Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Stef Bachatero]

Како да се здебелам за 10-15 килограми? Неќам да купувам вештачки протеински шејкови, туку сакам на природен пат да се здебелам. Сум слушнал дека пиење млеко помага во покачување на килограми, вистина ли е тоа? Баба ми ми праќа домашно млеко, па затоа сакам да си направам некој домашен протеински шејк.

Пиј 4 литри и вежбај.[DOUBLEPOST=1399063187][/DOUBLEPOST]Еве ти “природен рецепт“
https://www.youtube.com/watch?v=5OI95TN-RvA

 

[M-1]

Како да се здебелам за 10-15 килограми? Неќам да купувам вештачки протеински шејкови, туку сакам на природен пат да се здебелам. Сум слушнал дека пиење млеко помага во покачување на килограми, вистина ли е тоа? Баба ми ми праќа домашно млеко, па затоа сакам да си направам некој домашен протеински шејк.

Јади бе пријателе, јади, јади, јади само, неколку оброци во денот (4-5-6) поделени и гледај никогаш да не ги прескокнуваш. Само од млеко дека ќе се здебелиш малу морген за то.
Ево ти една тема околу шекојви која се надевам дека ќе ти помогне.

 

[sajSiGa]

Млеко во прав каде има и што цена е ? (ако некој знае и нутритивни вредности супер)

 

[Stef Bachatero]

Мојот нов рецепт

 

[Wiz]

Ми треба совет, качив некое килце и на стомакот имам сало (претходно немав), е сега, дали е добро да конзумирам Whey протеин и да правам стомачни секој ден и + други вежби, или прво да го снема салото па после протеин...?

 

[Ance123]

Мојот нов рецепт

Stef ne e ova premnogu protein ...:S samo sojata veke ima okolu 75 vo 150 grama ...na tri pati da gi jades pak imas solidna kolicina protein

 

[Stef Bachatero]

Поентата е low carb

Sent from my ME173X using Tapatalk

 

[Stef Bachatero]

Ми треба совет, качив некое килце и на стомакот имам сало (претходно немав), е сега, дали е добро да конзумирам Whey протеин и да правам стомачни секој ден и + други вежби, или прво да го снема салото па после протеин...?

http://karas4training.com/mk/news/kako-najbrzo-da-gi-izgubite-stomachnite-masni-naslagi

Sent from my ME173X using Tapatalk

 

[Ance123]

Поентата е low carb

Sent from my ME173X using Tapatalk

Pa carbsot si se isti vo sekoj slucaj moze i neso plus neli od proteinot zavisi ...a kako ti e odnosot na macrosot vo momentov ako ne e tajna ?

 

[Stef Bachatero]

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/stefcho24

 

[Ance123]

aaaa e sea mi e jasno hhh ama mene carbsot mi se 130 a so 51 kilo sum hhh ne mislis deka e premnogu nisko ova ? :S osven ako ne se spremas za natprevar ili neso ... Hhh ama ti si znaes ...whatever works for you

 

[Stef Bachatero]

Не се спремам правам рекомпозиција.
Гледам да го стопам вишоко долни и тврдоглави масти.
Тоа е тешко со многу висок % на јаглехидрати.

 

[TM88]

Пиј 4 литри и вежбај.[DOUBLEPOST=1399063187][/DOUBLEPOST]Еве ти “природен рецепт“
https://www.youtube.com/watch?v=5OI95TN-RvA

Интересно е ова секоја чест

 

[aleksandar09]

Некој да ми каже како да го стопам салото на стомакот.Висок сум 166цм. Тежок 67кг.

 

[Stef Bachatero]

Најбрзиот начин за слабеење.
Сериозно функционира пробајте.
Земате билет до Антартикот или било кое ладно место под нулата.
Почнувате да трчате голи и не јадете 24 часа.
Симнувате 10 кг за еден ден.
Нормално ако преживеете ќе бидете чудо
А сега вратете се во реалноста и доста барате краткотрајни решенија,наместо да се жалите почнете да правите нешто за тоа