Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Zippertrax]

Знам дека е глупо прашањето ама...
Колку грама месо јадите дневно од прилика, и кој тип ви е омилен (најупотребуван)?

Кога сум на маса 380 грама пилешки гради (варени) одвратно нешто значи, поготово бразилскиот, понекогаш има црни дамки или крвиште на него, (имаше скандали со скапан бразилски стек стар по 10 години), или по 500 грама ослич (варен исто така), два пати неделно поради живата. На чистење кога сум, 500 пилешки гради или 700-800 ослич.

Друго евтино месо незнам што би конзумирал така да само измеѓу двете мењавам.

И за секој различно е, битно е макроата да се постигнат

 

[martin01]

Знам дека е глупо прашањето ама...
Колку грама месо јадите дневно од прилика, и кој тип ви е омилен (најупотребуван)?

Најчесто јадам јунешко мешано со телешко 500гр. на ден пошто то месо ми е највкусно. Од пилешко јадам само печено пиле и кога земам земам само готово праено.
Башка јајца и риба. Не е здраво да се јади секој ден месо пошто се закиселва организмот. Земав од пирутина од кам ама многу вода има вонего а и во свежиот има доста вода и зато избегавам пилетина да ја готвам.[DOUBLEPOST=1554208268][/DOUBLEPOST]

Здраво форумџии. Сакам да прашам дали некој има користено домашна сурутка, купив едно шише литро-ипол, но не знам како е со протеини и колку треба да внесувам.

Во 100гр. прав имаш само 10гр. протеини и 60грама лактоза. Едноставно речено ем фрлаш пари ем нема фајде однеа.

 

[фетГај1]

Никој тука не можи со точност да ти кажи колку протеини има

Знам.. али барем од прилика да знаев колку би имала на 100ml... пошто слушнав дека била добра само ретко кој можел да ја пие ради мирисот[DOUBLEPOST=1554212193][/DOUBLEPOST][DOUBLEPOST=1554212241][/DOUBLEPOST]Читам по форумов што пишувале бодибилдинг "стручњациве" детално за секој оброк.. внесувале по 60 грама протеин на некој од оброците. Мислам нема логика да внесувааш по 60 грама на оброк. Јас не се разбирам ни 10%, а знам дека максимум што може мускулот да прими е околу 30-40 протеини во рок од 2-3 часа. Затоа изгуглајте малце пред да пишете нешто пошто дел од луѓето секој коментар го зимаат здраво за готово..

 

[Zippertrax]

Знам.. али барем од прилика да знаев колку би имала на 100ml... пошто слушнав дека била добра само ретко кој можел да ја пие ради мирисот[DOUBLEPOST=1554212193][/DOUBLEPOST][DOUBLEPOST=1554212241][/DOUBLEPOST]Читам по форумов што пишувале бодибилдинг "стручњациве" детално за секој оброк.. внесувале по 60 грама протеин на некој од оброците. Мислам нема логика да внесувааш по 60 грама на оброк. Јас не се разбирам ни 10%, а знам дека максимум што може мускулот да прими е околу 30-40 протеини во рок од 2-3 часа. Затоа изгуглајте малце пред да пишете нешто пошто дел од луѓето секој коментар го зимаат здраво за готово..

На интернет не најдов никаков податок за домашна сурутка.

Мит е тоа. Јас колку што имам прочитано ни едното ни другото не се научно поткрепени. Нема да го отфрли организмот ако внесиш и 100 грама протеин. Ама полесно на стомакот е ако го поделиш на повеќе оброци и полесно ќе го искористи организмот.

 

[banne1]

Здраво форумџии. Сакам да прашам дали некој има користено домашна сурутка, купив едно шише литро-ипол, но не знам како е со протеини и колку треба да внесувам.

Премногу јаглехидрати а премалку протеини има во домашната сурутка. Тоа што читаш протеин од сурутка е целиот протеин одделен од неа, а го нема баш нешто многу во таа купена од пазарче. Се сеќавам кога почнав да вежбав и појма немав од нутриција си викам леле колку се скапи протеиниве од сурутка, па јас ќе си ја пијам вистинската работа.Пиев по 1 литар на ден, се здебелив.

 

[martin01]

Знам.. али барем од прилика да знаев колку би имала на 100ml... пошто слушнав дека била добра само ретко кој можел да ја пие ради мирисот[DOUBLEPOST=1554212193][/DOUBLEPOST][DOUBLEPOST=1554212241][/DOUBLEPOST]Читам по форумов што пишувале бодибилдинг "стручњациве" детално за секој оброк.. внесувале по 60 грама протеин на некој од оброците. Мислам нема логика да внесувааш по 60 грама на оброк. Јас не се разбирам ни 10%, а знам дека максимум што може мускулот да прими е околу 30-40 протеини во рок од 2-3 часа. Затоа изгуглајте малце пред да пишете нешто пошто дел од луѓето секој коментар го зимаат здраво за готово..

