За фитнес почетници

  • Креатор на темата Креатор на темата Stef Bachatero
  • Време на започнување Време на започнување
sweet_princess напиша:
.na maskive e malku polesno da dovedat linija vo red,ama nie zenskive zatoa morame da pazime i na jadenjeto..sega slusajte soveti od prava sportiskinja :)..jas odam na tae bo (fitness,tekvondo,ples) i na latino ples (salsu)..toa znaci 7 pati trenizni vo edna nedela i pokraj toa za dorucak jadam zitarici i za vecer,ostalo se vo normala jadam.samo bidete uporni i se ke dojde vo red.ne e vazna samo spoljasna ubavina,tolku i vnatresna.toa go zapamtite.bye,kisses...
Кликни за повеќе...

Изговори, изговори...не ви е ништо потешко на жените. Запоти го малце тоа г'зот и можеш се да постигнеш, без разлика кој пол си и дали си генетски (не)надарен
 
Многу од нас седат во една позиција секој ден на работа или училиште, и како резутат на тоа навечер чувствуваат болки во грбот. За да не дојде до несакани последици и компликации на вашиот ’рбет, применувајте ги овие 9 вежби наутро. Потребни ни се само 10 минути!
1.gif

2.gif

3.gif

4.gif

5.gif

6.gif

7.gif

8.gif


9.gif

​
Ете ги вежбите, баш се лесни и интересни.:helou:
​
 
moze li da mi dade6 nekoja adresa kade 6to ima objasneto ne6to poveke za vezbi za ramo
 
jas sakam da se zdebelam so vezbanje...mi treba sovet za pravilna ishrana i sistem na vezbanje...aj ve molam pisete nesto...posebno za ishranata mi e vazno
 
Препорачајте ефикасни вежби за задна ложа бутни мускули?
 
Чучеви (клекни-стани) со 2 нозе, па ако можеш пробај и со секоја поединечно - за бутни мускули
Легни на грб и дигај ги нозете со определена тежина врз нив - за задна ложа и задникот

Инаку еден совет/препорака до сите е да не вежбате стоејќи (пример почетниот пост во врска со трапезот) затоа што ги оптоварувате половините и рбетот и не е здраво, може да имате сериозни проблеми за неколку години.
И најздраво според мене, е вежбањето во домашни услови:
склекови, стомачни, грбни, скокови со јаже и слично
Поздрав
 
sas sum spansko selo styo se odnesuva do fitnes no bi vi preporacal rapid energy vo tecnost se pijat sodrzi kreatin,vitamini a c i e i ginseng toa e priroden proizvod jas pijam rapid energy i guarana nonstop no rapid energy flakonite(kako mali sisenca -se pijat)pri otvaranjeto ja gledame kola rastenieto'guarana,zen sen vitaminite s veke vo tecnosta i protresuvate i piete...vkusno:smir:
 
Јас почнав баш здраво да вежбам од август 2008. Поретко во фитнес клубови, почесто дома. И сметам дека здраво се хранам, месо јадам 80% помалку, и крвта сега ми е појака. Да спомнам и дека веќе газирано не пијам него вода, цедевита, лимонада итн...верувајте може да се преживее без кока кола :) А да, и супер изгледам, симнав 5 кила, по-мускулест сум и така...
 
NEMOJTE OD TIE ANNIMAL mnogu lige gi preduprediv i ispadnav vo pravo(ZA ZAL)mo0j komsija zema proteini i hormon za rast 400% i mu rekov dali koga ke se napumpas ke imas dovolno krv i kislorod i dali krvta ke ti stigne do muskulite i mozokot a podocna doznav deka(amerikanski produkt e no zabranet vo SAD)tie hormoni se koristat za zivotni svinji ovci za pobrzo da imletne glavata Isto i testosteron nemojte go narusuva celokupniot balans na hormonite i ve pravi agresiven....toa znam toa vi kazuvam...samona prirodna baza produkti:smir:
 
RAYTHEON23 напиша:
sas sum spansko selo styo se odnesuva do fitnes no bi vi preporacal rapid energy vo tecnost se pijat sodrzi kreatin,vitamini a c i e i ginseng toa e priroden proizvod jas pijam rapid energy i guarana nonstop no rapid energy flakonite(kako mali sisenca -se pijat)pri otvaranjeto ja gledame kola rastenieto'guarana,zen sen vitaminite s veke vo tecnosta i protresuvate i piete...vkusno:smir:
Кликни за повеќе...

Жива глупост...џабе пари

Petar.MK напиша:
Јас почнав баш здраво да вежбам од август 2008. Поретко во фитнес клубови, почесто дома. И сметам дека здраво се хранам, месо јадам 80% помалку, и крвта сега ми е појака. Да спомнам и дека веќе газирано не пијам него вода, цедевита, лимонада итн...верувајте може да се преживее без кока кола :) А да, и супер изгледам, симнав 5 кила, по-мускулест сум и така...
Кликни за повеќе...

Не се плаши од месото, ти требаат протеините. Секој што вежба треба да јаде ПОВЕЌЕ месо, не помалку.

RAYTHEON23 напиша:
NEMOJTE OD TIE ANNIMAL mnogu lige gi preduprediv i ispadnav vo pravo(ZA ZAL)mo0j komsija zema proteini i hormon za rast 400% i mu rekov dali koga ke se napumpas ke imas dovolno krv i kislorod i dali krvta ke ti stigne do muskulite i mozokot a podocna doznav deka(amerikanski produkt e no zabranet vo SAD)tie hormoni se koristat za zivotni svinji ovci za pobrzo da imletne glavata Isto i testosteron nemojte go narusuva celokupniot balans na hormonite i ve pravi agresiven....toa znam toa vi kazuvam...samona prirodna baza produkti:smir:
Кликни за повеќе...

Хормонот за раст и тестостеронот се нелегални(или за лаиците ќе ги наречеме стероиди). Ако не знаеш што правиш, не дирај...

Еден совет до сите фитнес ентузијасти...јадете правилно, вежбајте и имајте трпение.
 
Patrick Bateman напиша:
Жива глупост...џабе пари



Не се плаши од месото, ти требаат протеините. Секој што вежба треба да јаде ПОВЕЌЕ месо, не помалку.



Хормонот за раст и тестостеронот се нелегални(или за лаиците ќе ги наречеме стероиди). Ако не знаеш што правиш, не дирај...

Еден совет до сите фитнес ентузијасти...јадете правилно, вежбајте и имајте трпение.
Кликни за повеќе...
И барем 0.5 кг пилешко на ден.....
 
Де кажете кои вежби за стомачни се поефикасни,или кои за кој дел од мускулите се посоодветни,со нозете да ги дигаш нагоре или со телото да се виткаш. Ги имам и двете испробано и онаа со нозете ми е некако потешка и имам болки во половината. Инаку ги правам по две серии по 50 и имам добри резултати но кажете кои се подобри за долните стомачни.
 
За долните стомачни нормално дека е подобра вежбата со дигање на нозете, а најдобро е да ги комбинираш и двете.
 
Atrofiran graden muskul moze li da se povrati i so koj vezbi ? cekam brz odgovor
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom