Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Menshealth]

Ishrana najgolem najmatna rabota mi e. Ako postojano pesacam i sum fizicki aktiven kako moze da me najade mene urda ili banana ili dziger ili jajaca. Ako trosam mnogu normalno e i mnogu da vnesuvam, i toa raznovrsna hrana.

-sekoj den morkovi pomagale za slabeenje, sok ili obicno.
-lekjata imalo aminokiselini koi brzo gji gorele mastite
-pred sekoj obrok 15 min po edno jabolko da pomogne pri varenje
-crveno vino pomagalo pri sogoruvanje na masno tkivo
-hranata da se secela na pogolemi parcinja i poleka da se jadela
-sosot od soja pomagal za sitost
-cimetot go zabrzuval metabolizmot
-supata zasituvala
-senfot pomagal pri slabaanje
pavlakata isto taka bila dobra za slabeenje

 

[Strenght]

Ishrana najgolem najmatna rabota mi e. Ako postojano pesacam i sum fizicki aktiven kako moze da me najade mene urda ili banana ili dziger ili jajaca. Ako trosam mnogu normalno e i mnogu da vnesuvam, i toa raznovrsna hrana.

-sekoj den morkovi pomagale za slabeenje, sok ili obicno.
-lekjata imalo aminokiselini koi brzo gji gorele mastite
-pred sekoj obrok 15 min po edno jabolko da pomogne pri varenje
-crveno vino pomagalo pri sogoruvanje na masno tkivo
-hranata da se secela na pogolemi parcinja i poleka da se jadela
-sosot od soja pomagal za sitost
-cimetot go zabrzuval metabolizmot
-supata zasituvala
-senfot pomagal pri slabaanje
pavlakata isto taka bila dobra za slabeenje

Затоа се следат колории.. Ти ако си физички активен многу нормално дека за 1 оброк не треба да сметаш 1 банана.. Види колку калории ти се потребни дневно читни малку примени.. поздрав

 

[Stef Bachatero]

Ishrana najgolem najmatna rabota mi e. Ako postojano pesacam i sum fizicki aktiven kako moze da me najade mene urda ili banana ili dziger ili jajaca. Ako trosam mnogu normalno e i mnogu da vnesuvam, i toa raznovrsna hrana.

-sekoj den morkovi pomagale za slabeenje, sok ili obicno.
-lekjata imalo aminokiselini koi brzo gji gorele mastite
-pred sekoj obrok 15 min po edno jabolko da pomogne pri varenje
-crveno vino pomagalo pri sogoruvanje na masno tkivo
-hranata da se secela na pogolemi parcinja i poleka da se jadela
-sosot od soja pomagal za sitost
-cimetot go zabrzuval metabolizmot
-supata zasituvala
-senfot pomagal pri slabaanje
pavlakata isto taka bila dobra za slabeenje

Доста комплицираш следи ја две недели програмава има околу 2500 калории.
Со 4 пати кардио ти гарантирам дека ќе ослабеш.
1 оброк
100 грама нутри црн леб
1 јајце
2 белки
2 оброк
1 лажица маслиново масло
200 грама варен ориз го делиш на 2 оброк
100 грама пилешко

3 оброк после вежбање
500 мл јогурт
80 грама овес
Салата 400 грама и 1 лажица зејтин
4 оброк ориз 100 грама
100 грама пилешко
пред спиење салата и 1 лажица масло

Протеини замена
200 грама урда/100 грама туна/200 грама панга
100 грама џигер
100 грама копан
без кожа
100 грама телешки стек
мисиркин стек

потоа можеш 200 грама ориз да замениш со пченица/200 грама леб/200 грама булгур/200 грама житарици без семки и сушено овошје
финтата со јх е да има повеќе зеленчук помалку сушено
3-6 парчиња овошје

 

[Hellsing]

Циметот има друга улога ама ај.... нека биде дека го забрзува метаболизмот
Црвеното вино може да помогне ама во мала мера, го прави преку подобрување на циркулацијата и зголемување на телесната температура.
Храната треба да се јаде подолго без разлика дали се поголеми или помали парчиња за да може што порано да стигне сигнал до мозокот дека сме сити/најадени пред да внесуваме уште и уште и уште.
Сенфот исто така е со друга улога, а павлаката не баш дека е добра за слабеење.

