Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[-x-]

Абе имаш чоколадца протеински ако ти е за на брза рака, али и тоа е лажи пари (односно не вредат за парите што се продаваат кај нас). Искрено побрзо ке земам од оние оризовите снегулки по 26 денари во КАМ што се (3 тркалца 100 калории имаат + 1 дозерка протеин 50тина денари) и ете ти 30гр протеин на еден оброк и околу 250ккал.

Ja obichno si praam shejk ali ete se pogodue nekad da neam vreme (retko), zatoa go spomnav chisto kako situacija koga bi pritrebalo..

250ml 0.9% mleko
1.5 scoops 80% unflawored surutka
1 banana
1 lazhica med
2 eggwhites

2 kocki mraz, i milina e za pienje

 

[JETKUNDO]

Браво за темава, ја прочитав цела и тоа траеше можеби десетина дена
Па решив и да се зачленам на форумов.

Е сега ме интересира дали некој од членовите или некој што го познавате, изготвува план за исхрана, па можеби и тренинг програма.
Ми треба некој професионалец и докажан човек во таа бранша, а не некој ојле дојле.
Нормално би платил за таа услуга.

Поздрав

најубаво прво сам да си почнеш,но форумов е да ти се даде одговор,а не да ти попуваме.

@Gjoroski изготвува(ше?) такви работи,он е претседател на ББ во РМ,а има и други,млади дечки кои што го прават тоа,јас би ти го препорачал Mario Jovanovski укуцај на фб ќе ти излезе,па види си ти како мислиш.

 

[Minimax]

најубаво прво сам да си почнеш,но форумов е да ти се даде одговор,а не да ти попуваме.

@Gjoroski изготвува(ше?) такви работи,он е претседател на ББ во РМ,а има и други,млади дечки кои што го прават тоа,јас би ти го препорачал Mario Jovanovski укуцај на фб ќе ти излезе,па види си ти како мислиш.

Почнав нешто сам, водам некој тип на дневник бар за исхранава, ама незнам што правам
Гледам да биде повеќе протеинска, ЈХ гледам да намалувам, следам калории, цело време сум во дефицит, бар според калкулаторот на IIFYM, ама пак друго е некој со искуство, проценти на ЈХ, протеин, масти, на едно место едно кажуваат, на друго трето итн.
Можеби и сам ќе успеам, ама ќе ми треба сигурно повеќе време и повеќе fail attempts, затоа мислев да се обратам до некој што веќе ги поминал тие работи

 

[Stef Bachatero]

Почнав нешто сам, водам некој тип на дневник бар за исхранава, ама незнам што правам
Гледам да биде повеќе протеинска, ЈХ гледам да намалувам, следам калории, цело време сум во дефицит, бар според калкулаторот на IIFYM, ама пак друго е некој со искуство, проценти на ЈХ, протеин, масти, на едно место едно кажуваат, на друго трето итн.
Можеби и сам ќе успеам, ама ќе ми треба сигурно повеќе време и повеќе fail attempts, затоа мислев да се обратам до некој што веќе ги поминал тие работи

http://novalek.mk/predizvikot-za-slabeenje/

 

[Lester Freamon]

Почнав нешто сам, водам некој тип на дневник бар за исхранава, ама незнам што правам
Гледам да биде повеќе протеинска, ЈХ гледам да намалувам, следам калории, цело време сум во дефицит, бар според калкулаторот на IIFYM, ама пак друго е некој со искуство, проценти на ЈХ, протеин, масти, на едно место едно кажуваат, на друго трето итн.
Можеби и сам ќе успеам, ама ќе ми треба сигурно повеќе време и повеќе fail attempts, затоа мислев да се обратам до некој што веќе ги поминал тие работи

Тука имаш и луѓе кои поболно ќе те минат низ „сипаниците“, а не да ги заобиколиш...

 

[-x-]

Momci pozborev so tipot od Magor u Leptokarija, zasea kaj nas nemalo nishto kako "proteinski chipsovi", ali chim videl kje bil prv sho bi zemal.

Mu spomnav deka ima mala zainteresiranost pa kje vidime


Sent from my D5103 using Tapatalk

 

[sajSiGa]

Читав нешто за непечените кикирики можно е да имале некој токсин Aflatoxin, и биле штетни во поголеми количини, дали е ова точно? Ако да како да се испечат без зејтин ?

Афлатоксин е токсин кој го произведува габа, а не кикирики сами по себе. Проблем е што ако кикириките се чувани во несоодвентни услови (влажност, температура...) може да се заразени со оваа габа и таа да го испушти токсинот врз нив. Токсинот е хепатоканцероген, но ако ги земаш кикириките од сигурни извори нема од што да се плашиш.

 

[Krk1]

Дечки, некои житарици/мусли без суво грозје?

 

[Celtics BABE!]

Во дилема сум и сакам да ве прашам за помош околу мерењето на некои јадења?

Кога да го мерам оризот пред да го ставам да се вари или откако се свари?
Кога да го мерам стекот/телешкото, пред да се вари или откако се свари?
Кога да ја мерам рибата(најчесто ослиќ и панга) пред да ја печам или после?

п.с - за ослиќот и стекот ме интересира највеќе

 

[UpperCut]

Во дилема сум и сакам да ве прашам за помош околу мерењето на некои јадења?

Кога да го мерам оризот пред да го ставам да се вари или откако се свари?
Кога да го мерам стекот/телешкото, пред да се вари или откако се свари?
Кога да ја мерам рибата(најчесто ослиќ и панга) пред да ја печам или после?

п.с - за ослиќот и стекот ме интересира највеќе

све се мери живо сурово кога е

 

[Celtics BABE!]

све се мери живо сурово кога е

Не ми е јасно како.... Си измерам 200-300гр пред да го направам ослиќот и после откако го напраам ми испадне 150ина гр исто како ништо да не јадеш...

 

[UpperCut]

Не ми е јасно како.... Си измерам 200-300гр пред да го направам ослиќот и после откако го напраам ми испадне 150ина гр исто како ништо да не јадеш...

макронутриентите и калориите се исти, и се мисли на сурова мера, не приготвена тогаш не се замарај со мерење

 

[AceCaleb]

Дечки, некои житарици/мусли без суво грозје?

Од кам 500 грама 39 денари. Без ништо, уште без опаковка да се само

 

[Krk1]

Од кам 500 грама 39 денари. Без ништо, уште без опаковка да се само

Рефус во фишек

 

[AceCaleb]

Рефус во фишек

А има и овес, знаеш она како трошки, тоа за 55 денари (500 грама) по продавнициве го наоѓам, во кам мислам го нема. Плава опаковка. Овесот го јадам повеќе зашто побрзо омекнува. Овие два производи се најисплатливите, направи математика сам