ти пишав и претходно не треси зелени ако не си пробал троа поадванс. Дед лифт и сите вежби ваљда од роџења ти беа дадени. Секој спорт си има своја филозофија.
Со која наука си се бавел сериозно ти жити се, правник си ако добро се сеќавам?[DOUBLEPOST=1509805178][/DOUBLEPOST]
Ако не вежбаш и таа количина на протеин ти е доволна, не сум пред лаптоп инаку ќе ти пратам истражувања дека и 40тина грама се доволни за нормални индивидуи, кај спортисти е друга математиката, особено во бодибилдинг.
Црниот дроб ти прави постојано детоксификација, со зеленчукот само (особено брокулата) ќе го убрзаш процесот, а токсини во овој начин на живот имаш колку ти душа сака

Пер нормално бе дека си има филозофија, да земеш да научиш да готвиш си има филозофија. Исто има и разлика ако сакаш да готвиш за сите шо те знаат ко ќе пробаат нешо да се воодушевени и да готвиш 3 мишелин стар шеф да станеш. Првово го може секој, второво ретко кој у свет.
Да стигнеш на сите лифтови 2.5 х бодивејт 1рм може секој, кој за 2 кој за 5 - 6 години, зависи кај е во моментов, ама за све шо е над ова више треба сериозно посветување, животот околу тоа да ти се врти. За онакво класика, тамблр фитнес модел тело да имаш, може секој буквално, ако се нафати. За Каи Грин да се напраиш или нешо такво... тоа е друг муабет више.
И нормално дека не сум се родил ја да знам да бенчам или ДЛ да праам.. Еве после 4 ефективни години вежбање уше не секој ден не секој реп ми е 10/10 форма на бенч.. Другите лифтови ги совладав, некако природно ми биле полесни иако може технички гледано се покомплексни... бенчов од старт се научив погрешно и сеа тој масл мемори дур да го оверрајднам со новиот маслмемори на перфектна форма.. еве уше се замарам. Ама не е ТЕШКО пеер, тоа ми е муабетов. Лепота е. Особено вежбање, вежбањето е најубавиот дел од све, и учењето, глеање видеа туторијали книги читање следење шо како зашо... Лепота. Најтешко може на некој да му е готвењето. Тоа сфаќам, луѓе неќат или незаат да готват. Ја обожавам ама така се погодило на среќа, инаку разбирам. Значи стварно пеер. Не може тешко да биде нешо шо стрепаш да го праиш. Недела дена не сум отишол у теретана и толку.. почињам да се нервирам, сањам шипки и бучици ти ебам. Све друго у животот е тешко пеер. Затоа идам у теретана, да избегам. Тоа ти е време "за себе". Шо денес е луксуз.[DOUBLEPOST=1509818300][/DOUBLEPOST]

@GoD.HateUSaLL, кажи ми колку пари сакаш да потрошиш да ти направам еден стак, и колку често си поспан, восапален - во болка, под стрес или w/e т.е. што сакаш да подобриш - да знаеме на што да се фокусираме.

Вака од прва, 4 продукти кои секој човек треба да ги зима се,


Tocotrienol
Resveratrol
Na R- ALA
Venous Optimizer

За зачини, наведи кои и во кои дози ги зимаш, и како.

https://www.amazon.com/Amazing-Grass-Superfood-Organic-Powder/dp/B00112ILZM/ref=zg_bs_6944339011_2?_encoding=UTF8&refRID=S89Z4E1MQRJ3270WNQYB&th=1

Поише на вакви некои мислев све у едно шо се дал вредат или се булшит?

 

[Lester Freamon]

Пер нормално бе дека си има филозофија, да земеш да научиш да готвиш си има филозофија. Исто има и разлика ако сакаш да готвиш за сите шо те знаат ко ќе пробаат нешо да се воодушевени и да готвиш 3 мишелин стар шеф да станеш. Првово го може секој, второво ретко кој у свет.
Да стигнеш на сите лифтови 2.5 х бодивејт 1рм може секој, кој за 2 кој за 5 - 6 години, зависи кај е во моментов, ама за све шо е над ова више треба сериозно посветување, животот околу тоа да ти се врти. За онакво класика, тамблр фитнес модел тело да имаш, може секој буквално, ако се нафати. За Каи Грин да се напраиш или нешо такво... тоа е друг муабет више.
И нормално дека не сум се родил ја да знам да бенчам или ДЛ да праам.. Еве после 4 ефективни години вежбање уше не секој ден не секој реп ми е 10/10 форма на бенч.. Другите лифтови ги совладав, некако природно ми биле полесни иако може технички гледано се покомплексни... бенчов од старт се научив погрешно и сеа тој масл мемори дур да го оверрајднам со новиот маслмемори на перфектна форма.. еве уше се замарам. Ама не е ТЕШКО пеер, тоа ми е муабетов. Лепота е. Особено вежбање, вежбањето е најубавиот дел од све, и учењето, глеање видеа туторијали книги читање следење шо како зашо... Лепота. Најтешко може на некој да му е готвењето. Тоа сфаќам, луѓе неќат или незаат да готват. Ја обожавам ама така се погодило на среќа, инаку разбирам. Значи стварно пеер. Не може тешко да биде нешо шо стрепаш да го праиш. Недела дена не сум отишол у теретана и толку.. почињам да се нервирам, сањам шипки и бучици ти ебам. Све друго у животот е тешко пеер. Затоа идам у теретана, да избегам. Тоа ти е време "за себе". Шо денес е луксуз.[DOUBLEPOST=1509818300][/DOUBLEPOST]

https://www.amazon.com/Amazing-Grass-Superfood-Organic-Powder/dp/B00112ILZM/ref=zg_bs_6944339011_2?_encoding=UTF8&refRID=S89Z4E1MQRJ3270WNQYB&th=1

Поише на вакви некои мислев све у едно шо се дал вредат или се булшит?

