Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[bleys]

Земав прееска сурутка од коза во една од оние продавници за органска храна, 85% протеинска вредност за релативно ефтино во споредба со билдерскиве суплементи, па да прашам дали некој користел и дали е добар субститут за типичен протеин.

 

[dstojanovic666]

Земав прееска сурутка од коза во една од оние продавници за органска храна, 85% протеинска вредност за релативно ефтино во споредба со билдерскиве суплементи, па да прашам дали некој користел и дали е добар субститут за типичен протеин.

Kolki pari ja zema i od kade?

 

[statusQuO]

Земав прееска сурутка од коза во една од оние продавници за органска храна, 85% протеинска вредност за релативно ефтино во споредба со билдерскиве суплементи, па да прашам дали некој користел и дали е добар субститут за типичен протеин.

Mислам дека некој ја направи математиката на форум и искачаше иста цена со суплемент, и тоа суплементите имаат точно прикажано што има во нив во однос на амино + некад се збогатени со креатин + поубав вкус имаат

 

[sajSiGa]

Земав прееска сурутка од коза во една од оние продавници за органска храна, 85% протеинска вредност за релативно ефтино во споредба со билдерскиве суплементи, па да прашам дали некој користел и дали е добар субститут за типичен протеин.

Каде тоа е поефтино од суплменетите ?

 

[garthok]

Koзја сурутка со 80% протеини е најскапа, во Био космос е 160 ден. 100 гр. Meh... whey rulz!

 

[bleys]

Kolki pari ja zema i od kade?

Каде тоа е поефтино од суплменетите ?

Кило беше 1300, ја земав упола... продавницата се наоѓа во Лептокарија.

Mислам дека некој ја направи математиката на форум и искачаше иста цена со суплемент, и тоа суплементите имаат точно прикажано што има во нив во однос на амино + некад се збогатени со креатин + поубав вкус имаат

Па тоа најпрво ќе ме предомислеше што не го пишуваше составот, ставена е во такво стаклено ко за семки али поволно беше па ќе видиме.

по 15 грама дозерка користам со млеко зоврено ми рече продавачот.

 

[JETKUNDO]

зоврено ? ти објасни зошто зоврено ?

 

[-x-]

Кило беше 1300, ја земав упола... продавницата се наоѓа во Лептокарија.



Па тоа најпрво ќе ме предомислеше што не го пишуваше составот, ставена е во такво стаклено ко за семки али поволно беше па ќе видиме.

по 15 грама дозерка користам со млеко зоврено ми рече продавачот.

Магор? 1300 е кило, и е 80%.

 

[Mariusz]

Кило беше 1300, ја земав упола... продавницата се наоѓа во Лептокарија.



Па тоа најпрво ќе ме предомислеше што не го пишуваше составот, ставена е во такво стаклено ко за семки али поволно беше па ќе видиме.

по 15 грама дозерка користам со млеко зоврено ми рече продавачот.

Kako znaes togas deka e 80%ako ne go pisuva?
Baska i protein se naogja za taa cena. Barem pisuva sto ima i kolku.

 

[Ance123]

Kako znaes togas deka e 80%ako ne go pisuva?
Baska i protein se naogja za taa cena. Barem pisuva sto ima i kolku.

Na tie sto se 1300 kilo neznam kolku mozes da veruvas na toa sto pishuva

 

[Mariusz]

Na tie sto se 1300 kilo neznam kolku mozes da veruvas na toa sto pishuva

Pa tie barem gi kontrolira agencija za hrana ako nisto drugo. I ne samo nekoj kazuva kolku %ima. Kako na pazar.

 

[aleksandar09]

Коа сум на ќинење сало шо треба помалку да внесувам?

 

[Gjoroski]

Скоро СЕ, а најмногу Јаглени Хидтрати.

 

[mmm&mmm]

Имам 73 кила, 24 год и висок сум 1,70. Целта ми е мускулна дефиниција, губење на масти и да ослабам уште 3-4 кила.
Ја имам следнава исхрана:
оброк 1 - овесни снегулки со јогурт со ниска масленост
оброк 2(после тренинг) - веј протеин со банана
оброк 3 - варен стек со ориз /варен зеленчук /компир во ретки случаеви
оброк 4 - овошје или бадеми / индиски ореви
оброк 5 - варен стек / ослич / телешко со ориз / варен зеленчук / салата
оборк 6 - туна или варен ослич
оброк 7 - веј протеин

*Имам cheat meal еднаш неделно
*Во денови без тежински тренинг намалувам на јаглехидрати
*Вежбам 2 пати неделно само тежински тренинг, 2 пати тежински во комбинација со кардио 30мин, 1 пат само кардио 30 мин и 2 дена ми се одмор.

Во последниве 2-3 недели ми изгледа како да не губам килограми.. Дали треба да сменам нешто во исхранава? Ако треба да намалам на калории што да скратам?

 

[Ofset]

Имам 73 кила, 24 год и висок сум 1,70. Целта ми е мускулна дефиниција, губење на масти и да ослабам уште 3-4 кила.
Ја имам следнава исхрана:
оброк 1 - овесни снегулки со јогурт со ниска масленост
оброк 2(после тренинг) - веј протеин со банана
оброк 3 - варен стек со ориз /варен зеленчук /компир во ретки случаеви
оброк 4 - овошје или бадеми / индиски ореви
оброк 5 - варен стек / ослич / телешко со ориз / варен зеленчук / салата
оборк 6 - туна или варен ослич
оброк 7 - веј протеин

*Имам cheat meal еднаш неделно
*Во денови без тежински тренинг намалувам на јаглехидрати
*Вежбам 2 пати неделно само тежински тренинг, 2 пати тежински во комбинација со кардио 30мин, 1 пат само кардио 30 мин и 2 дена ми се одмор.

Во последниве 2-3 недели ми изгледа како да не губам килограми.. Дали треба да сменам нешто во исхранава? Ако треба да намалам на калории што да скратам?

Организмот после одредено време се навикнува на секој режим и мора да му се даваат дополнителни предизвици.Во овој случај тоа би било кратенје на јх и зголемување на кардио тренингот во обем.
п.с. вејот како последен оброк не е баш наксреќен избор
п.п.с. банана после тренинг замени ја со декстроза или суво грозје
п.п.п.с. провери да не внесуваш многу протеини....тебе со твоите 70 кг 140-180 гр на д евна основа ти се повеќе од доволни