Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
Справата е наменета за гради. Седиштето се подесува горе,долу. Ако го наместеш најдолу тогаш ги погодува градите во горнио дел,ако го наместиш седиштето на средина тогаш ти е за средниот дел на градите а на највисоко тогаш го погодуваш долнио дел од градите. Одлична справа е за пупмпање. Ја имаме во теретаната ама таа е многу по аматерска. Иначе ја викаме машина за гради
Makaron
КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!
- Член од
- 16 јули 2014
- Мислења
- 7.612
- Поени од реакции
- 11.740
- Возраст
- 82
И сеа како, дали со строга форма или како братов ?
Да ме видит газдата од теретанава кај шо одам вака дека вежбам ќе ми скршит рацете и ќе ми поништи чланарина.
Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
Да ме видит газдата од теретанава кај шо одам вака дека вежбам ќе ми скршит рацете и ќе ми поништи чланарина.
Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
ramo i biceps vo isto vremeИ сеа како, дали со строга форма или како братов ?
Да ме видит газдата од теретанава кај шо одам вака дека вежбам ќе ми скршит рацете и ќе ми поништи чланарина.
Sent from my ALE-L21 using Tapatalk
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Шо суплементи користите? Најдобра комбинација?
И шо мислите за BCAA и глутамин, воедно и како се пијат?
И шо мислите за BCAA и глутамин, воедно и како се пијат?
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
А од кој производ се добива мускулна маса, или можеби лек (хормон и сл)?кога се извршува дејство како што e кревање тежина или спринтovи, на нашето тело му треба многу брз извор на на енергија. Оваа енергија доаѓа од молекулата наречена аденозин трифосфат атп за кратко кога се трансформира во адп (аденозин дифосфат). нашето тело нема бескраен извор на атп. Кога Креатин се воведува во нашето тело во форма на додаток, ги трансформира адп назад во атп и на тој начин обезбедува дополнителен извор на енергија.
Креатинот се синтетизира во црниот дроб,бубрезите и панкреасот од аминокиселините аргинин,глицин и метионин и одпосле навлегува во мускулните ќелии.
фаза на полнење нема потреба. 5грама пред и 5 грама одма после тренинг. Креатин непијам веќе 2 месеци и никаква разлика во сила а за мускулна маса да не се ни помислува
од креатин не се добива на мускулна маса а то со пиши нанего е чиста превара да се лажи народо
- Член од
- 25 септември 2016
- Мислења
- 827
- Поени од реакции
- 1.031
Најчесто се оди по следниов редослед:
1. Ако не ги внесуваш преку редовна исхрана купи ги. Ќе ти помогнат, но само доколку не си аматер.
2. Ако си на некоја диета.
3. Ако имаш повеќе пари за трошење.
Јас кога имам пари повеќе секогаш се одлучувам да земам BCAA+Креатин+Декстроза за шејк после тренинг. А за наутро/кога немам време си земам протеинче мене искрено фаворит ми е MyProtein бидејќи најдобро ми се вклопува во буџетот.
BCAA имаш евтина и квалитетна од Trec Nutrition.
Креатин Монохидрат земам исклучиво BioTechUSA и повеќе не го менувам.
Декстроза рефус.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
Мускулна маса се добива со добар тренинг,добра исхрана и добар одмор. Додатоците не се магично стапче за мускули исто и хормоните,без храна се е џабе
Моментално едино што користам е веј од скајтек и зма од скајтек.
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Напнав јас... Најдобро е протеинот после тренинг да се зема (ако пиеш само една доза на ден)? И малце ме буни то шо пиши дека 1 порција е 30г (по еднаш на ден - Whey gold 100%), а читкав на интернет и има најразлични калкулатори кои шо индицираат поголем внес на ден (според kg)?
Последно уредено:
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
Веј меѓу оброци а одма после тренинг декстроза и после сат време 250гр. месо со ориз.
Веј се пие спрема потребите,јас пијам еднаш во денот али ставам 2 дозерки и ги мешам со млеко и путер од бадеми. Нема некоја посебна филозофиа,се е спрема дневните потреби.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
После тренинг.
Дозерка е доволно, ако останатиот дел од протеинот го внесуваш преку исхрана.
Зашо веј меѓу оброци? Не оптимално искористен веј е тоа.
Веј е брзо разложувачки протеин, веќе процесиран делумно.
Затоа најпаметно е со некаков јаглехидрат (не мора многу, 10г се доволни) после тренинг.
Дозерка (20-25г протеин) после тренинг е доволна.
Ако сакаш за меѓу оброци попаметно е касеин да пиеш. И за пред спиење е тој добар. А и поефтин.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
Одма после тренинг телото е гладно за хидрати. Ако се внесе веј,тој протеин нема да биде искористен целосно туку организмот го претвора во гликоген. Веј треба да се вари па да се претвори во амино киселина и тек после да навлези во крвта. Ако се меша со декстроза,веј му ја забавува апсорбацијата на декстрозата.Веј користам пред спиење со грчки јогурд или фстаци или лешник,го правам како каша.
Не е морално одма после тренинг да се пие веј или пак декстроза. Анаболичкиот процес трај до 48 часа.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
На што ги базираше овие знаења?
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.117
- Поени од реакции
- 1.609
Најдов стара книга и го пишува истото а и новите истражувања објавиа што е најпотребно во првите 60мин одма после тренинг. Имаше и видео на јутуб анаболички прозор мислам доктор Х беше наслово на видеото.
