Диети и слабеење

[zmej gorjanin]

Ima nekoj koj e na Keto diet? Neka spodeli iskustvo, dali e zdrava za long-term.

http://hronorecepti.mk/hrono-ishrana-restrikcija/
http://hronorecepti.mk/hrono-ishrana-traen-rezim/
http://hronorecepti.mk/lista-na-dozvoleni-namirnici-vo-hrono-ishrana/
http://hronorecepti.mk/soping-lista-za-start-so-hrono-ishrana/

Тука ти се резулатите на луѓе/жени кои биле на хроно по годинаипол минимум и зборат за изгубената килажа и здравствените придобивки

http://hronorecepti.mk/category/se-za-hrono/mojot-hrono-dnevnik/

 

[Anon]

па кога ќе почнат со БИЛО каква диета, тие имаат одличен резултат

Кажи го тоа на илјадниците жени што секогаш се во потрага по различни диети.
Изгледа дека БИЛО каква диета работи...

 

[Psyside]

Кажи го тоа на илјадниците жени што секогаш се во потрага по различни диети.
Изгледа дека БИЛО каква диета работи...

Kето им е осетно полесна диета, секоја диета дали кето, дали хорно, или било што која дозволува поголем внес на калории и што те држи сет е полесна за одржавање, тука е "тајната" па затоа читаш повеќе со такви искуства.

Едно бонус прашање до тебе, а и за другите low карб фантазери, ако шеќерите те дебелеат зошто веганите се најчесто слаби ? ; (

 

[Anon]

и што те држи сет

На кој сет подобро ме држи, на третиот, четвртиот...?

Едно бонус прашање до тебе, а и за другите low карб фантазери, ако шеќерите те дебелеат зошто веганите се најчесто слаби ?

Затоа што има разлика од шеќер до шеќер а има разлика и од шеќер до јаглехидрат.
Дополнително, шеќерите многу помалку дебелеат за разлика од внесувањето повеќе калории од препорачаниот дневен внес, според индивидуалната потреба, секако.
Веганите се слаби затоа што најчесто внесуваат значително помалку од препорачаниот дневен внес на калории (што е и нормално кога јадеш треви). Дополнително, би сакал уште сега да те спречам и да ме поштедиш од муабетот дека тука им е грешката на веганите, дека со јатките можат многу лесно да надополнат, итн. Да, точно е тоа, но они не го прават. Океј поз.
Ако веганот треба да внесува 2000 калории, а него диетата му е едвај 1500, и да јаде 3-4 парчиња овошје, нема да се здебели.
Она што е лошо во шеќерот е кревањето на инсулинот. Кога пробуваш да слабееш, нивото на инсулин во организмот одредува како а богами и колку ти ќе слабееш.
А нивото на инсулин најмногу се покачува кога... Drum roll... не ти кажувам, си знаеш. Уствари не знаеш, ќе кажеш месото и млечните производи дека го креваат xDD
Дополнително, веганите се претежно хипстери а кај нив highlight на денот не е оброкот, како што е кај повеќето everyday people.
А јадењето да не ти е highlight на денот е, според мене, една од клучните работи за успех во слабеење.

 

[Psyside]

Она што е лошо во шеќерот е кревањето на инсулинот. Кога пробуваш да слабееш, нивото на инсулин во организмот одредува како а богами и колку ти ќе слабееш.
А нивото на инсулин најмногу се покачува кога... Drum roll... не ти кажувам, си знаеш. Уствари не знаеш, ќе кажеш месото и млечните производи дека го креваат xDD
Дополнително.

Хммм, cheese, eggs, се над ориз, бел леб и банани? а погледни го beef-от, и рибата?

Спојлер

ama sekerite ; (

 

[Anon]

Хммм, cheese, eggs, се над ориз, бел леб и банани? а погледни го beef-от, и рибата?

Спојлер

ama sekerite ; (

 

[Taxi_Driver]

Ке ми кажеш како да ослабам?

 

[zmej gorjanin]

Bullshit.

Знаеш дека и да си играш лекар т.е надрилекар е казниво по закон?

Освен пропаганда никакви резултати не си ставил

https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945

еве ти докторат од аустралииски универзитет по темата

Elevation of the blood glucose level is the most potent stimuli for insulin release from the β- cell in the pancreas. In 1981, Slama et al. showed there was a highly significant correlation between the amounts of carbohydrate consumed, as sugar (dextrose) or as part of mixed meals, and the total amount of insulin needed to restore blood glucose levels to baseline levels in type 1 diabetes using an artificial pancreas21

