Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[sajSiGa]

Да али за тие пари ќе се најдат во кафана, во ресторанчево ќе останеш гладен. Аналогно на тоа, мнозинство одбира кафана а ресторанчињава пропаѓаат. Значи сè е до стандардот како и да вртиш.

Ќе пропадне ова на крај, како што и сам кажа немаме стандард ние за ова. Реално во него ќе се вртат 10тина души кои ќе одат таму ради шема, и по некој ентузијаст кој два пати годишно ќе намине да го проба менито ради кеф или да се почасти со таков оброк. Од друга страна пак оној кој е навлезен во спортов дури и како хоби веќе одвојува многу пари за здрава храна и последно нешто што му треба е трократно да ја плаќа храната. Реално за оној кој од хоби се занимава со спортов дали еден оброк наместо "бодибилдерски" оброк ќе земе сендвич со стек од седмица нема да му смени ништо, кога грубо пак ќе може да го смести во планот за исхрана за тој ден. Инаку против идејава немам ништо, освежителна е и одлична, а во некои подобри времиња би нашла и своја клиентела.

 

[dstojanovic666]

Какао или турско кафе што е подобро за пиење?

 

[statusQuO]

Какао или турско кафе што е подобро за пиење?

Тоа што повеќе ти се сфиѓа.

 

[Stef Bachatero]

Портокал или јаболко што е подобро за јадење...

 

[Epsilon]

Портокал или јаболко што е подобро за јадење...

мушмули

 

[mmm&mmm]

Тука не сме видовити за да знаеме колку ти се обемни тие оброци, ај пиши колку ккал внесуваш со сите тие оброци заедно.
Членот погоре ти даде ОК забелешки, со исклучок на последната со која не се согласувам, не ти е многу протеин.
Просто без многу филозофија би требало да си на дневен калориски внес од 1700-1900ккал за да топиш , ме интересира каков тежински тренинг практикуваш (накратко напиши ја програмата) и за почеток два од тие 4 кардио што ги имаш, прави ги ХИТ кардио, после недела дена кажи до каде си.

Симнав кило и пол за овие 12-13 дена. Иначе ја прочитав цела тема и најдов доста корисни работи. Фала на советите..

 

[Stef Bachatero]

Еве како завршив денес.
15 грама јх.

 

[-x-]

Еве како завршив денес.
15 грама јх.Прегледај го приврзокот 118972

Како имаш енергија за вежбање при толку малце јх? Ја еднаш пробав и се осеќав ко мртовец у теретана.

 

[Stef Bachatero]

Волја другар голем инат сум за такви хејтери што веруваат во изглед и удираат на Ад хоминем, а не на факти.

Ќе издржам до недела вака.

 

[Emotional1]

Тоа што повеќе ти се сфиѓа.

Какао дефинитивно

 

[garthok]

@Stef Bachatero ја прочитав статијава https://www.insidetracker.com/blog/...does-alcohol-affect-your-athletic-performance па ме интересира што би додал/одзел, која е според тебе граница за консумирање алкохол поготово за профи атлети (не мора бодибилдинг)

 

[sajSiGa]

Какао или турско кафе што е подобро за пиење?

За пред тренинг кафе, инаку и двета напитка се здрави и можеш секојдневно да си ги конзумираш.

 

[Stef Bachatero]

@Stef Bachatero ја прочитав статијава https://www.insidetracker.com/blog/...does-alcohol-affect-your-athletic-performance па ме интересира што би додал/одзел, која е според тебе граница за консумирање алкохол поготово за профи атлети (не мора бодибилдинг)

Мислам дека се е опфатено и кажано е точно.

 

[UpperCut]

кој путер од кикирики го купувате јас го земав овој

од тинекс 130 ден 340г
ако има некој подобар пишете

 

[JETKUNDO]

кој путер од кикирики го купувате јас го земав овој

од тинекс 130 ден 340г
ако има некој подобар пишете

Има еден наш,поефтин,со по проста амбалажа,ама не знам дали уште го има пошто не го јадам пошто сум во фаза на чистење моментално...со помалку масти и е `100% природен,за разлика од овие грчкиве.