Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[sajSiGa]

Момци, што се случува кога ќе удриш plateau при качување килажа? Да јадам повеќе? Мислам дека ми се случи поради пребрзо качување килажа, а иако јадам дури повеќе од почеток на булк, пак стагнирам.

Нормално дека ќе стагнираш со почетни калории при маса зошто веќе си качил телесна тежина а поголема телесна тежина бара и повеќе калории за одржување така да доаѓаш до момент кога калориите со кои си идел на маса веќе не се доволни, додај на досегашните плус 200кал измери се после 2 недели би требало половина кило да скокнеш.[DOUBLEPOST=1442964190][/DOUBLEPOST]

Мислење за ниско маслено млеко дур си во фаза на чистење ? до сега се осекам ОК пиејќи пола кило млеко на ден со што секако гледам да сум во калориски дефицит како најважно нешто,некои викаат многу шеќери во млекото бла бла,но јас секој ден пијам и пак имам резултати.

Млекото што повеќе избегувај го како оброк иако обезмастеното е подобра опција од полно-масно млеко. Замени го со некој друг оброк и евентуално пиј го само во итни ситуации пример кога немаш време да спремаш цврст оброк. Инаку секако дека може да се слабее со млеко, само не е најсреќниот избор.

 

[TM88]

Млекото што повеќе избегувај го како оброк иако обезмастеното е подобра опција од полно-масно млеко. Замени го со некој друг оброк и евентуално пиј го само во итни ситуации пример кога немаш време да спремаш цврст оброк. Инаку секако дека може да се слабее со млеко, само не е најсреќниот избор.[/quote]

@sajSiGa Фала на одговорот пред се, млекото најчесто го пијам кога сум надвор од дома во комбинација со протеин и совршено добро ми се вклопува во секојдневната слика ама, кога би го скратил дефинитивно би имал проблем со недостаток на протеин по што кога ќе видиш во пола кило млеко има многу добар извор на протеин,со што да го сменам млекото ? во текот на денот веќе внесувам протеини од Јајце,јогурт,месо често и од тестенини иако не се сметаат тестенините како комплетен протеин

 

[kkk666]

Момци ќе може некој од вас да објасни нешто повише за intermittent fasting сакам од петок да пробам едно 2месеца да терам така,па ако има некој применувано нека сподели искуство и совети.

 

[UpperCut]

знае некој отприлика нескафето зрна не 3во1 една лажичка мала колку милиграма кафеин има ? барав на нет нешто ама неуспеав да најдам

 

[sajSiGa]

знае некој отприлика нескафето зрна не 3во1 една лажичка мала колку милиграма кафеин има ? барав на нет нешто ама неуспеав да најдам

Мислам дека не постои конкретна информација за 3во1, нескафе класик е околу 60мг во една лажичка, ипола од едно турско . Ако ти е за пред вежбање make that hyphy mud

 

[stickyfingaz]

za ishrana oves mleko stek testenini jajca sirenje urda oriz kompir voda I son od 7 do 9 sati. I sibaj

 

[UpperCut]

Мислам дека не постои конкретна информација за 3во1, нескафе класик е околу 60мг во една лажичка, ипола од едно турско . Ако ти е за пред вежбање make that hyphy mud

абе не за 3во1 за класик мислев, 1 мала лажичка скроз полна има 60? ја со 3 го пијам а тоа со кока кола ми е гадно
добро овие пре воркаутиве што се на кафеинска основа колку имаат отприлика кафеин во доза над 200мг ?

 

[dstojanovic666]

абе не за 3во1 за класик мислев, 1 мала лажичка скроз полна има 60? ја со 3 го пијам а тоа со кока кола ми е гадно
добро овие пре воркаутиве што се на кафеинска основа колку имаат отприлика кафеин во доза над 200мг ?

Fireworks во една доза има 100мг мислам дека

 

[Lester Freamon]

абе не за 3во1 за класик мислев, 1 мала лажичка скроз полна има 60? ја со 3 го пијам а тоа со кока кола ми е гадно
добро овие пре воркаутиве што се на кафеинска основа колку имаат отприлика кафеин во доза над 200мг ?

Fireworks во една доза има 100мг мислам дека

http://disciplinas.stoa.usp.br/pluginfile.php/115614/mod_resource/content/1/Mckim Hancock 2012 cap9 p209_227.pdf

Еве ви за кофеин да си прочитате, подолу имате и табела каде колку го има.

 

[stickyfingaz]

no xplode ima 300mg site se nad 200 kako 3-4 solji crno kafe

 

[Vassiriki]

Здраво, имам 17 години, висок 178цм - тежина 62 кг. Би сакал да ја зголемам телесната тежина, а притоа да почнам да идам и во теретана. Спортувам 2-3 пати неделно рекреативно (играње фудбал), па ако би можело некој да ми помогне во врска со исхраната што да јадам, какви додатоци да земам итн.?

 

[statusQuO]

Здраво, имам 17 години, висок 178цм - тежина 62 кг. Би сакал да ја зголемам телесната тежина, а притоа да почнам да идам и во теретана. Спортувам 2-3 пати неделно рекреативно (играње фудбал), па ако би можело некој да ми помогне во врска со исхраната што да јадам, какви додатоци да земам итн.?

Пост број 1 во темава

 

[Vassiriki]

Пост број 1 во темава

Во ред, би можел ли да ми помогнеш во избор на протеини и од каде најевтино да ги набавам?

 

[TM88]

Има ли некој искуство со Low Carbs диета ? и како сте задоволни од прогресот ? јас сум моментално на Low Fat искрено сум задоволен и имам резултати до сега месец и 7 дена ја држам,но далеку од посакуваните резултати а можеби и премногу очекувам...совет ќе ве молам ?[DOUBLEPOST=1443379672][/DOUBLEPOST]

Во ред, би можел ли да ми помогнеш во избор на протеини и од каде најевтино да ги набавам?

Добро и евтино не се софпаѓаат никогаш

 

[Vassiriki]

Не мислев на евтини, туку во која продавница ги има најниските цени.