Power 90 Xtreme - Workout program

[Ficiani]

Ја симнав P90X програмава, планирам од денес-утре да ја почнам... Физички не сум многу активен, викате да потрчам на кеј некоја недела па после тоа да почнам со ова?
Исхраната ќе ја средам скроз. Само не ми е малце јасно за распоредов и schedule-ов. ОВА е календарот според кој треба да се водиме, ама малце сум збунет. Зашто има по 3 наслова од секоја вежба во еден ден? Колку серии треба да правам, колку reps од секоја вежба.. Дали треба одмор меѓу серии? Колку би одземало време во денот? И ова, кај можам да набавам вратило и која му е цената..
Секоја информација би била добредојдена..

ЕДИТ: Гледам има classic, double и lean. Која е разликата?

 

[M.O.P.]

Ја симнав P90X програмава, планирам од денес-утре да ја почнам... Физички не сум многу активен, викате да потрчам на кеј некоја недела па после тоа да почнам со ова?
Исхраната ќе ја средам скроз. Само не ми е малце јасно за распоредов и schedule-ов. ОВА е календарот според кој треба да се водиме, ама малце сум збунет. Зашто има по 3 наслова од секоја вежба во еден ден? Колку серии треба да правам, колку reps од секоја вежба.. Дали треба одмор меѓу серии? Колку би одземало време во денот? И ова, кај можам да набавам вратило и која му е цената..
Секоја информација би била добредојдена..

Вратило имаш у Top Shop 900 денари јас имам од таму ,супер е
http://www.topshop.com.mk/power_gym-930570-16385-p4.html?ils=&irp=6&main=Fitnessmain&pcs=1

 

[Borsa]

И јас го имам од таму добро се покажа вратилото но вратата не. Туку луге има ли бе негде во ск ластици овие од гладиатор 2месеци ги чекам и уште немаат донесено ,и овие од гетреди исто немаат друго место некое.???

 

[Ficiani]

Најдосадно е ова Yoga X, a трае саат ипол

Четврт ден ми е денеска, задоволен сум од програмата, давам максимум, ја следам програмата од почеток до крај и почнав здрава исхрана, искрено се надевам нешто ќе се смени за 3 месеци...

 

[Smert]

Откако поминав низ P90, што значи ги имам совладано Ab Ripper 100 и Ab Ripper 200, после неколку месеци пак ги пробав Ab Ripper X, стомачните од P90X, и можам да кажам дека доста полесни ми се сега, т.е. таман ми е тежината.

 

[ViktorDi]

^а results?

 

[Ficiani]

Убаво вика Тони, програмава е I hate it.. But I love it.
9-ти ден ми е денеска, претешка е програмата али давам 100%. Се зачудив дека дури по само 9 дена почнав да забележувам резултати, особено кај бицепсите и доле кај „љубовните закачалки“ .
Али тотално откажав секави благи ствари и џанк фуд, и повеќе зеленчук, овошје и вода. Ке ставам слики понатака...

 

[Кирца]

Во програмава треба стомачните да се прават 1,3 и 5 ден.Поврзано се стомачните со програмата од тие денови или би можело да се прават и 2,4 и 6 ден?

 

[Ficiani]

Во програмава треба стомачните да се прават 1,3 и 5 ден.Поврзано се стомачните со програмата од тие денови или би можело да се прават и 2,4 и 6 ден?

Прави ги како што е кажано во програмата... Ако ти е напорно, прави ги едниот дел од вежбите сабајле, стомачните вечер или обратно.

 

[Кирца]

Прави ги како што е кажано во програмата... Ако ти е напорно, прави ги едниот дел од вежбите сабајле, стомачните вечер или обратно.

Паралелно тренирам кик бокс и ја вежбам програмава.Едноставно снемувам сила за стомачниве.Вака и тренинг од двете можам да го издржам.Ако ги праам стомачниве да ги правам ко што треба а не колку да се каже дека сум ги правел.

 

[Borsa]

Паралелно тренирам кик бокс и ја вежбам програмава.Едноставно снемувам сила за стомачниве.Вака и тренинг од двете можам да го издржам.Ако ги праам стомачниве да ги правам ко што треба а не колку да се каже дека сум ги правел.

Според мене не е битно кога се прават стомачните.Само треба да имаш 1 ден разлика меѓу нив тоа е целата поента.

 

[balez]

Заинтересиран сум да почнам со Р90Х и сакам да знам колку тешки тегчиња ми се потребни?

 

[Ficiani]

Заинтересиран сум да почнам со Р90Х и сакам да знам колку тешки тегчиња ми се потребни?

5ki.

 

[balez]

5ki.

Имам искуство од околу 1 година во теретана и дигам доста тежина, да не се лесни 5ки?

 

[Ficiani]

Имам искуство од околу 1 година во теретана и дигам доста тежина, да не се лесни 5ки?

Можеби, но они прават доста репетиции (околу 20-25) така да при крај може тешко да ти стане, да не збориме дека 40 минути нон стоп (во среда конкретно) имаш вежби за бицепс, трицепс и рамо. Јас иам дома 3ки, 5ки и 7мици и комбинирам.