Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Ron Burgundy]

Да препорачате интегрални тестенини?


Sent from my iPhone using Tapatalk

све што е тоа интегрално тука е фарбано, како и лебот така и тие, право нешто интегрално ти е тонус лебот

 

[Zippertrax]

Дали ги броите растителните протеини што ги конзумирате во текот на денот? Знам дека растителниот протеин не содржи некои аминокиселини.

На булк сум сега, 80кг, дневно 145г животински протеин внесувам и 50г растителен. А, ако имам леќа за јадење 400 грама тоа се 128г растителен протеин. Значи вкупни ми иди 273 комбиниран протеин.

 

[martin01]

Дали ги броите растителните протеини што ги конзумирате во текот на денот? Знам дека растителниот протеин не содржи некои аминокиселини.

На булк сум сега, 80кг, дневно 145г животински протеин внесувам и 50г растителен. А, ако имам леќа за јадење 400 грама тоа се 128г растителен протеин. Значи вкупни ми иди 273 комбиниран протеин.

Билните протеини не се сврзуват за мускул пошто не се комплетни но ако јадеш билни протеини од повеќе извори,можи да станат комплетни. Итие протеини се битни

 

[Zippertrax]

Билните протеини не се сврзуват за мускул пошто не се комплетни но ако јадеш билни протеини од повеќе извори,можи да станат комплетни. Итие протеини се битни

Епа, од кикиритки, овес, ориз, леќа ми е растителниот

 

[Bateman]

све што е тоа интегрално тука е фарбано, како и лебот така и тие, право нешто интегрално ти е тонус лебот

Кога викаш тука, мислиш на тие што се правени тука или тие што се увезени ( и не баш ефтини) тука?

 

[Ron Burgundy]

Кога викаш тука, мислиш на тие што се правени тука или тие што се увезени ( и не баш ефтини) тука?

зборам за робава тука што се продава. За лебов конкретно кој изгледа ист како бел само што е кафен не можеш да речеш дека е интегрален, се примеќа тоа, ете земи тонус еден кој тежи како цигла и некој сунѓер интегрален од 20 денари и спореди ги. Можда прави интегрални ствари се наоѓаат по некои маркети но сигурно не се ефтини.

 

[Macedonian97]

Дали ги броите растителните протеини што ги конзумирате во текот на денот? Знам дека растителниот протеин не содржи некои аминокиселини.

На булк сум сега, 80кг, дневно 145г животински протеин внесувам и 50г растителен. А, ако имам леќа за јадење 400 грама тоа се 128г растителен протеин. Значи вкупни ми иди 273 комбиниран протеин.

На крајот од денот, калорија си е калорија.

 

[Viksa.LAL]

Дали ги броите растителните протеини што ги конзумирате во текот на денот? Знам дека растителниот протеин не содржи некои аминокиселини.

На булк сум сега, 80кг, дневно 145г животински протеин внесувам и 50г растителен. А, ако имам леќа за јадење 400 грама тоа се 128г растителен протеин. Значи вкупни ми иди 273 комбиниран протеин.

Не ги број растителните протеини, 160 протеини ти се доволни, остај бро саенс калориа било калориа, малце амино киселини има во растителни протеини.

 

[Macedonian97]

Не ги број растителните протеини, 160 протеини ти се доволни, остај бро саенс калориа било калориа, малце амино киселини има во растителни протеини.

Некој учи, некој бро сајнс. Јеби га, ете баш си во право . Макронутриент си е макронутриент пријателе мој, безразлика дали е комплетен или е некомплетен, безразлика дали брзо или споро се абсорбира.

 

[Lester Freamon]

Некој учи, некој бро сајнс. Јеби га, ете баш си во право . Макронутриент си е макронутриент пријателе мој, безразлика дали е комплетен или е некомплетен, безразлика дали брзо или споро се абсорбира.

На крајот од денот, калорија си е калорија.