Тоа сакам да ти го кажам де и самиот пиша во претходниот пост дека си направил многу грешки на старт, секој направил и јас направив, верувам дека и сега правиш и ти, а и јас. Затоа ти викам дека има филозофија, не им прави слика дека со 3пати неделно и без да се замараат ќе направат убаво тело. Да има кој да ти среди од старт исхрана, тренинг и суплементација и да ти покаже како се изведуваат вежбите правилно, за 3 месеци ќе направиш повеќе од некој во 2 години.
Е сега за тежините 2.5хбодивејт исто ми е една од поголемите глупости, нема никаква примена, ама баш никаква, а може да направиш повреда за целиот живот, јас сум потежок од тебе, па еднаш во месец ставам 110кг на бенч колку да ја одржам силата, али од таков тренинг немам никаков пумп на градите.
Еве денес правев гради и вежбав со 70-80-90-100кг и бучици од 20-25-30-35 кг на коса, можам да направам серија и со бучиците од 50кг, ама со никава форма, а растам постојано, на крај од тренинг градите ми се потечени дури и вени ми се познаваат како мрежа, еве скоро и испукав, ми се јавија стрии на градите, еве ги уште се розеви, само храна, а од суплементи имам протеин и бцаа, али квалитетен балк. Здравје до Март, па после чистење и после тоа не мрдам нагоре оти ќе ја изгубам симетријата.

 

[GoD.HateUSaLL]

Тоа сакам да ти го кажам де и самиот пиша во претходниот пост дека си направил многу грешки на старт, секој направил и јас направив, верувам дека и сега правиш и ти, а и јас. Затоа ти викам дека има филозофија, не им прави слика дека со 3пати неделно и без да се замараат ќе направат убаво тело. Да има кој да ти среди од старт исхрана, тренинг и суплементација и да ти покаже како се изведуваат вежбите правилно, за 3 месеци ќе направиш повеќе од некој во 2 години.
Е сега за тежините 2.5хбодивејт исто ми е една од поголемите глупости, нема никаква примена, ама баш никаква, а може да направиш повреда за целиот живот, јас сум потежок од тебе, па еднаш во месец ставам 110кг на бенч колку да ја одржам силата, али од таков тренинг немам никаков пумп на градите.
Еве денес правев гради и вежбав со 70-80-90-100кг и бучици од 20-25-30-35 кг на коса, можам да направам серија и со бучиците од 50кг, ама со никава форма, а растам постојано, на крај од тренинг градите ми се потечени дури и вени ми се познаваат како мрежа, еве скоро и испукав, ми се јавија стрии на градите, еве ги уште се розеви, само храна, а од суплементи имам протеин и бцаа, али квалитетен балк. Здравје до Март, па после чистење и после тоа не мрдам нагоре оти ќе ја изгубам симетријата.

Дефинитивно, зависи пер за шо вежбаш, шо ти е филмот. Ако си сконцентриран конкретно на раст, убаво е бар 3 циклуса у годината од по 5-6 недели до 5 репс да фураш за да качиш снага (Нема да пораснеш) за после до класика хипертрофија да имаш прогрес у тежини, пошо иначе одприлика за 3 месеци (бар кај мене сум приметил) постигам плато на една програма (со другите фактори фиксни) па морам дилоуд па да мењам програма и така цело време.. Да се чучка битно, малце по малце.. 1% every day
За повреди да, у пауерлифтинг дефинитивно поголеми се шансите за повреда, прво ради комплексноста на движењата а второ ради самиот стрес на телото. Ако ја владееш формата и си сконцентриран и посветен на секој тренинг немаш гајле никакво. За ова со килаживе да, нема врска многу у однос на тоа како изгледа човек естетски.. Мене онака, ми го праи филмот, чувството коа ќе кренеш од земја 100 кила ми е неспоредливо со пример 12-15 репс cable fly или некоја таква изолација ме сфаќаш... Зборам чисто така.. за мерак, за кој шо му е филмот... Иначе у право си нема збор. Не е дека нема лепота во pump

П.с На ниту еден почетник (до 1 година вежбање) не би му препорачал да вежба до 5 репетиции. Значи прво совладајте ја формата на сите движења перфектно, да ви влезе у моторика комплетно, па тек после би размислувал за симињање под 10 репс..[DOUBLEPOST=1509828841][/DOUBLEPOST]https://www.reddit.com/r/science/comments/7aqa68/harvard_study_shows_how_intermittent_fasting_and/

 

[Psyside]

https://www.amazon.com/Amazing-Grass-Superfood-Organic-Powder/dp/B00112ILZM/ref=zg_bs_6944339011_2?_encoding=UTF8&refRID=S89Z4E1MQRJ3270WNQYB&th=1

Поише на вакви некои мислев све у едно шо се дал вредат или се булшит?

Вака според состав ок е солиден продукт. Но концентрацијата на активни состојки е мала и не е доволно ефикасна како терапевтска доза.

За тие пари ги имаш анти-оксидантите од горе кои ги постирав, ако гледаме само од аспект на тоа, заштита од оксидација - инфламација, и регулирање метаболизам го прават пепел миксов, буквално.

 

[statusQuO]

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/11/intermittent-fasting-may-be-center-of-increasing-lifespan/

 

[Psyside]

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/11/intermittent-fasting-may-be-center-of-increasing-lifespan/

Не е баш поврзано, али едно екстремно интересено видео.