Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[GavolRulz]

Со празна шипка да вежба една недела раце нема да може да крене.
Незнам што ќе прави саат и пол.

Цел ќе си воспален, ама одиш другиот ден и продолжуваш. После 1 недела се ќе снема.

 

[martin01]

Абе поарно ич да неоди и рајат

 

[Avramovski777]

Дечки што мислите за психичкиот момент кога се почнува фазата на додавање килажа(сало и мускули)?
Како ви влијае на вас, мене страшно ме руши иако годинава решив дека ќе ја издржам ама како се замастувам така ме мава на психа.Само моментот дека сум далеку посилен ме држи во игра.
Дајте да споделиме квалитетна дискусија околу булк сезоната. Одите со агресивен суфицит или константно качувате калории?
Колку време ви трае булк сезоната?

 

[клошарињо]

Колку време ви трае булк сезоната?

2-3 години

 

[МаксАлегри]

Дечки што мислите за психичкиот момент кога се почнува фазата на додавање килажа(сало и мускули)?
Како ви влијае на вас, мене страшно ме руши иако годинава решив дека ќе ја издржам ама како се замастувам така ме мава на психа.Само моментот дека сум далеку посилен ме држи во игра.
Дајте да споделиме квалитетна дискусија околу булк сезоната. Одите со агресивен суфицит или константно качувате калории?
Колку време ви трае булк сезоната?

Јас мислам дека тебе ти имам кажано, никогаш не сум бил во суфицит ама немам проблем со премногу замастување, ако сакам да извадам малце повеќе стомачни вежбам на гладно два или три месеца и завршвам работа.

 

[Dimegurzhanov]

Дечки што мислите за психичкиот момент кога се почнува фазата на додавање килажа(сало и мускули)?
Како ви влијае на вас, мене страшно ме руши иако годинава решив дека ќе ја издржам ама како се замастувам така ме мава на психа.Само моментот дека сум далеку посилен ме држи во игра.
Дајте да споделиме квалитетна дискусија околу булк сезоната. Одите со агресивен суфицит или константно качувате калории?
Колку време ви трае булк сезоната?

После период на калориски дефицит јас секогаш одам со "reverse diet", постепено качување на калории, на почетокот на неделно ниво а после на 2-3 недели зависи од формата, перформанси на тренинг, изглед, просечна килажа во текот на неделата. Не се ориентирам само преку вагата туку гледам цела слика на неколку параметри. Главно качувањето на калории е преку ЈХ и масти. Еве пред 2 недели почнав јас "lean bulk", 2 недели накачив по одприлика 200kcal (40 ЈХ и 5 масти) на оние што го завршив периодот на дефицит, и постепено намалувам и со времетраењето на кардио, кратам по 10-15мин неделно. Не вреди да одиш агресивен суфицит зашто секое тело има одреден процент на мускул што може да го изгради, другото ќе оди само во вишок "сало" и за многу брзо време ќе треба да прекинеш со калориски суфицит.

 

[Coca Cola]

zdravo decki, ve molam za pomos. nov sum u teretana, si kupiv protein https://hardcoreshop.mk/shop/100-whey-protein-professional-920g/

ama mi pravi insulinski spajk. Go zemam kako "desert" so almond milk posle rucek posle vezbanje i otkako ke go ispijam mi se prijaduva vednas. Pregolem nenormalen glad. A prethodno obilen rucek.
Dijabet nemam, imam ispituvano i ogtt i obicen seker taka sto ne ke da e toa.

Ima nekoj drug so slicen problem? I dali e voopsto problem?

 

[Oleksandr]

Рацете посебно бицепсот ми растат многу лесно, што мислите дали мојот план да не ги вежбам воопшто е добар или тоа може да биде контра продуктивно?

 

[Avramovski777]

Рацете посебно бицепсот ми растат многу лесно, што мислите дали мојот план да не ги вежбам воопшто е добар или тоа може да биде контра продуктивно?

Ние тука вежбаме за да растеме а ти како сакаш.

 

[.end]

zdravo decki, ve molam za pomos. nov sum u teretana, si kupiv protein https://hardcoreshop.mk/shop/100-whey-protein-professional-920g/

ama mi pravi insulinski spajk. Go zemam kako "desert" so almond milk posle rucek posle vezbanje i otkako ke go ispijam mi se prijaduva vednas. Pregolem nenormalen glad. A prethodno obilen rucek.
Dijabet nemam, imam ispituvano i ogtt i obicen seker taka sto ne ke da e toa.

Ima nekoj drug so slicen problem? I dali e voopsto problem?

Јас го пијам истиов и немам пролбем никаков од него

 

[McLovin]

Ајде да развијам една дискусија.
Кој ви е најомразен мускул што не сакате да го вежбате? Јас лично нозе и стомачни. Нозе некако ке пројдат, ама стомачни ми е најодвратно.
Омилено ми е гради или рамо т.е push day!

 

[МаксАлегри]

Бицепс, не можам да поднесам кога треба да го вежбам.

 

[GavolRulz]

Ајде да развијам една дискусија.
Кој ви е најомразен мускул што не сакате да го вежбате? Јас лично нозе и стомачни. Нозе некако ке пројдат, ама стомачни ми е најодвратно.
Омилено ми е гради или рамо т.е push day!

Нормално нозе.. ем најдосадно, ем најтешко.

 

[skr1lla]

Ајде да развијам една дискусија.
Кој ви е најомразен мускул што не сакате да го вежбате? Јас лично нозе и стомачни. Нозе некако ке пројдат, ама стомачни ми е најодвратно.
Омилено ми е гради или рамо т.е push day!

Најомразен е стомачни и нозе, стомачните треба само малце вежбање и да се стопи салото на стомак за да излезат да се познават, а најомилени се бицепс, трицепс, гради и рамена ☝️☝️

 

[martin01]

рамено Смрт ми е.
Нозете засега ми се омилени пошо гледам напредок.