Ко така дај на соја и чоколади да удриме, на хартија сојата ти е 52гр протеини на 100 грама, значи 400 грама соја денес и 2 чоколади, балк пар екселанс.

 

[Viksa.LAL]

Некој учи, некој бро сајнс. Јеби га, ете баш си во право . Макронутриент си е макронутриент пријателе мој, безразлика дали е комплетен или е некомплетен, безразлика дали брзо или споро се абсорбира.

Треба малце поише да седнеш да учиш не само површно... Кола си е кола што има врска дали има фул опрема или не , брза спора исто е ...

 

[Macedonian97]

Треба малце поише да седнеш да учиш не само површно... Кола си е кола што има врска дали има фул опрема или не , брза спора исто е ...

Тоа е тоа, си го даде одговорот сам. Кола си е кола, едната само е брза (комплетна), другата е спора (некомплетна), во овај случај и двете се коли на крајот од денот.

@Кеплер ова од тебе не го очекував, навистина непотребно мислење.

 

[Viksa.LAL]

Тоа е тоа, си го даде одговорот сам. Кола си е кола, едната само е брза (комплетна), другата е спора (некомплетна), во овај случај и двете се коли на крајот од денот.

@Кеплер ова од тебе не го очекував, навистина непотребно мислење.

Крајот од денот е само дел од денот,

Не е све црно и бело, ргб е

Ако патуваш од а до б рецимо 1000 км со брзата кола со просечна брзина 180 до крајот на денот ке стигнеш. Со спората просечна брзина 100 ке стигнеш утре дента а не на крајот од денот

вежбај 3 серии со 30 кг на бенч и друг ден вежбај со 120 кг , ти на крајот од денот како и да е си вежбал , пошто вежбање си е вежбање?

 

[kkk666]

Крајот од денот е само дел од денот,

Не е све црно и бело, ргб е

Ако патуваш од а до б рецимо 1000 км со брзата кола со просечна брзина 180 до крајот на денот ке стигнеш. Со спората просечна брзина 100 ке стигнеш утре дента а не на крајот од денот

вежбај 3 серии со 30 кг на бенч и друг ден вежбај со 120 кг , ти на крајот од денот како и да е си вежбал , пошто вежбање си е вежбање?

Ти другар ги утна малце брзините, т.с малце поише. А и споредбата со тренингот е мешање баби и жаби. Како што кажаа @Macedonian97 на крајот на денот калорија си е калорија. При градење на тело од нутретивниот аспект првин треба да ја исполниме целата слика а тоа се калоријте, нив ги манипулираме во зависност што сакаме да постигнеме ( na bro science јазик кажано bulk или cut ). Сега глупо е да кажеш ( у твој случај тврдиш ) дека растителниот протеин не треба да го рачуна пошто нема комплетен спектар на аминокисилини, а да му кажуваш на @Macedonian97 дека треба да учи кога во случајот ти треба да си го обновиш знаењето. Кога калорискиот внес ке биде задоволен од аспект на нашата цел, доаѓат макронутриентите, за градење и задружување на мускул најбитен е протеинот, мастите и јх ги распоредуваме одкако пр ќе биде задоволен. Да речеме на 3000кцал за булк треба личноста да внесува 140гр протеин, од како го знаеме ова ги распоредуваме мастите и јх ( за рекреативец од аспект на тоа што повеќе му одговара во lifestyle-ot, но сепак ја лично би препорачак 0.7 до 1 гр по телесна тежина како минимум за мастите, остаток јх). Сепак тука може многу да се дискутира и да се прилагодува од зависност од индивидуата и мн др фактори. Значи на крајот на денот да калоријте се најбитни, па послем доаѓа содветен внес на протеини, па јх и масти. Е сега растителните протени сами по себе не се оптимални за раст на мускул и ја лично не би се потпирал на нив. Но не значи дека не би можело да се сосздадат услови за постигнување на нашата цел со користење на нив, само треба поголемо знаење и искуство на комбинирање на храната. Во случај кога личноста е во калориски суфицит и поголем дел од протеините му се од животинско потекло, притоа внесува поголем избор на пр од растително потекло недостатокот од аминокиселини од едниот извор на пр се надополува со аминокиселните од другиот извор на растителни пр, при што тие би се искористиле за нашата цел. Нема ништо лошо од тоа кога е во суфицит или благ дефицит да се бројат протеините ( притоа да не се гледат како извор на пр пошто повеќето во глобала се побогати со јх, ама да се каже дека тие протеини не ги бива без да се земат другите фактори во обзир е глупо и неодговорно) од леќа,грашок,овез башка во пракса повеќето овие храни ги внесуват истовремено со некоја храна богата со пр од животинско потекло така да може комотно да си ги рачуна. Во спортов ништо не е црно на бело, и многу фактори зависат од многу фактори но основата си е таа и треба првин она да се испочитува па послем да се навлегува во ситни детали. Поздрав.