Па нема логика човек кој тежи 100кг. да внесува само 30гр. на протеин по оброк. За негова тежина му се потребни 220гр. протеини на ден. Замисли колку пати на ден треба да јади ако неговото тело искористува само 30гр. протеин по оброк. Колку поголема телесна тежина толку повеќе протеини се потребни по оброк. А колку гр. искористува телото можи да се дознај само лабараториски. Таја сурутка е здрава да се пие да али во мали количини а да се задоволи дневен внес на протеини од таја сурутка,тое апсурт.

 

[Gjoroski]

Знам.. али барем од прилика да знаев колку би имала на 100ml... пошто слушнав дека била добра само ретко кој можел да ја пие ради мирисот[DOUBLEPOST=1554212193][/DOUBLEPOST][DOUBLEPOST=1554212241][/DOUBLEPOST]Читам по форумов што пишувале бодибилдинг "стручњациве" детално за секој оброк.. внесувале по 60 грама протеин на некој од оброците. Мислам нема логика да внесувааш по 60 грама на оброк. Јас не се разбирам ни 10%, а знам дека максимум што може мускулот да прими е околу 30-40 протеини во рок од 2-3 часа. Затоа изгуглајте малце пред да пишете нешто пошто дел од луѓето секој коментар го зимаат здраво за готово..

Добродојде во нивниот свет. Уште еден, кој не се разбира, ама знае.

 

[Viksa.LAL]

Знам.. али барем од прилика да знаев колку би имала на 100ml... пошто слушнав дека била добра само ретко кој можел да ја пие ради мирисот[DOUBLEPOST=1554212193][/DOUBLEPOST][DOUBLEPOST=1554212241][/DOUBLEPOST]Читам по форумов што пишувале бодибилдинг "стручњациве" детално за секој оброк.. внесувале по 60 грама протеин на некој од оброците. Мислам нема логика да внесувааш по 60 грама на оброк. Јас не се разбирам ни 10%, а знам дека максимум што може мускулот да прими е околу 30-40 протеини во рок од 2-3 часа. Затоа изгуглајте малце пред да пишете нешто пошто дел од луѓето секој коментар го зимаат здраво за готово..

Друже ти се праиш паметен ама испагаш да не речам глуп
Ако според тебе мускулот може да прими 30 протеини во рок од 2 часа , значи за 20 часа може да прими 300 протеини...

 

[фетГај1]

Добродојде во нивниот свет. Уште еден, кој не се разбира, ама знае.

Бодибилдингот е широк поим, ни еден човек не може да знае 100%.. како што кажав не се разбирам многу, но сигурен сум во тоа што го пишав. Е сеа процени колку не знаат тие пуваторите како тие погоре, чим ја не знам ни 10%.[DOUBLEPOST=1554233437][/DOUBLEPOST]

Друже ти се праиш паметен ама испагаш да не речам глуп
Ако според тебе мускулот може да прими 30 протеини во рок од 2 часа , значи за 20 часа може да прими 300 протеини...

Океј, според твојава логика ако зеам една канта whey и ја внесам за еден тогаш што ќе се мачам цел месец да пијам коа може наеднаш. Не идат така работите паметњаковичу, изгуглај пред да мрсиш муда овде. Лимитиран е внесот на протеини. Btw исхраната беше препорачана на 17 годишно дете од 1.70.

 

[Lester Freamon]

Јас не знам што се замарате со вакви тролови, уште и ако изгледа како што му е никот, прескокнете го за било каква дискусија на тема бодибилдинг.

 

[фетГај1]

Јас не знам што се замарате со вакви тролови, уште и ако изгледа како што му е никот, прескокнете го за било каква дискусија на тема бодибилдинг.

Ете ти си како тој на твојата слика.. мислам колку треба да си коњ да оцениш како изгледам според никот хахахах

 

[Gjoroski]

Ете ти си како тој на твојата слика.. мислам колку треба да си коњ да оцениш како изгледам според никот хахахах

Тесла, пиши име и презиме, ќе си поразговараме со отворени карти, овде, па и за зоолшки градини.
Бодибилдингот можеби за некој кој го учи и го применува преку гугул систем е преширок поим за коњи и друго полезни домашни животињи. Ама има волови кои го разбираат и на толку долго и широко. Но и по некоја гуска која мисли дека може на гугул се да се прочита и одбере вистинското.

 

[Zippertrax]

Колку масти има во едно кафено лажиче сончогледово масло ?

 

[Lurtz]

Колку масти има во едно кафено лажиче сончогледово масло ?

https://nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/623/2

https://www.eatthismuch.com/food/nutrition/sunflower-oil,331/

 

[Ljupco94]

Да препорачате интегрални тестенини?


Sent from my iPhone using Tapatalk