S
Бодибилдинг суплементи
- Креатор на темата chipicaoo
- Време на започнување
епа ај молимте кажи ми преку што да ги внесам 4500 калории дневно за да се здебелам 2 кила месечно според калкулаторов
Con Artist
the man with the key
- Член од
- 1 мај 2012
- Мислења
- 5.503
- Поени од реакции
- 22.371
Да ти скратам маките малку. Еве ти "лесна храна" која не те заситува многу, се јаде за 1-2 мин. и плус ако додадеш и една лажица Несквик, ќе добиеш вкусен оброк кој ќе ти надополни 715 калории. Овој оброк ќе те чини 28 денари:
150гр. овесни снегулки + 330мл. млеко = 715 калории
И колку за споредба:
130гр Mutant Mass гејнер во кој има 525 калории, ќе те чини 72 ден. (доколку го купиш најголемото и најисплатливо пакување од 6.8кг)
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Ќе ти се згади животот ако јадеш по 150гр овес со толку малку млеко
S
Stef Bachatero
Гостин
Од кај ја доби таа бројка жити се?
Нешто си помешал баби и жаби...
За да добиеш пола кг мускул ти се потребни 3500 калории повеќе неделно се друго ќе ти иде во масти...
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Ме мрзи да ти пресметувам колку калории ти се потребни али ако ти се потребни 4500 ккал еве ти храна со која ќе ги надокнадиш
Кикиритки , било кои семиња, мајонез кога веќе ти се потребни калории овие ти се најкалорични работи во сооднос на парите. Мавни 200 гр кикиритки денес то ти се 36 денари а тука имаш преку 1500ккал. Наутро 150гр овесни како што ти пишале погоре + млеко (3.2 не земај од нискомасното) или пак јогурт + ленено семе ете ти добар калориски оброк. Ти кажувам од искуство, имај само желба да јадиш не е тешко да ги внесиш 4500ккал. кај мене е секогаш проблемот кога треба да живеам на малку 1300-1500ккал и кога освен варен стек, варени јајца, туна со исцедено масло од неа и по малку салата не внесувам ништо друго.
Con Artist
the man with the key
- Член од
- 1 мај 2012
- Мислења
- 5.503
- Поени од реакции
- 22.371
Погусти ги јадам.Ќе ти се згади животот ако јадеш по 150гр овес со толку малку млеко
Незнам точно колку грама се овесните снегулки, но ставам 15 супени лажици (heaping).
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Мајонезот јади го после тренинг
)))))Исто моеш и по една ракиена чашка зејтин пред главните оброци...
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Абе ај ако си попаметен дај му совет преку што да внеси калории. Ти кажува дека му треба да внеси калории и да се поправи, кога е таков случај нема многу простор за да избира, бидејќи се знае колкави се финансиите кај нас. Кој има пари по 15 000 да дава месецо за исхрана? А на толку калории кои ги троши со стек, јајца, урда, туни и такви работи треба доста пари. За шегаџии сите не има и за сеир терање, ако јас му кажувам погрешно можи да му кажиш твое мислење и ако си толку паметен дај му совет.Мајонезот јади го после тренинг
Исто моеш и по една ракиена чашка зејтин пред главните оброци...
А инаку по една ракиена чашка тестостерон да пиеш ако ти отишле годините џабе ти е...
- Член од
- 16 април 2008
- Мислења
- 2.531
- Поени од реакции
- 2.392
Си пишува во упатството на секој протеин како и кога треба да се пие пошто не се сите протеини исти...
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Бирај или веднаш по станување за да го прекинеш катаболизмот, или пред спиење ако немаш внесено некој протеински орбок за да обезедиш градивни елементи на мсукулите за време на сон
ако си активен како може да ти иде во масти....а ова го викаат калкулаторите заокружив на 4500 некои викаат 4600 некои 4400.....
--- надополнето: 1 април 2013 во 01:57 ---
од овие работи само мајјонез и семиња не јадам другото секој ден го внесувам изгледа треба да зимам поголеми оброци
S
Stef Bachatero
Гостин
Ок чим така викаш секој ден трошиш некаде по 2000 калории и трчаш 2 часа секој ден...
2 часа трчање се 2000 калории ондак трошам 3500....искрено 2-2 ипол саати ми е тренинг плус 1 саат во теретана тоа ти е 3 саати интезивен тренинг ....другиот ден од денот сум на работа ..келнер 4-5 саати одење лево десно .....