Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

Наќо Скопски

Поручуе
Член од
3 април 2017
Мислења
4.509
Поени од реакции
8.036
Сум одел теретана пред 100 години,на кратко по 2-3 месеци,сега гледам преку 120ка вагата.Улежан максимално,освен по скали до 3ти што се качувам секој ден ниш друго.Ајде сега кажујте што како за почеток,да го одбегнам она гадно запаление на мускули.Кои вежби што како мевот да го издишам
 
Последно уредено:

nE0n1nja

Eat nerds get shredded
Член од
25 јануари 2007
Мислења
2.251
Поени од реакции
1.456
Дај да ја активираме темата и со protips, новости, бодибилдинг од видно поле на науката?
Пример, шо работело за вас најдобро или се покажало најдобро. Дали водите некаква евиденција? Шо мислите дека е најбитно во тренингот, исхраната и општо бодибилдингот.
Интересни видеа прават Jeff Nippard и Ben Pakulski (со објаснување од научен аспект).

И дали можи некој да ми кажи од каде можам да најдам онакви алатки за мерење на масно ткиво?
Најбитна е постојаноста во тренингот и во исхраната. Основите се истите што се превртени во темава милион пати, не е ништо сменето.

Кои вежби што како мевот да го издишам
Јади помалце.
 
Член од
14 јануари 2015
Мислења
5.815
Поени од реакции
8.024
Да али секој ден има нови истражувања и сл....
Џабе наука без да се стегниш ти со вежбање.
Плус живееме во вукојебина во која суплементите и храната се луксуз, не пак да следиш наука и да земиш квалитетни хормони или пак да користиш модерни справи и опрема.

Како што ти пиша @nE0n1nja само редовни тренинзи, среди ја исхраната колку што можеш, спиј 7-8 саати, помалку стрес ако е возможно и ќе направиш добро тело.
 

storm03m

А.К.А Комплексаш
Член од
9 јуни 2018
Мислења
151
Поени од реакции
124
Дај да ја активираме темата и со protips, новости, бодибилдинг од видно поле на науката?
Пример, шо работело за вас најдобро или се покажало најдобро. Дали водите некаква евиденција? Шо мислите дека е најбитно во тренингот, исхраната и општо бодибилдингот.
Интересни видеа прават Jeff Nippard и Ben Pakulski (со објаснување од научен аспект).

И дали можи некој да ми кажи од каде можам да најдам онакви алатки за мерење на масно ткиво?
Алатка за мерење масно ткиво калипер се викаше, имаш во полео спорт 300-400 денари беше.
 

Makaron

КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!
Член од
16 јули 2014
Мислења
6.650
Поени од реакции
10.681

Направете субскрајб и имате 28 бесплатни програми.
 
Член од
10 април 2018
Мислења
1.983
Поени од реакции
2.156
Сум одел теретана пред 100 години,на кратко по 2-3 месеци,сега гледам преку 120ка вагата.Улежан максимално,освен по скали до 3ти што се качувам секој ден ниш друго.Ајде сега кажујте што како за почеток,да го одбегнам она гадно запаление на мускули.Кои вежби што како мевот да го издишам
Секој пат качувај се до последен спрат па после врати се до 3ти.
За вежбање ич не се форсирај на почеток само лагано, ич не се сили
2 пати по пола саат секс на ден

за еден месец ќе го снема мевот
 
На врв Bottom