http://www.squidoo.com/isometrics-exercises еве ако не те мрзи да читаш,има и некои експерименти што се правени
абе реално да збориме за тие пари прво неможеш да најдеш пакување што ќе те држи повеќе од 15-20 дена а второ за тие пари и не е толку битно од каде се калориите.Битно е да ги има
Ја прочитав студијата, за истово знам дека е правен експеримент и кај птици на кои крилото им било оптоварувано прогресивно со повеќе и повеќе тежина а да неможат да го мрдаат воопшто или пак само минимално па се добил раст на мускулот и до 300%. Проблемот кој се јавива е дали 60 минути во теретана се доволни за да го дадат истиот ефект.
Пф, 100 грама кикирики - 18 денари - 529 калории и 21 грама протеинhttp://www.squidoo.com/isometrics-exercises еве ако не те мрзи да читаш,има и некои експерименти што се правени
--- надополнето: 13 септември 2012 во 15:51 ---
абе реално да збориме за тие пари прво неможеш да најдеш пакување што ќе те држи повеќе од 15-20 дена а второ за тие пари и не е толку битно од каде се калориите.Битно е да ги има
ај појасни,не ми текнува за што збориме? ме изгуби у бројкиве
Друг побара ова не ја.Ја само реков за 2000 ден гејнер биди среќен калории да има во него воопшто 
и плус како што спомнав погоре не се препорачувало за секого (повреди,слабо срце,висок притисок) а и било ризично по нервниот систем.
Јасно јасно....збориш за 20 дена кикирики да зима по 200грама дневно....готовоај појасни,не ми текнува за што збориме? ме изгуби у бројкиве
--- надополнето: 13 септември 2012 во 16:54 ---
и плус како што спомнав погоре не се препорачувало за секого (повреди,слабо срце,висок притисок) а и било ризично по нервниот систем.
Абе глеј. Секој суплемент е повеќе или помалку добар - as in помага во некоја сфера на боди билдингот.
па штом му предложила протеин амино и глутамин претпоставувам на маса дека оди? Ја би ти рекол гејнер и по желба креатин месец,два,три да се напуни убаво а потоа тоа што таа ти предложила за да обликуваш и да дефинираш.И секако исхраната на прво место
Ја би ти рекол гејнер и по можност креатин месец,два,три за да се напуниш убаво а потоа тоа што таа ти предложила за да обликуваш и да дефинираш.И секако исхраната на прво место
Ќе си земеш декстроза+креатин+протеин и ќе бидеш добар.Глутамин е за побр опоравок а во маса не ти е потребен.Имаш доволно протеини да не ти требаат никакви суплементи освен овие погоре.Земи од 2-2.5 грама протеин секој ден со декстрозата после тренинг и ќе завршиш работа.Тренингот да ти биде оптеретувачки со 60% од максималното што можеш да подигнеш на сите вежби.Една недела вежбај така,друга вежбај со максимално оптеретување 80% од максималното со 4-8 повторувања.Тоа со 60 нека ти бидат од 8-15 повторувања.Битен е тренингот и исхраната.
2 грама протеин на 1 килограм телесна тежина.
Благодарам за критиката ќе биде прифатено
.Сакав да бидам постручен Земаш тег кој максимално го оптеретуваш мускулот пример 15 кг 8 повторувања,потоа земаш 12 кг 10 повторувања и на крај 10 кг 12-15 повторуања без пауза.После ќе земеш обратно и тоа ти еАј ако може некој поискусен да ми објасни како се прават супер сериите и супер сетовите при тренинг на бицепс и трицепс ?
