Овесните снегулки во комбинација со веј , само веј ме ми прави проблем. Повеќе имам проблем да кажеме првиот оброк овез со веј, вториот било што... Епа после вториотШо и да е чудно е90% пијат концентрати, кој има пари за изолати..
Знам знам те сфатив. Мене секојдневие ми е 2,3 години веќе (освен во деновите на 0 хидрати), овес + веј + вода.
Затоа коментораме, концентратот прави проблеми кај некои луѓе (најчесто тие што не им толерира желудникот лактоза поради недостаток на ензимот лактаза).
Push pull legs, еднаш неделно? Која е поентата?
Конкретно програмата е оптимизирана за мене и мојот тип на тело. Да има доволно одмор за да се обнови, одмори и припреми телото за нареден тренинг...
Ама така имаш 4 дена по ред (недела - среда) со среден или висок внес, што е сепак премногу.
jas ovie gi korisram so whey i zasega nemam problem so zeludnik.
хммм глутен фри... може да имам интолеранција на тоа. Не е до желудникот мислам. Кај мене проблем со гасови подуеност се јавува после вториот оброк или некаде 6 часа после јадењето на овесните снегулки, слично и со грав (иако за ова скоро кај секој е) затоа избегнувам... Ќе пробам без глутен можеби е до тоа проблемот. Или па ако некој има сличен проблем/искуство нека пише
isto imene mi se duese stomako i samo za prdenje ceelden da nemozam ni da se navednam a najloso mi e na rabota,nema potpustanjeхммм глутен фри... може да имам интолеранција на тоа. Не е до желудникот мислам. Кај мене проблем со гасови подуеност се јавува после вториот оброк или некаде 6 часа после јадењето на овесните снегулки, слично и со грав (иако за ова скоро кај секој е) затоа избегнувам... Ќе пробам без глутен можеби е до тоа проблемот. Или па ако некој има сличен проблем/искуство нека пише
IBS-чич.хммм глутен фри... може да имам интолеранција на тоа. Не е до желудникот мислам. Кај мене проблем со гасови подуеност се јавува после вториот оброк или некаде 6 часа после јадењето на овесните снегулки, слично и со грав (иако за ова скоро кај секој е) затоа избегнувам... Ќе пробам без глутен можеби е до тоа проблемот. Или па ако некој има сличен проблем/искуство нека пише
пробај да ги подвариш, јас вака го правам овесот - ставам тенџере вода(со сол ако користиш), кога водата ке заврие го намалувам огнот и фрлам снегулки(треба да знаеш колку вода/снегулки за да не фрлиш превише или помалце иначе ке имаш супахммм глутен фри... може да имам интолеранција на тоа. Не е до желудникот мислам. Кај мене проблем со гасови подуеност се јавува после вториот оброк или некаде 6 часа после јадењето на овесните снегулки, слично и со грав (иако за ова скоро кај секој е) затоа избегнувам... Ќе пробам без глутен можеби е до тоа проблемот. Или па ако некој има сличен проблем/искуство нека пише
) оставам да се подварат малце едно 5 мин и ги оставам на 10 мин му ставам масло од кокос(можеш и обично масло) -тоа по вкус, и така ги јадам, со не варени исто имав проблем со стомакот
Како за ротација? Со што ке ги ротираш? Со масти? Со протеин?
Лошо го составив прашањето, бидејќи сум на ептен голема чистка која се надевам ќе ги достигне очекуваните резултати сакам максимално добро да ја средам исхраната по долго размислување се одлучив да го изведам сето ова со „ротација“ ако ова е правилното име за Carb cycling...
Океј е вака ама не знам што очекуваш да добиеш од ова и дали си свесен дека е суптилна разликата од исти денови секој ден.