Верувај на истата мака сум бил, и уште сум не сум доопоравен една година скоро. Мене мелоксикамот ми помогнаја ама сака време, тие се едни од подобрите наменети за таков тип на болки и имаат траење од едно 20 сати за разлика од кетонал,диклофенак и остало, half life имаат по 4/5 сати, можиш и по некој парацетамол да пиеш со нив нема гајле, само правилно лежење како шо то пишав и спиење, мене и тој кремот ладното ми пријаше или пак земав фреон за во фрижидерче го ставав во крпа и така ладно држев по неколку пати денот. Исто може да пробаш на местото да го шокираш со вода кога се тушираш,прилично топла минута две , па наеднаш сврти на камен ладна, малџе заебано е дур да се навикниш ама мпжи да ти поможи, гледај на крајот со ладна , не со топла да завршиш. Вежбање во акутна болка не треба генерално, ама мене пример оваа вежба ми ја одмалуваше болката, на почетокот не можев да ја свиткам ногата воопшто, со тек на време пушти, само пак ке ти напоменам пробај ја ако те боли побеќе немој, акп осеќаш како пријатна болка/истегнување во бутот тогаш има ефект. И носи појас по 3/4 сати во денот и ако се движиш обавезно ставај го, со пластични или метално фишбајни.
Еве ти пример за вежбата со тегнењето, ако пиши пириформис, за истата намена е и за твојата дијагноза, можи да го подослободи нервот што е прицнат и ти ствара бол низ ногата. Поздрав
Great stretch for people dealing with Sacroiliac joint pain and sciatica symptoms. Good for stretching out the glutes
youtu.be