Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Наќо Скопски]

Сум одел теретана пред 100 години,на кратко по 2-3 месеци,сега гледам преку 120ка вагата.Улежан максимално,освен по скали до 3ти што се качувам секој ден ниш друго.Ајде сега кажујте што како за почеток,да го одбегнам она гадно запаление на мускули.Кои вежби што како мевот да го издишам

 

[nE0n1nja]

Дај да ја активираме темата и со protips, новости, бодибилдинг од видно поле на науката?
Пример, шо работело за вас најдобро или се покажало најдобро. Дали водите некаква евиденција? Шо мислите дека е најбитно во тренингот, исхраната и општо бодибилдингот.
Интересни видеа прават Jeff Nippard и Ben Pakulski (со објаснување од научен аспект).

И дали можи некој да ми кажи од каде можам да најдам онакви алатки за мерење на масно ткиво?

Најбитна е постојаноста во тренингот и во исхраната. Основите се истите што се превртени во темава милион пати, не е ништо сменето.

Кои вежби што како мевот да го издишам

Јади помалце.

 

[Anonymousone]

Да али секој ден има нови истражувања и сл....

 

[Кеплер]

Да али секој ден има нови истражувања и сл....

Џабе наука без да се стегниш ти со вежбање.
Плус живееме во вукојебина во која суплементите и храната се луксуз, не пак да следиш наука и да земиш квалитетни хормони или пак да користиш модерни справи и опрема.

Како што ти пиша @nE0n1nja само редовни тренинзи, среди ја исхраната колку што можеш, спиј 7-8 саати, помалку стрес ако е возможно и ќе направиш добро тело.

 

[storm03m]

Дај да ја активираме темата и со protips, новости, бодибилдинг од видно поле на науката?
Пример, шо работело за вас најдобро или се покажало најдобро. Дали водите некаква евиденција? Шо мислите дека е најбитно во тренингот, исхраната и општо бодибилдингот.
Интересни видеа прават Jeff Nippard и Ben Pakulski (со објаснување од научен аспект).

И дали можи некој да ми кажи од каде можам да најдам онакви алатки за мерење на масно ткиво?

Алатка за мерење масно ткиво калипер се викаше, имаш во полео спорт 300-400 денари беше.

 

[Makaron]

Stronger By Science

The best advice, backed by science, for getting stronger.

www.strongerbyscience.com

Направете субскрајб и имате 28 бесплатни програми.

 

[xope]

Сум одел теретана пред 100 години,на кратко по 2-3 месеци,сега гледам преку 120ка вагата.Улежан максимално,освен по скали до 3ти што се качувам секој ден ниш друго.Ајде сега кажујте што како за почеток,да го одбегнам она гадно запаление на мускули.Кои вежби што како мевот да го издишам

Секој пат качувај се до последен спрат па после врати се до 3ти.
За вежбање ич не се форсирај на почеток само лагано, ич не се сили
2 пати по пола саат секс на ден

за еден месец ќе го снема мевот