Зошто е наведено ако е неточно?
Не е баш така се како што е напишано.Зошто е наведено ако е неточно?
Башка тоа некаде прочитав дека ги полни мускулите со вода, и ако престанеш со вежбање побрзо паѓаш отколку само со протеинот.
Не знам, затоа и прашувам..
Некои викаат дека им дава енергија, повеќе на психичка база ама нема веза, се полнат луѓето со енергија..
@_BerzerkeR_
Заборавив да напишам, може првите денови ќе осеќаш "болка" во пределот на бубрезите, ама не се секирај, тоа ќе ти е исто така на психичка база, од страв
Озбилно, и јас бев вака исплашен како тебе на почеток, камен у бубрези, песок у бубрези и првите 2-3 дена ме "болеше", си викам овој креатинов ќе ме уништи.Е мора да ме дупиш со ова сега...
Ајде вака, гледам дека си прилично неупатен околу суплементите.Здраво!
Имам многу прашања али ќе се потрудам да не замарам многу.
Сакам да кренам малку маса, не премногу. И спрема тоа пробувам да се хранам посоодветно. Но очигледно само со исхрана (која и таа не ми е баш адекватна) мислам дека нема да постигнам резултати.
Не сакам да бидам погрешно сфатен, не дека се брзам и дека не и давам важност на исхраната, туку едноставно мислам дека не внесувам доволно.
Е сега се двоумам, потпчно имам многу заблуди шо е најдобро, кои комбинации на суплементи би ми помогнале?
Имам 81кг на 180cm висина.
Па можам да кажам дека имам добро тело, имам мускулатура и генетски предизпозиции добро да се оформам. Е сега имам малку сало на стомакот. Сакав да го намалам па после да почнам нешто да користам од страна на суплементи за маса.
Вежбам 3 дена во неделата. Пр. понеделник- в теретана, вторник - кардио (трчање) по 5км, и така редоследно секоја недела.
Да преминам на главното...
Гејнер или протеин? Што би ми помогнало да кренам на маса? Слушам гејнерот бил подобар за качување на маса, но ми е страв дека ќе ми го успори топењето на мастите на стомакот. Исто така слушам најдобро било комбинација со креатин, но со оглед на тоа дека креатинот ќе ми бара големо количество на вода и можноста од камен во бубрези ме плаши неговата употреба. Башка тоа роден сум со некакви мали аномалии на бубрезите, едниот бубрег ми е над нормалната големина а другиот помал од нормалата и не се во правилна положба. Со препорака од мал сум да ги пазам бубрезите. Функционираат нормално но јас сакам да бидам претпазлив. И знам дека пак најдобро е да се консултирам со лекар.
Сакам да знам како точно делува протеинот, а како гејнерот? Што, за што е подобро?
Ептен сум неписмен во оваа област а сакам да постигнам некои резултати.
Па барам некој да ме упати и да ме посоветува.
Како тоа без полнење, не те сфатив?Креатин монохидрат кај доста од луѓето не делува и не го осеќаат, доколку го пиеш, пиј го без полнење, 3 грама пред тренинг и 3 грама после тренинг.
Комбинацијата од членот погоре ти е добра, со напомена декстрозата да си ја земаш на 10тина минути пред завршување на тренингот.
Испробан шејк (дозерка и пол протеин + 50грама декстроза) и може да правиш уште еден тренинг
Се со вода ќе пијаш.
После овај пост, немој да очекуваш никој повеќе да ти помогни. Се шо те интересира барај си сам 1086 страни се испишани.Ааа да... ќе заборавев, НЕЌАМ ВЕНИ !!!
Подобро да не се оформам отколку да се оформам и вени да ми се познаваат ко гасоводни цевки!
Ок, шо се нервираш па сега?
Ме мрзи да го барам оригиналното мислење твое, исто како таму да сум цитирал.
Да да, уште во првиот пост пишав дека сакам првенствено да се исчистам од салото (поготово на стомакот), што највероватно го имам и во пределот на градите и рамената но делува повеќе како маса, но сепак не е мускул. И за таа цел трчам преку еден ден по 5 км. И ќе настојувам да зголемувам. Исто така правам и стомачни.