GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Од кај зимаш тревки? Са паре?
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Од кај зимаш тревки? Са паре?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Бисер, продавница за здрава исхрана. Да ти кажам врска неам са паре беше ама ефтино е тро.
Имаш и EGCG 400mg околу 250 денари за 50 таблети.
U
Unspecified
Гостин
Очигледно имам проблем со бројот на килогирамите. За време на летото, трчав и ослабнав, имав вишок килограми и долгорочно ги изгубив. Меѓутоа, проблемот е во зимата, штом дојде, почнам повеќе да внесувам калории и полека ги вракам. Сега пак имам проблем, сакам да ги намалам, но ми е страв од намалување на мускулната маса, значи сакам да прашам што е потребно да правам, колку минимално калории да внесувам? 1200, ако внесувам помалку само тогаш се намалува мускулната маса или?
Еве, проблемот е во тоа што сакам да намалам тоа „пивскиот стомак“ што го имам откако се најадам убаво, значи јадам во 9 ипол во школо и кога се вратам во 2 часот јадам пак и толку, страв ми е да вечерам затоа што мислам дека после когас ке си легнам дека ке ми се наталожуваат уште повеќе масни наслаги на стомакот затоа што имам слушано дека желудникот не работи преку вечерта кога спиеме.
Очекувам одговор за проблемот што ме мачи долго време.
- Намалување на масните наслаги во стомакот, но не и намалување на мускулната маса на рацете, градите...
Еве, проблемот е во тоа што сакам да намалам тоа „пивскиот стомак“ што го имам откако се најадам убаво, значи јадам во 9 ипол во школо и кога се вратам во 2 часот јадам пак и толку, страв ми е да вечерам затоа што мислам дека после когас ке си легнам дека ке ми се наталожуваат уште повеќе масни наслаги на стомакот затоа што имам слушано дека желудникот не работи преку вечерта кога спиеме.
Очекувам одговор за проблемот што ме мачи долго време.
- Намалување на масните наслаги во стомакот, но не и намалување на мускулната маса на рацете, градите...
- Член од
- 23 март 2011
- Мислења
- 1.230
- Поени од реакции
- 1.112
Здраво
сакам да прашам за протеинот ,,вејн колку пати на ден да го конзумирам?
пишува 2-3 дневно?
исто и пивскиот квасец? 3 пати дневно?
благодарам однапред
сакам да прашам за протеинот ,,вејн колку пати на ден да го конзумирам?
пишува 2-3 дневно?
исто и пивскиот квасец? 3 пати дневно?
благодарам однапред
За да не накачуваш во зима треба да имаш самоконтрола+да јадеш здраво и не мрсно и џанк фуд+да имаш константа активност како на пример теретана и по можност да идеш на некој спорт како кошарка,боречка вештина,базен.
Друга работа,треба да пресметаш колку ккал ти се потребни на дневно ниво,потоа извади некои 20% од тие калории и со толку ќе слабееш.Тие калории треба да ги внесуваш од здрави продукти како стек,компир,многу салати пошто немаат калории а те држат сит,грав,грашок,ориз,мусли,овесни снегулки.Можда и 1200 ќе ти се многу,а можда и ќе ти се премалку,нема дефиниција колку ккал треба да се внесат за да се слабее,тоа зависи од човек до човек.
Мускулна маса секако ќе изгубиш,но ако зголемиш на внесот на протеини тоа ќе се минимализира.
За да се слабее треба да се имаат редовни оброци,3 главни и 2 ужинки или 3.Нема везе тоа ако не јадеш дека ќе слабееш,само ќе бидеш со премалце енергија во тебе,ќе имаш спор метаболизам и нема да вежбаш како што треба,пошто ќе немаш сила.Фората е во тоа да имаш 5 здрави оброци,а не 1 здрав 4 не здрави.Што јадеш во школо ? претпоставувам џанк фуд.
Тоа што го бараш,да намалиш сало а да остане мускулот,а сигурен сум дека немаш некој мускул на тебе колку што мислиш,пошто имаш пивски стомак,е не возможно,но можеш да го намалиш.Значи ти треба активност+20% помалце калории одошто ти треба да се одржуваш+здрава исхрана.[DOUBLEPOST=1421862913][/DOUBLEPOST]
мислиш ВЕЈ или whey а не вејн.
тоа зависи од твоите дневни потреби,ако имаш доволен внес на протеини,доволно ќе ти е и еднаш или два пати.
U
Unspecified
Гостин
е ајде појасни што да јадам во школо, кога нема што друго да се јаде, обично јадам ова
И сега преостанува, да изгубам се што и да имам и да се почне на ново од почеток се. Така?
Плус, активно играм кошарка.
