- Член од
- 8 јули 2008
- Мислења
- 4.425
- Поени од реакции
- 7.790
Таа тежина е веќе нешто шо е лесно за тебе. Шо ако дигаш еве, чаша на пример по 4 серии? ))illusi0n а што би постигнал ко праам повеќе серии со таа килажа? Поголема издржливост на мускулот? слабеење? оформување?
Ај некој ако може нека ми објасни што се бенефитите од вежбање помала килажа у повеќе серии .
Најверојатно една од честите грешки при слбеење односно топење масти.што е рабтоава со калоријве не ги пресметувам ама можам да кажам дека јадам прилично малце по еднас 2пати 3пати зависи како и обично бош храна а идам на тренинг теретана трчам на кеј возам точак кондициони тренинзи и тоа поголемиот дел од денот башка сум доста активен и грубо гледано согорувам повеке калории него што внесувам дека и храната што ја внесувам е нешто ко јогурт пилешко зависи и пак имам сало кај стомакот Вака више година правам бесвесно не ми е јасно зашто не држи вода целиов муабет што го вртат за калоријте до сега требаше да имам перфектен боди фат а нема никаков ефект дали јас грешам во нешто ајде попрајте ме........
Зависи како гледаш на таа „дебелина“ во огледалото.Дали е нормално да се здебелиш 2-3 кг во првиот месец?
Со исхрана внимавам, а прво правам тежински тренинг па кардио?
Никогаш не сум имала толку развиена рака. Не дека е лошо, напротив, не е. Меѓутоа ми падна чудно бидејќи девојките вежбаат за да ослабат, а кај мене се случува обратното. Да, точно е дека сум зацврстена, нема никаква споредба со претходната млитавост и како долгогодишен спортист сакам да си ја вратам формата.Зависи како гледаш на таа „дебелина“ во огледалото.
Понекогаш бројките на вагата не значат многу бидејќи како почетник (претпоставувам дека мислиш на 1 месец од првиот пат кога почна да вежбаш со тежини) имаш потенцијал за качување на повеќе (мускулна) маса, односно мускул, вода и многу мал процент на масти.
Доколку гледаш драстична негативна промена во огледало, тогаш треба да го рекалкулираш внесот на калории кои ти се потребни во целта која сакаш да ја постигнеш.
Mу се нафрлив на вежбањето.
Овој пат е многу важно, морам и да ослабнам и да се стегнам.
До почеток на септември барем 5кг.
Е сега, прашањето ми беше... како да ги ослабнам листовите на нозете? Тие нели под колената ? Да ги стегнам малку...
Дека не играв долго време и сега мускулите над колената ми се цврсти ама тие доле, не баш.
Велосипед ли да возам?
Ако имаш калориски суфицит, нормално дека ќе се здебелиш. Не се плаши дека ''ќе се набилдаш'', женските имаат многу ниско ниво на тестостерон па билдањето кај вас е научна фантастика. Освен ако си на gear .Едино мускулите ќе ти се тонираат и ќе изгледаш супер.Никогаш не сум имала толку развиена рака. Не дека е лошо, напротив, не е. Меѓутоа ми падна чудно бидејќи девојките вежбаат за да ослабат, а кај мене се случува обратното. Да, точно е дека сум зацврстена, нема никаква споредба со претходната млитавост и како долгогодишен спортист сакам да си ја вратам формата.
Многу ми рекоа дека е нормално, но вториот месец со ваквата исхрана и тренинг ќе почнам со нагло слабеење. Па затоа прашувам за сигурно.
Не можеш да ослабеш еден дел на телото изолирано. Мастите се топат на цело тело подеднакво. Ако сакаш да ослабеш, среди си ја исхраната и трчајMу се нафрлив на вежбањето.
Овој пат е многу важно, морам и да ослабнам и да се стегнам.
До почеток на септември барем 5кг.
Е сега, прашањето ми беше... како да ги ослабнам листовите на нозете? Тие нели под колената ? Да ги стегнам малку...
Дека не играв долго време и сега мускулите над колената ми се цврсти ама тие доле, не баш.
Велосипед ли да возам?
Факт е дека теретана те троши многу повеќе од други спортови, затоа се воздржувам да не го апсорбирам цел фрижидер во желудник.Ако имаш калориски суфицит, нормално дека ќе се здебелиш. Не се плаши дека ''ќе се набилдаш'', женските имаат многу ниско ниво на тестостерон па билдањето кај вас е научна фантастика. Освен ако си на gear .Едино мускулите ќе ти се тонираат и ќе изгледаш супер.