T
Tamora
Гостин
Ме советуваа најмалку еден час послем теретана да не јадам ништо доколку сакам да ослабам колку е ова точно ?
Дефинирај дефиниција.Може да ми кажете најефикасна тренинг програма за дефиниција која е? по колку серии / повторувања ?
Нема да се набиеш а нема ни да се ујачаш. Тегови за нозе се overrated.Здраво,
да ве прашам вас по искусните сега пошто престанавме со тренинзи, и треба нели да си одржуваш форма, да си трчаш секој ден, да вежбаш и така.па еве секојден си трчам на баирот и сакам да земам тегови за нозе што се по 2kg, некој ми вели дека ке се „набијам“ точно ли е ?? инаку сега во септември ке наполнам 17 години, а висок сум 173-175см.. сакам да ујачам во нозе
A, да, имам и справа Total Gym 1000 , си вежбам и на неа.
Не е точно. Пола саат макс саат после теретана баш треба да јадеш.Ме советуваа најмалку еден час послем теретана да не јадам ништо доколку сакам да ослабам колку е ова точно ?
Најверојатно triceps tendon повреда.Веќе подолго време за време на вежбање чуствувам болка кај лактот во делот кај завршува трицепсот. Вчера кога вежбав трицепс болката стана неподнеслива но некако го истуркав тренингот до крај.
Имал некој вакви слични болки? Како сте се справиле со истите?
те излажалеМе советуваа најмалку еден час послем теретана да не јадам ништо доколку сакам да ослабам колку е ова точно ?
Користи скали, качување и симнување помага многу, Стоилов го гледав пред 3-4 години работеше на скали и кратки шпринтовиЗдраво,
да ве прашам вас по искусните сега пошто престанавме со тренинзи, и треба нели да си одржуваш форма, да си трчаш секој ден, да вежбаш и така.па еве секојден си трчам на баирот и сакам да земам тегови за нозе што се по 2kg, некој ми вели дека ке се „набијам“ точно ли е ?? инаку сега во септември ке наполнам 17 години, а висок сум 173-175см.. сакам да ујачам во нозе
A, да, имам и справа Total Gym 1000 , си вежбам и на неа.
Мене ми се гледа многу, али можно е. Јас вчера извозев можеби 20 километри со ролерки. Ти покажува колку километри има жабар-влае?Добро бе толку многу калории се трошат со возење ролери
Вчера бев по стаза од кај жабар до влае и назад ми покажа една апликација 700 и нешто другата 500 и нешто како и да е многу некако
Што мислите
5 km и назад све на све 13 вчера извозев за тие калорииМене ми се гледа многу, али можно е. Јас вчера извозев можеби 20 километри со ролерки. Ти покажува колку километри има жабар-влае?
И ја навистина незнам што им текна на овие што беа дебели и среќни преку зима, сега да се потат и место да зафаќаат в теретана.. Така се слабеело, еден месец пред одмор...Ви прави ли жештинава потешкотии во вежбањето? Има ли теретана у Скопјево со нормална температура за вежбање а да не е чланарина астрономски висока? Идам во една маалска теретана, има клима али исто ко да нема. Отварам прозори, надвор уште пожешко. Па и овие сезонскиве копиљаци и дебели тетки милион на број, што им текнува да вежбаат два ебани месеца пред одмор и мислат дека ќе се набилдаат/ ослабат, ја прават просторијата УШТЕ пожешка. Сахара човече, сауна!!
Слабееш масти, чуваш мускул (губиш и мускул али помалце)И ја навистина незнам што им текна на овие што беа дебели и среќни преку зима, сега да се потат и место да зафаќаат в теретана.. Така се слабеело, еден месец пред одмор...
А успат едно прашања за сите:
Што се случува со телото/мускулот доколку внесувам помалку калории од maintenance границата, а протеини колку што е потребно (и притоа вежбам со ист интензитет/тежини како кога сум во калориски плус)?
а) губам мускулатура
б) се чистам и одржувам мускулатура
в) или нешто сосема трето? (наведи што)
Ај некој од поискусните батки нека ми каже кратко и јасно, без многу филозофирање (да не го мачам).
Gjoroski
sajSiGa
Myers
Аха, ОК.. А за да расте мускулот, задолжително мора да си во калориски плус, во спротивно само тапкаш в место?Слабееш масти, чуваш мускул (губиш и мускул али помалце)
Дап. Чиста физика.Аха, ОК.. А за да расте мускулот, задолжително мора да си во калориски плус, во спротивно само тапкаш в место?