абе највеќе како носев 2 тега од по 25 кг од едниот до другиот крај на теретаната (како ќеси на пазар што се носат). и после правев olympic lifts и др... само се мислам да не нешто сум се изместил или не е страшно?пиши што си вежбал ваљда си ја оптеретил со неправилно вежбање на некоја вежба или нешто друго ќе да е
Ако ти помине за 3-4 дена не си изместил ништо.
а зошто освен нозе?
Имам проблем со десно колено, имам вода и не се осеќам сигурно кога вежбам може да го повредам.
Хахаа ме потсети видеово на не баш добар момент. Ко бев на чистење отприлика беше Декември на трицепс, на бенч со тесен фат наместив најголема тежина што ја имав дотогаш турнато итоа неколку месеци предходно кога јадев и земав еден куп суплементи. Истоштен целиот после 3то повторување се видов во беља само не до толку колку баткава, успеав да соберам сила по 2-3 секунди и да ги вратам назад и на бенч на 100ка ме има здоболено многу зглобот на последната серија и мораше да ми ги крени еден другар.Оттогаш без друг зад мене не сум застанат на поголеми тежини на бенч, трицепс потисок од чело и тесен фат, трицепс со еднорачен тег, рамо кога вежбам...оти стварно е страшно во тој момент.
Кофеинот има за цел да го стимулира согурувањето на мастите (според некое истражување во САД), особено за време на вежбите.
Ова да се деси во теретана кое дриблање ќе падне
Сите сме биле во ситуација кога сме се влегле во филм и сме ставиле неколку десетици килограми повеке одколку што сме дигале до тогаш ,тоа не е смешно .Смешно во видеото е тоа што дечкото не научил дека кога дига бенџ мора некој да има над него да не дојде до несакани последици .Иако има срека во видеото можело да се повреди многу .Урко што е голем како шифоњер секогаш има над глава човек кога дига бенџ .
Ми се има слично случено кај челни со француска шипка кога вежбав трицепс, среќа па имаше некој во близина да помогне.
Инаку погледни го видеото ова е техниката кога ќе заглавите на бенч како да се извлечете 
