Да. Ја коа трчав за школо (трет бев у Скопје) имав 3 кома нешто.
Некако многу тешко ми се виде, дали незагреан бев доволно можеби ама треба нон стоп со исто темпо да се трча т. е. нешто побавно од шпринт..претешко е ова да не се лажиме
Ако овие ти се тешки, што треба да кажам јас што кога влегов се бараа 55 склекови под 2 мин, 65 стомачни под 2 мин, вратило минимум 10, и одкога ќе ги поминиш овие на крај трчањето беше 3200 метри под 12:30, јас предтоа вежбав 6 год кикбокс, и пак немав кондициија да стигнам на време, но за 2 месеци трчање секое сабајле успеав.
Јас спомнав само за трчањето 1500 метри, другите работи се стигаат со помалце тренинг.. Инаку мислам дека во 2012 беа овие услови што ги напиша.
Пак ќе напишам,едно е кога ќе трчаш со 25-30% од силата,друго е кога треба да стегниш со над 80% од силата бидејќи телото ти е навикнато на претходното темпо ..И јас трчам секој ден 3 километри на угорница(до едно село кај мене во близина таков е патот) за 13:30-14:00 од прилика ама ова ми се виде пеколно..веројатно треба повеќе тренинг за ова .
Без 2 месеци тренинг нема шанси да ги направиш иако се бозе според тебе..ти знајш шо треба за од место да рипниш 2.20 и тоа заедно со петиците?..оди пробајсе надвор па ќе видиш колку се боза...јас пак ќе напишам..за да ги истрчаш 1500 метри под 5.25 треба да си нинџа..замисли цел круг од 400 метри треба да го трчаш под 1 минута и 20 секунди ...ако не си сајла слаб и да имаш стомачни немаш никакви шанси
Јас памтам дека беше 12.30 зошто јас завршив 2 секунди пред да ми истече времето, завршив за 12.28.
Идризово имаше повеке женски што рипаа по 2.20, мој персонален рекорд ми беше 2.65 иако не сум некој двометраш, рипањето од место има техника, не е само да рипаш, барај видеа на јутуб, и не не треба да си нинџа, фати секој ден трчај и ке набиваш кондиција со тек на време, и работи на дишењето.
хахах