Последно уредено од модератор:
Со ова нема слабеење.
Ваљда си средно,јас во средно носев јадење од дома.Се чудеа како можам да јадам во 9 сабајле стек и компир,ама јбг бев решен да имам добро тело,и го имав,на 16 години изгледав подобро неголи некои на 25 години кои што вежбаа подолго од мене во теретана.Најубаво носи си од дома оброци,ем поздраво,ем поефтино,ем ќе си имаш резултати.Што порано почнеш тоа подобро.Еден таков оброк,џанк фуд,може да ти заебе цела работа у текот на денот.Па сега ти размисли што ќе правиш,ипак е твоја работа.Јас 2 години носев оброци во школо.Секој ден.
а тежини нешто вежбаш ? нема мускул со кошарка.
Ваљда си средно,јас во средно носев јадење од дома.Се чудеа како можам да јадам во 9 сабајле стек и компир,ама јбг бев решен да имам добро тело,и го имав,на 16 години изгледав подобро неголи некои на 25 години кои што вежбаа подолго од мене во теретана.Најубаво носи си од дома оброци,ем поздраво,ем поефтино,ем ќе си имаш резултати.Што порано почнеш тоа подобро.Еден таков оброк,џанк фуд,може да ти заебе цела работа у текот на денот.Па сега ти размисли што ќе правиш,ипак е твоја работа.Јас 2 години носев оброци во школо.Секој ден.
а тежини нешто вежбаш ? нема мускул со кошарка.
U
Unspecified
Гостин
Средно сум вака чисто за инфо, туку планирам да земам околу 5-6 портокали за појадок па и потоа за ужина, и некое јаболко ке земам и плус некои јаткести плодови како ореви.
Негооо, ме чисто интересираше дали да вежбам повеќе кардио тренинг за топење на мастите, има ли такви шанси да бидат изразени?
Што ќе ти бре толку овошја,и тие имаат калории,месо ти треба за мускул ако сакаш да имаш,а да не бидеш млитав,не е само да се ослабе.Јаткастите плодови се мн калорични но сепак здрави,али треба умерено со нив.
Јас ти кажав веке,ако сакаш да имаш убаво тело,треба да имаш и кардио,а кардио ти е кошарката,и да имаш тежински тренинг,а тоа немаш,а тоа ен ајбитно за мускули,после исхраната.
Јас ти кажав веке,ако сакаш да имаш убаво тело,треба да имаш и кардио,а кардио ти е кошарката,и да имаш тежински тренинг,а тоа немаш,а тоа ен ајбитно за мускули,после исхраната.
- Член од
- 23 март 2011
- Мислења
- 1.230
- Поени од реакции
- 1.112
јасно. веј мислев грешка напишав. затоа ми требаше совет од вас. претежно се хранам здраво па почнувам и повеке да вежбам...
сепак фала
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
тoа сo јаденење 5-6 oбрoци на ден дека се згoлемува метабoлизмoт е чист мит да не кажам глупoст, самo шеќер вo крв мoжеш да згoлемиш заради insulin resistance , цела наука е oва и башка секoј oрганизам е различен и различна пoтреба има oд макрoнутриции и калoрии...
- Член од
- 14 август 2012
- Мислења
- 1.709
- Поени од реакции
- 738
Добро ли е да се јаде Ѓеврек со Баланс јогурт за појадок?
U
Unspecified
Гостин
Добро, еве месо ке јадам заради подобри мускули, само планирам да ги дејствувам, дали е тоа подобро да се дејствувани на висока температура, со некој компир плус или месо на скара повеќе да практикувам?
Не знам,по логично ми е да го забрзува метаболизмот,пошто работи за да ја преработи храната.Не реков јас дека сите имаме исти потреби,тоа беше првата работа што му ја кажав.[DOUBLEPOST=1421880017][/DOUBLEPOST]
дејствувани што е тоа ? ? се додека муабетот е во стил,по некој компир,по некое месо,нема да мрднеш од тоа што си.Само може да ослабеш некое кг кое после пак ќе го вратиш и да бидеш млитав.Ти кажав,прво пресметај колку ккал ти се потребни па после ќе делиш колку протеин јх маст,ќе научиш од прилика што-колку има ако те мрзи да мериш(јас не мерам) и ќе внесеш активност покрај кошарката,дали дома ќе купиш тегови дали теретана сеедно,па тогаш ќе слабееш.
практикувај пилешко,мисиркино,риба,телешко,говедско,јунешко,да се чисти парчиња овие последниве две,без многу масло,ако имаш делимано можеш и да ги пржиш со капка маслиново,скара исто.
- Член од
- 14 август 2012
- Мислења
- 1.709
- Поени од реакции
- 738