 

[Viksa.LAL]

Ти другар ги утна малце брзините, т.с малце поише. А и споредбата со тренингот е мешање баби и жаби. Како што кажаа @Macedonian97 на крајот на денот калорија си е калорија. При градење на тело од нутретивниот аспект првин треба да ја исполниме целата слика а тоа се калоријте, нив ги манипулираме во зависност што сакаме да постигнеме ( na bro science јазик кажано bulk или cut ). Сега глупо е да кажеш ( у твој случај тврдиш ) дека растителниот протеин не треба да го рачуна пошто нема комплетен спектар на аминокисилини, а да му кажуваш на @Macedonian97 дека треба да учи кога во случајот ти треба да си го обновиш знаењето. Кога калорискиот внес ке биде задоволен од аспект на нашата цел, доаѓат макронутриентите, за градење и задружување на мускул најбитен е протеинот, мастите и јх ги распоредуваме одкако пр ќе биде задоволен. Да речеме на 3000кцал за булк треба личноста да внесува 140гр протеин, од како го знаеме ова ги распоредуваме мастите и јх ( за рекреативец од аспект на тоа што повеќе му одговара во lifestyle-ot, но сепак ја лично би препорачак 0.7 до 1 гр по телесна тежина како минимум за мастите, остаток јх). Сепак тука може многу да се дискутира и да се прилагодува од зависност од индивидуата и мн др фактори. Значи на крајот на денот да калоријте се најбитни, па послем доаѓа содветен внес на протеини, па јх и масти. Е сега растителните протени сами по себе не се оптимални за раст на мускул и ја лично не би се потпирал на нив. Но не значи дека не би можело да се сосздадат услови за постигнување на нашата цел со користење на нив, само треба поголемо знаење и искуство на комбинирање на храната. Во случај кога личноста е во калориски суфицит и поголем дел од протеините му се од животинско потекло, притоа внесува поголем избор на пр од растително потекло недостатокот од аминокиселини од едниот извор на пр се надополува со аминокиселните од другиот извор на растителни пр, при што тие би се искористиле за нашата цел. Нема ништо лошо од тоа кога е во суфицит или благ дефицит да се бројат протеините ( притоа да не се гледат како извор на пр пошто повеќето во глобала се побогати со јх, ама да се каже дека тие протеини не ги бива без да се земат другите фактори во обзир е глупо и неодговорно) од леќа,грашок,овез башка во пракса повеќето овие храни ги внесуват истовремено со некоја храна богата со пр од животинско потекло така да може комотно да си ги рачуна. Во спортов ништо не е црно на бело, и многу фактори зависат од многу фактори но основата си е таа и треба првин она да се испочитува па послем да се навлегува во ситни детали. Поздрав.

Друже извини ама превише неточни работи у постов, незнам од кај да почнам ... Така да терај калориа сие калорија баки мој