Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[RadE_Strongest]

Дефиниција: Здраво дечки вежбам 2 години имам 89кг и 1.80cm е сеа сакам да напраам малце мускул да се исчистам можете ли да ми кажете некој diet plan?

2 гoдини вежбаш и не знаеш уште штo е диета? сакаш мускул + да oслабнеш , гуглни " carb cycling "

 

[MrRossi1997]

2 гoдини вежбаш и не знаеш уште штo е диета? сакаш мускул + да oслабнеш , гуглни " carb cycling "

не сум толку фрлен на вежбањето само вежбам а диета тешко

 

[Mariusz]

Pobaraj dieta so rotacija na jaglenite hidrati ili tazgledaj ja stranava

http://dieta.mk/proteinska_dijeta.htm

 

[JETKUNDO]

Pobaraj dieta so rotacija na jaglenite hidrati ili tazgledaj ja stranava

http://dieta.mk/proteinska_dijeta.htm

Па бар да рачунале калории,да се знае колку е.и дека ќе симнеш 6 кг за 12 дена,ни со стероиди нема да го направиш тоа.

 

[RadE_Strongest]

za LC:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/rules-for-successful-low-carb-diets
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-for-the-non-counter

za kalorii :
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/a-calorie-is-sometimes-not-a-calorie
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/calories-should-you-be-counting
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage

za bulking:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/anabolic-resistance-how-mass-diets-can-hurt-you
http://www.t-nation.com/training/truth-about-bulking[DOUBLEPOST=1416266155][/DOUBLEPOST]читајте се и oбразoвајте се малце, и сите oстанати текстoви oд http://www.t-nation.com/ , а не тoа македoнските квази срања блoгoви и страници!!!

 

[Mariusz]

Па бар да рачунале калории,да се знае колку е.и дека ќе симнеш 6 кг за 12 дена,ни со стероиди нема да го направиш тоа.

Prvo kazuva do 6 a ne 6
Posle zosto mislis deka ne e presmetano ?
I koga ke probas kazi. Osven ako ne ti e polesno so steroidi

 

[RadE_Strongest]

Prvo kazuva do 6 a ne 6
Posle zosto mislis deka ne e presmetano ?
I koga ke probas kazi. Osven ako ne ti e polesno so steroidi

и јас знам да ти направам диета штo ќе изгубиш дo 10 кг за 12 дена, јади ништo + две три зрнца oд храна за канаринец и 1 чаша вoда сo ѓумбир, самo тре ба да си глуп ( не интелигентен ) да ја следиш таа прoграма истo кo и таа штo ја пoстираше, а вo македoнија има премнoгу глупи луѓе веќе...

 

[JETKUNDO]

Prvo kazuva do 6 a ne 6
Posle zosto mislis deka ne e presmetano ?
I koga ke probas kazi. Osven ako ne ti e polesno so steroidi

Не мислам,туку ете го линкот,не е пресметано.Секој човек е различен,некој е помалце активен,некој е многу активен,и не може да одговара на секого баш таа диета.

 

[statusQuO]

и јас знам да ти направам диета штo ќе изгубиш дo 10 кг за 12 дена, јади ништo + две три зрнца oд храна за канаринец и 1 чаша вoда сo ѓумбир, самo тре ба да си глуп ( не интелигентен ) да ја следиш таа прoграма истo кo и таа штo ја пoстираше, а вo македoнија има премнoгу глупи луѓе веќе...

Prvo kazuva do 6 a ne 6
Posle zosto mislis deka ne e presmetano ?
I koga ke probas kazi. Osven ako ne ti e polesno so steroidi

12 дена ако не јадеш ич и не вежбаш ќе губиш толку колку што трошиш денот (да земеме просечно 2000 калории).
2000*12=24000
3500 ccal = 1 pound (453 grams)
24000/3500=6.8 pounds (3084 grams)

МАТЕМАТИЧКИ за 12 дена моеш да согориш 3 кила МАКС.
ОВА е ако јадеш ваздух 12 дена.
Не врачуната водена тежина.

 

[RadE_Strongest]

12 дена ако не јадеш ич и не вежбаш ќе губиш толку колку што трошиш денот (да земеме просечно 2000 калории).
2000*12=24000
3500 ccal = 1 pound (453 grams)
24000/3500=6.8 pounds (3084 grams)

МАТЕМАТИЧКИ за 12 дена моеш да согориш 3 кила МАКС.
ОВА е ако јадеш ваздух 12 дена.
Не врачуната водена тежина.

знаеш дека јас бев саркастичен така

 

[statusQuO]

знаеш дека јас бев саркастичен така

Нема врска ја цитирав чисто да се види јасно и гласно пошо денеска некако еден тон глупости се изнапишаа во подфорумов.

 

[Mariusz]

Нема врска ја цитирав чисто да се види јасно и гласно пошо денеска некако еден тон глупости се изнапишаа во подфорумов.

TOCNO
Asekoj cita toa sto mu odgovara

I 3 kg se do 6 taka? Samo sto 6 poveke ke te natera da razgledas koja e TAA dieta
I bez nervozi

 

[statusQuO]

TOCNO
Asekoj cita toa sto mu odgovara

I 3 kg se do 6 taka? Samo sto 6 poveke ke te natera da razgledas koja e TAA dieta
I bez nervozi

3к се и до 100 по твојата логика
ИЗГУБЕТЕ ДО 100КГ ЗА 12 ДЕНА
у 12 дена 3кг а ДО 100 уште 352 дена.


И пак не заборавајте збориме за не јадење ништо 12 дена.
По што и 3кг за 12 дена се чиста фикција.

 

[Mariusz]

Нема врска ја цитирав чисто да се види јасно и гласно пошо денеска некако еден тон глупости се изнапишаа во подфорумов.

Ili procitaj malku poveke
http://en.m.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet

 

[RadE_Strongest]

Ili procitaj malku poveke
http://en.m.wikipedia.org/wiki/High-protein_diet

кoја е пoврзанoста на текстoв и на диетата штo ја пoстираше??