Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Lester Freamon]

Дали си сабскрајбнат

r/EatCheapAndHealthy

r/EatCheapAndHealthy: Eating healthy on a cheap budget

www.reddit.com

Не.
Рецептов го правеа моите дома уште кога бев мал само не со папалина туку со „нивички“ (од Преспанско и Дојранско мислам дека ги носеа), слатководни рипчиња ситни (барем така ги викаат во пп). Пред некое време ми текна и го направив, само што сега се заангажирав да му пресметам протеин.

 

[S.L]

Веќе 2ипол години сум на 70до72 кила и ми е перфект... не мерам калории и сл работи. Пазењето на исхрана го сменив во веќе навика и начин на живот. Исклучив секакви глупости, непотребни шеќери, брза храна, сокови, алкохол(ептен некоаш пивце, ама ептен ретко). Веќе по авотоматизам знам шо треба да купам и да си зготвам за доручек, ручек или вечера. Обично првиот оброк ми е околу 10/11 часот, а последниот во зависност од активностите, најкасно 8ипол. Порано мерев колку имам внес и сл, ама со време го исфрлив тоа од примена и внесувам според тоа колку што мислам дека треба и колку ми бара организмот. Фрлам око онака да видам колку се одприлика другите вредности. Исхраната си ептен битен фактор не само во дел од споротот туку влијае буквално на се. Не се замарајте толку со мерње на калории, глејте да одбирате квалитетна храна, тоа што го јадете да биде со помалку ѓубре во него... да си имате 3 здрави и редовни оброци со вклучување на некоја ужина измеѓу.

 

[Филип85]

Веќе 2ипол години сум на 70до72 кила и ми е перфект... не мерам калории и сл работи. Пазењето на исхрана го сменив во веќе навика и начин на живот. Исклучив секакви глупости, непотребни шеќери, брза храна, сокови, алкохол(ептен некоаш пивце, ама ептен ретко). Веќе по авотоматизам знам шо треба да купам и да си зготвам за доручек, ручек или вечера. Обично првиот оброк ми е околу 10/11 часот, а последниот во зависност од активностите, најкасно 8ипол. Порано мерев колку имам внес и сл, ама со време го исфрлив тоа од примена и внесувам според тоа колку што мислам дека треба и колку ми бара организмот. Фрлам око онака да видам колку се одприлика другите вредности. Исхраната си ептен битен фактор не само во дел од споротот туку влијае буквално на се. Не се замарајте толку со мерње на калории, глејте да одбирате квалитетна храна, тоа што го јадете да биде со помалку ѓубре во него... да си имате 3 здрави и редовни оброци со вклучување на некоја ужина измеѓу.

Дап, супер совет за рекреативец

 

[S.L]

Дап, супер совет за рекреативец

Точно.
Ако сакаш прфесионално тоа е веќе друга проблематика. Начин на исхрана, ригорозни прдржување, некои диети, додавање на суплементи во исхрана итд итд. Се разбира во зависност од спортот што се занимаваш и каде треба повеќе да се обрне внимание.

 

[Macedonian97]

Дап, супер совет за рекреативец

А најголем проблем е што сите се рекреативци, земање на хемија не те прави ниту аматер, ниту про (ако не се лажам освен Тоше Зафиров нема друг Про кај нас, останативе се Елите Про)... Излегување само на Куп на Македонија и Атлета не те прави аматерски натпреварувач, кај нас купот и атлета стана ревија, а не натпреварување...

 

[Филип85]

А најголем проблем е што сите се рекреативци, земање на хемија не те прави ниту аматер, ниту про (ако не се лажам освен Тоше Зафиров нема друг Про кај нас, останативе се Елите Про)... Излегување само на Куп на Македонија и Атлета не те прави аматерски натпреварувач, кај нас купот и атлета стана ревија, а не натпреварување...

Тоше Зафиров е далеку од Pro. Единствен про од МК е Зоран Колевски и Оливер Аџиевски ама Оливер не живее во МК.

Далеку од то дека земање хемија те прави про, зборувам за некој што си ја сфаќа сериозно работата небитно дали користи или не хемија. Не мора да си про за да не бидиш рекреативец.

 

[Lester Freamon]

А најголем проблем е што сите се рекреативци, земање на хемија не те прави ниту аматер, ниту про (ако не се лажам освен Тоше Зафиров нема друг Про кај нас, останативе се Елите Про)... Излегување само на Куп на Македонија и Атлета не те прави аматерски натпреварувач, кај нас купот и атлета стана ревија, а не натпреварување...

Професионални спортисти во други спортови (атлетика, фудбал, ракомет, кошарка, пливање, рагби... ),боречки спортови (особено мма, кик боксери, боксери.
), стриптизери, јавни фаци (актери, водители, пејачи), специјални единици, обезбедувачи на Вип личности и тн
Кратко секој што заработува со: изглед, сила, брзина, експлозивност, издржливост има оправданост за користење и ќе има бенефит од финансиски и кариерен аспект.