 

[sajSiGa]

Ishrana najgolem najmatna rabota mi e. Ako postojano pesacam i sum fizicki aktiven kako moze da me najade mene urda ili banana ili dziger ili jajaca. Ako trosam mnogu normalno e i mnogu da vnesuvam, i toa raznovrsna hrana.

-sekoj den morkovi pomagale za slabeenje, sok ili obicno.
-lekjata imalo aminokiselini koi brzo gji gorele mastite
-pred sekoj obrok 15 min po edno jabolko da pomogne pri varenje
-crveno vino pomagalo pri sogoruvanje na masno tkivo
-hranata da se secela na pogolemi parcinja i poleka da se jadela
-sosot od soja pomagal za sitost
-cimetot go zabrzuval metabolizmot
-supata zasituvala
-senfot pomagal pri slabaanje
pavlakata isto taka bila dobra za slabeenje

Баш како што ти кажа Strenght оваа листа комотно можеш да ја земеш згужваш и фрлиш во канта. Основата е следене калории ова што ти го напиша се само финеси кои дали ќе проднесат за 1% од постигнатите резултати. Разликувај основни информации од детали во исхраната

 

[Hellsing]

Stef Bachatero
Немој бе со пангата, немој!

 

[Stef Bachatero]

Stef Bachatero
Немој бе со пангата, немој!

Јас не ја јадам но искрено е добар извор на протеини и малку масти.
Иако се одгледува во никакви услови,зашто тогаш ја има насекаде на пазарот?
Има контрола што се произведува.
http://www.fishupdate.com/news/fullstory.php/aid/15471

 

[Hellsing]

Еве зашто НЕ, најодвратна риба што сум ја пробал некогаш дефинитивно.
Батали соодноси, ќе јадеш пастрмка или панга, или пак свинско или телешко, м?

 

[Stef Bachatero]

Еве зашто НЕ, најодвратна риба што сум ја пробал некогаш дефинитивно.
Батали соодноси, ќе јадеш пастрмка или панга, или пак свинско или телешко, м?

А пилешкото како се одгледува?

 

[Hellsing]

А пилешкото како се одгледува?

 

[Stef Bachatero]

И лососот така се одгледува немој да мислиш дека е поздрав.
Најздраво секогаш ќе биде тоа што е природно.
Free range али тоа ако сакаш имај фарма па колај свинчиња и кокошки

 

[НеоН]

Аматерско прашање, добро ли е на сабајле да се јадат житарки со млеко, за ручек туна со рибанче леб, или варено јајце, а за вечера салата некоја плус шо има од вечерата(без леб), заебанција настрана.

 

[Hellsing]

И лососот така се одгледува немој да мислиш дека е поздрав.
Најздраво секогаш ќе биде тоа што е природно.
Free range али тоа ако сакаш имај фарма па колај свинчиња и кокошки

Ако ти е тешко да одговориш не треба да паметуваш и да кажуваш што како се произведува и прави како да само ти знаеш а ние останатата раја сме припростички, нејсе терај си го филмот како си го замислил.
Прво едното со другото немаа врска, второ никој не спомна нит пилешко нит лосос.
Ајт..

 

[Menshealth]

Баш како што ти кажа Strenght оваа листа комотно можеш да ја земеш згужваш и фрлиш во канта. Основата е следене калории ова што ти го напиша се само финеси кои дали ќе проднесат за 1% од постигнатите резултати. Разликувај основни информации од детали во исхраната

Ne se slagam deka se samo finesi i deka ke pridonesat za 1%, ne e tocno. Smetam deka so mali promeni pobrzo mozes da se priblizis. Zatoa ja vikaat zdrava ishrana i ubavo bi bilo da ima povekje takvi mali finesi vo postovive

 

[Charon]

Вака сега еден совет барам.

Во текот на денот внесувам 2500 калории, а трошам 2200 - 2300(се си пресметувам тежински и кардио). Е сега сакам да почнам да трчам 3 дена неделно, да почнам да се спремам за маратон и сакам да додадам калории во зависност колку ќе трошам при едно трчање(700-800 калории).

Прашањето ми е дали тие калории да ги додадам во деновите кога трчам(пример: пон, сре, пет +700 калории 3 дена) или да ги додадам на ниво на цела недела(пример: секој ден +300 калории)?

Што мислите дека е подобро?