In the presence of elevated blood glucose concentrations, glucose is transported into the cytosol of β-cell in the pancreas by the GLUT-2 transporter. This process occurs independently of insulin. Once inside the β-cell, glucose is phosphorylated into glucose-6- phosphate by glucokinase (GK). As this is the rate-limiting step, it effectively traps the glucose inside the β-cell. Glucose-6-phosphate undergoes glycolysis, producing pyruvate in the cytosol. Pyruvate enters the mitochondria as acetyl-CoA and continues through the citric acid cycle and electron transport system, producing multiple high-energy ATP molecules. Each glucose molecule oxidised produces 38 ATP molecules through aerobic metabolism. The additional ATP molecules produced increases the ATP:ADP ratio. The ATP molecules bind to the ‘ATP-gated K+ channel’, closing the channel and thus preventing K+ ions from ‘leaking’ out. Retention of the K+ ions depolarises the cell from -70 mV, which opens the voltage-sensitive Ca2+ channels when the membrane potential reaches -30 mV, and allows the Ca2+ enter the β-cell. The increased concentration of Ca2+ ions acts as an intracellular signal triggering the exocytosis of insulin from the β-cell and into the blood (FIG 1.2.2.1).

In isolation, protein is considered a relatively weak stimulus for insulin secretion compared to glucose, however when combined with carbohydrate, the resulting insulin response is significantly increased above that of glucose alone27-30. In healthy subjects, ingestion of 50 g of protein as lean beef stimulated 72% less insulin than that following the ingestion of 50 g of glucose29. When both glucose and protein was consumed, the insulin response was 127% greater than that of glucose alone, indicating an additive effect between protein and glucose.

 

[Anon]

Е ова со мешањето на храна е нова тема, а според псајсајд ако си здрав немало гајле мешањето, и никакви проблеми не правело

 

[Psyside]

Да никакви, јас можеби грешам у некои работи не е спорно - ама не промовирам диети лои доведуваат до срцеви заболувања, абе месото и сланината не биле штетни ама скробот е дај одлогирај се од форум со тек на време

Ликовите како вас у затвор треба да бидат, казниво со закон било rofl

Спинови еден куп

 

[Terroir]

Хммм, cheese, eggs, се над ориз, бел леб и банани? а погледни го beef-от, и рибата?

Спојлер

ama sekerite ; (

Beef 1600~
Cake 200~
Cookies 250~

Е ај за малце ќе поверував во ова..

 

[Psyside]

Beef 1600~
Cake 200~
Cookies 250~

Е ај за малце ќе поверував во ова..

Да, ги местат испитувањата за да те натераат да јадеш повеќе шеќер ; (

 

[Terroir]

Да, ги местат испитувањата за да те натераат да јадеш повеќе шеќер ; (

Beef unlike pork is considered a dietary meat, a good source of building material for muscles. the Beef, like most protein foods, has a moderate value of glycemic index 40.

Glycemic index chicken 30, like other types of meat containing proteins. White chicken meat is perfect for those who are dieting. Flour products have a glycemic index of 70 to 95 units, these include: bread made of white flour and the like sweet biscuits, products made from wheat flour, breads, pancakes, cheesecakes, rice, muesli. white bread has a glycemic index of 95 или пак for refined white sugar, the average is 70 али ок според тебе телешкото да се избегнува а торти и колачи каде што белиот шеќер е главна состојка може

http://diabetes-mellitus-info.com/the-glycemic-index-of-meat-and-fish
http://alsearsmd.com/glycemic-index/

 

[Psyside]

Мешаш поими, инсулин и гликоза не се иста работа. И никаде не реков дека треба да се јадат тори и колачи.

 

[Lester Freamon]

Не разбирам што ви е целта на муабетов, која диета е најздрава или најефективна?
Најефективна: диета која нема да ви биде преголемо замарање и прилагодлива на начинот на живот, се што е екстремно ќе го исфрлите за кратко време, ако научите што треба да јадете и колку да јадете нема да имате мака за цел живот, особено ако е комбинација со спорт.
Најздрава: е тоа е тема каде што се кршат многу копја, излегува дека се во право и едните и другите, сите прават научни истражувања и сите постираат резултати по кои излегува дека се во право
Mислам дека баланс е одговор на ова прашање, исфрлете процесирана храна, прженици, брза храна, алкохол, сите сокови (газирани/негазирани), дневниот внес нека ви биде баланс од јаткасто овошје, зеленчук, риба, месо и овошје (особено малини, капини, аронија, вишни, тиква, портокали, грејпфрут..) и нема да имате проблем со килограмите, а воедно и со енергија и имунитет.
Јас лично не би можел да бидам веган, барем не можам да се замислам, можеби може и како вегетаријанец да се внеси се (со помош на суплементација, особено делот на омега 3), али не би се замарал со таква работа, особено додека вежбам по теретани и боречки вештини.

Моја препорака за тие што слабеете, брза лента intermittent fasting+keto, малку побавна само кето или само intermittent fasting, а фастингот ви е топ и за цел живот, станува навика после 2-3 недели, јас го практикувам 16/8, практично е и нема ни да осетите дека сте на диета, имате лимитиран период во кој се внесува храната, па и да сакате тешко дека ќе надминете калориски внес ако јадете „чиста храна“.

@Psyside и кравата е веган, ама е 500кг