Автоматски споено мислење: 12 февруари 2020

Тоше Зафиров е далеку од Pro. Единствен про од МК е Зоран Колевски и Оливер Аџиевски ама Оливер не живее во МК.

Далеку од то дека земање хемија те прави про, зборувам за некој што си ја сфаќа сериозно работата небитно дали користи или не хемија. Не мора да си про за да не бидиш рекреативец.

Зоки не го имам видено одамна, ама и тој не живее тука ако не се лажам, мислам е Италија, само што тој и се такмичи под наше знаме.
На дајмонд не фати никој про карта пд нашите?

 

[EmilijaS]

Не знам колку оваа тема е соодветна да го прашам ова ама, каков протеин ми треба за готвење? Ептен не ми се иди после ручек на вежбање за да прашам тренер, рутински чоек сум. Према шо читав на нет, whey ваљда или некој од растителните подобро? Ми треба за колачиња и такви работи.

 

[S.L]

Не знам колку оваа тема е соодветна да го прашам ова ама, каков протеин ми треба за готвење? Ептен не ми се иди после ручек на вежбање за да прашам тренер, рутински чоек сум. Према шо читав на нет, whey ваљда или некој од растителните подобро? Ми треба за колачиња и такви работи.

Imas na google se.
Inace so whey moes.

Sent from my SM-A530F using Tapatalk

 

[martin01]

Професионални спортисти во други спортови (атлетика, фудбал, ракомет, кошарка, пливање, рагби... ),боречки спортови (особено мма, кик боксери, боксери.
), стриптизери, јавни фаци (актери, водители, пејачи), специјални единици, обезбедувачи на Вип личности и тн
Кратко секој што заработува со: изглед, сила, брзина, експлозивност, издржливост има оправданост за користење и ќе има бенефит од финансиски и кариерен аспект.

Автоматски споено мислење: 12 февруари 2020

Зоки не го имам видено одамна, ама и тој не живее тука ако не се лажам, мислам е Италија, само што тој и се такмичи под наше знаме.
На дајмонд не фати никој про карта пд нашите?

Bitola zivej zoki, trenira vo univerzal.

 

[storm03m]

Не знам колку оваа тема е соодветна да го прашам ова ама, каков протеин ми треба за готвење? Ептен не ми се иди после ручек на вежбање за да прашам тренер, рутински чоек сум. Према шо читав на нет, whey ваљда или некој од растителните подобро? Ми треба за колачиња и такви работи.

Веј протеинот ти е млечен протин, плус го имаш во разни вкусеви, чоколадо , ванила, овошни вкусеви, кукис, бисквит...така да може одлично да ти се вклопи во секој избор.

 

[Lester Freamon]

Не знам колку оваа тема е соодветна да го прашам ова ама, каков протеин ми треба за готвење? Ептен не ми се иди после ручек на вежбање за да прашам тренер, рутински чоек сум. Према шо читав на нет, whey ваљда или некој од растителните подобро? Ми треба за колачиња и такви работи.

 

[S.L]

место со веј итд... земи искомбинирај нешо со путер од кикирки, банана, овес, урма... ем бомба, ем слатко, ем здраво. остај тоа млечни работе не ти требаат

 

[EmilijaS]

Imas na google se.
Inace so whey moes.

Sent from my SM-A530F using Tapatalk

Веј протеинот ти е млечен протин, плус го имаш во разни вкусеви, чоколадо , ванила, овошни вкусеви, кукис, бисквит...така да може одлично да ти се вклопи во секој избор.

Фала ви! Преѓе и земав whey, а сега ќе го прочитам и документот да видам дали добро избрав, во најмала рака да знам за следен пат. Ако не се лажам со ванила земав, не запазив многу за вкус ама ванила најчесто колачи имаат екстракт па тргнав од идеја да се „поклопат“.

Автоматски споено мислење: 12 февруари 2020

место со веј итд... земи искомбинирај нешо со путер од кикирки, банана, овес, урма... ем бомба, ем слатко, ем здраво. остај тоа млечни работе не ти требаат

Касно видов ова мислење пред да пуштам претходното, јас и тоа прам само некогаш ми се здосадваат исти вкусови туку сакам нешто шо ми е guilty pleasure да напрај да се осеќам помалку виновно ако каснам. Накратко ми требаше нешто нездраво, како пржени крофни, да ги напрам печени во апаратче, збогатени со сурутка, и да се поздрава варијанта на нездраво јадење ама јас да се занесвам дека е исто. А путер од кикири, банана и овес ми се во секојдневна исхрана. На урма заборавам ама други суви овошја и јатки ми се при рака.

 

[storm03m]

Дај бе накратко напиши, кој ќе чита олку текст хахаха