Limbo
maybe an alien
- Член од
- 26 декември 2007
- Мислења
- 861
- Поени од реакции
- 1.503
@FilipMKD007 и останати (полу)професионални аматери 
можеби е некогаш дискутирано ова, но кој ќе листа 200 страни: освен трчањето правите ли некакви вежби за листови, зглобови, мускули на нозете и тн. специфични за трчање? Јас дури и не се ни загревам баш како што претпоставувам многумина ги мрзи, првите 3-4 км ми се загревање.
Ја многу повеќе ја осетив трката мускулно истрошен отколку аеробно. Дури се изненадив бидејќи на многу тренинзи кога сум трчал темпо/интервали сум ги имал тие тешки моменти, задишаност при крај кога треба да стегаш заби и да туркаш и тука очекував дека ќе дојде таков момент каде што ќе преговарам сам со себе и ќе жалам за одлуката, меѓутоа не дојде ни блиску до тоа, супер ми беше од почеток до крај иако како што се ближеше крајот посебно последните 5км забрзував сѐ повеќе. Очекував пулсот дека ќе ми се качув многу повисоко (максимумот што достигнав од целата трка и тоа на самиот финиш некаде ми беше ист со пресметаниот LTHR на гарминот, што секако е естимација само, сега го корегира +2, а просекот -6 од тоа), сензорот е 5та генерација и мислам треба да е доста прецизен, но се поклопува и со моето лично чувство. Што од една страна можеби звучи добро, но од друга ми го дава она чувството дека не сум го дал максимумот и требаше многу порано да загризам, премногу резервиран бев посебно во првата половина,ама ми беше прво реално искуство на трка на полу па не сум премногу разочаран.
Но мускулно осетив дека не ми е баш тренинг. За време на трката осеќав дека е напор, но не и пречка во моментот, не истрошеност за да се откажам. Веројатно нормално до некаде ден два да осеќаш последици после напорот, на тренинг не се трча и со тој интензитет и со таа должина. Но сепак претпоставувам можам тука нешто да направам плус што потенцијално ќе ми овозможи да се подобрам. Знам дека има милион видеа со вакви онакви вежби и препораки но ме интересира лична перспектива и искуства на други.
можеби е некогаш дискутирано ова, но кој ќе листа 200 страни: освен трчањето правите ли некакви вежби за листови, зглобови, мускули на нозете и тн. специфични за трчање? Јас дури и не се ни загревам баш како што претпоставувам многумина ги мрзи, првите 3-4 км ми се загревање.Ја многу повеќе ја осетив трката мускулно истрошен отколку аеробно. Дури се изненадив бидејќи на многу тренинзи кога сум трчал темпо/интервали сум ги имал тие тешки моменти, задишаност при крај кога треба да стегаш заби и да туркаш и тука очекував дека ќе дојде таков момент каде што ќе преговарам сам со себе и ќе жалам за одлуката, меѓутоа не дојде ни блиску до тоа, супер ми беше од почеток до крај иако како што се ближеше крајот посебно последните 5км забрзував сѐ повеќе. Очекував пулсот дека ќе ми се качув многу повисоко (максимумот што достигнав од целата трка и тоа на самиот финиш некаде ми беше ист со пресметаниот LTHR на гарминот, што секако е естимација само, сега го корегира +2, а просекот -6 од тоа), сензорот е 5та генерација и мислам треба да е доста прецизен, но се поклопува и со моето лично чувство. Што од една страна можеби звучи добро, но од друга ми го дава она чувството дека не сум го дал максимумот и требаше многу порано да загризам, премногу резервиран бев посебно во првата половина,ама ми беше прво реално искуство на трка на полу па не сум премногу разочаран.
Но мускулно осетив дека не ми е баш тренинг. За време на трката осеќав дека е напор, но не и пречка во моментот, не истрошеност за да се откажам. Веројатно нормално до некаде ден два да осеќаш последици после напорот, на тренинг не се трча и со тој интензитет и со таа должина. Но сепак претпоставувам можам тука нешто да направам плус што потенцијално ќе ми овозможи да се подобрам. Знам дека има милион видеа со вакви онакви вежби и препораки но ме интересира лична перспектива и искуства на други.
