Програм за слабеење :)

[Barto]

па да, ама трчам односно тренирам фудбал јадам зеленчук ама ништо на ден правам по 50 стомачни и нема резултати..

50 стомачни браво
Другарче 50 стомачни во една серија а на ден по 15-20 серии
50 скелкови во една серија а на ден по 5-10 серии
5-10 круга окулу стадион

И за 10 дена постирај ми резултати

 

[LaChupacabraLoca]

па да, ама трчам односно тренирам фудбал јадам зеленчук ама ништо на ден правам по 50 стомачни и нема резултати..

А колку благо , леб , кока кола , сладолед , ајвар , помфрит , хамбургери , junk & fast food , јадеш ?

Комбинација од тренинзи , кардио и средена исхрана = атлетско тело

п.с. Со абдоминални вежби не се слабее многу

 

[ACTION]

Tvojata idealna tezina spored vozrasta treba da bide 50 kg znaci imas 15 kg visok .
Aj kazimi koja krvna grupa si i sto konzumiras od hrana ?

 

[FuckYouAll]

Мал си за диети.

 

[Hello!]

za krvnu grupu poima neam a za ishrana ovoj:
Sabajle:
Gevrek i Jogurt
Pladne:
Tost
Vecera:
Lep i siranje i ljuta piperka..

 

[Barto]

Мал си за диети.

Потполно се согласувам,диета не...среди ја храната и вежбај

 

[Hello!]

Мал си за диети.

mal sam ama kako da gi trgnu gevreci od moj stomak ?? sakam kocke

 

[LaChupacabraLoca]

Tvojata idealna tezina spored vozrasta treba da bide 50 kg znaci imas 15 kg visok .
Aj kazimi koja krvna grupa si i sto konzumiras od hrana ?

Ако е 12 години сигурно не пазе шо внесува .. бута се шо ќе му стигне пред рака .. али ваљда има спор метаболизам , има генетска предизпозиција на дебелеење и не троше премногу.

 

[Barto]

mal sam ama kako da gi trgnu gevreci od moj stomak ?? sakam kocke

Секој сака бе другарче..

 

[FuckYouAll]

mal sam ama kako da gi trgnu gevreci od moj stomak ?? sakam kocke

Со тек на време ќе извишиш и ќе ослабиш.
Продолжи си да си играш фудбал и нејади тостови, сендвичи, пржена храна, благо....

 

[LaChupacabraLoca]

mal sam ama kako da gi trgnu gevreci od moj stomak ?? sakam kocke

Пиши му писмо на Дедо Мраз и чекај Нова Година

Иначе кај и дае ќе улезеш у пубертет и у фаза на ептен брз метаболизам , така да и без тренинг ќе ослабнеш .. после тоа почни со тренинзи и почни да читаш литература за здрава исхрана , со тек на времето се ќе си дојде на свое место

О, и батали junk & fast food

 

[ГОЦ-К.О]

Еве ти дете линк..
Прави ги овие вежби,следи ги инструкциите точно како што ти кажува видеото,и коцки ќе имаш за брзо време..Сеа боли ова малце врат,половина,али мора да запнеш машки..

Препорачувам на сите да пробаат..

 

[marchi.be]

lugje za slabeenje se treba da se ima kvaliteten rezim na ziveenje a ne samo hrana,dzabe se ako nemate dovolno kvaliteten son,ako nemate zdrav metabolizam.... imam bratuced epten zdravo se hrani vezba doma vozi velosiped trca... i mu najdoa holesterol vo krvta.od kade??

 

[t20p18]

Здраво кајганџии. Ми треба помош за слабеење. 10 кг накачив со бременост и две операции. Почнав со кангу џампинг, но немам некоја кондиција и морам само по 10-15 мин максимум. Од храна веке горе доле знам. Ми требаат совети за слабеење на горниот дел ( раце, стомак, грб). Нозете ми се слабички и во форма, зошто многу пешачам и не користам лифт. Купив тегови од 1 кг, 2 кг и 2,5 кг. Гледав и некои вежби каде пишуваше дека е подобро прво да се вежба со тежина па потоа кардио? Дали е тоа вистина? Како можам да го ослабам горниот дел? И дали јас на овие вишок 10 кг треба да јадам протеин после тренинг или не? Кажете ми и вежби за спондилоза ако знаете.

Благодарам на одговорите.

 

[GavolRulz]

Здраво кајганџии. Ми треба помош за слабеење. 10 кг накачив со бременост и две операции. Почнав со кангу џампинг, но немам некоја кондиција и морам само по 10-15 мин максимум. Од храна веке горе доле знам. Ми требаат совети за слабеење на горниот дел ( раце, стомак, грб). Нозете ми се слабички и во форма, зошто многу пешачам и не користам лифт. Купив тегови од 1 кг, 2 кг и 2,5 кг. Гледав и некои вежби каде пишуваше дека е подобро прво да се вежба со тежина па потоа кардио? Дали е тоа вистина? Како можам да го ослабам горниот дел? И дали јас на овие вишок 10 кг треба да јадам протеин после тренинг или не? Кажете ми и вежби за спондилоза ако знаете.

Благодарам на одговорите.

Телото рамномерно слабее насекаде, не само одредени делови.
Ако сакаш да ослабееш намали на јаглехидратите (шеќери, тестенини, компир, ориз бла бла) и повеќе протеини, плус комбинирај тежински тренинг + кардио. Ама пошто викаш дека си слабичка у нозе, се си мислам дека имаш набиено некој комплекс дека си "дебела"...