Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Пепси_]

3 варени јајца vs 3 јајца на око ? знам дека е по добро варени....ама преѓеска не издржав и си стегнав на око после 1 година пауза....иначе сум на маса кревање.

коментар....штетно е многу пржени ?

 

[sajSiGa]

3 варени јајца vs 3 јајца на око ? знам дека е по добро варени....ама преѓеска не издржав и си стегнав на око после 1 година пауза....иначе сум на маса кревање.

коментар....штетно е многу пржени ?

Ако не ти секојдневна навика и ако во глобала инаку се храниш здраво немаш гајле. Ако веќе толку водиш сметка земи омега 3 која дефинитнво ќе ги среди мастите во крвта.

 

[c i t r o]

Овес со јогурт ми е поручек т.е кон 3-4 јадам а пред тоа вежбам на гладно, јадам и јајца, риба, пилешко ,компир варен/печен, ориз, тестенини понекогаш, јадам и зеленчук, овошје, а бел леб скоро и да нејадам, т.е на минимум е сведен.
Пијам и многу вода за да не чуствувам глад.

Oва ти е исхрана за слабеење ? А колку калории би требал да внесуваш за да одржуваш нормална тежина,т.е. колку калории идеш во минус .. Колку кила имаш изгубено за месец или недела?

 

[FuckYouAll]

Oва ти е исхрана за слабеење ? А колку калории би требал да внесуваш за да одржуваш нормална тежина,т.е. колку калории идеш во минус .. Колку кила имаш изгубено за месец или недела?

Таа храна ја земам, и пржено не јадам.
За да ја одржувам тежината требит да земам околу 2,100 калории во денот, а дневно во минус одам минимум 500 калории, ево пример денес внесов околку 1200 калории.
За 14 дена изгубив 3 кила.

 

[c i t r o]

Таа храна ја земам, и пржено не јадам.
За да ја одржувам тежината требит да земам околу 2,100 калории во денот, а дневно во минус одам минимум 500 калории, ево пример денес внесов околку 1200 калории.
За 14 дена изгубив 3 кила.

 

[statusQuO]

Таа храна ја земам, и пржено не јадам.
За да ја одржувам тежината требит да земам околу 2,100 калории во денот, а дневно во минус одам минимум 500 калории, ево пример денес внесов околку 1200 калории.
За 14 дена изгубив 3 кила.

Ако губиш повеќе од 500 калории ризикуваш поголемо губење на мускул.
400 грама неделно во тежина е најдобар показател за губење на масти со зачувување на мускул (покрај визуелното подобрување на твеото тело)

 

[FuckYouAll]

Ако губиш повеќе од 500 калории ризикуваш поголемо губење на мускул.
400 грама неделно во тежина е најдобар показател за губење на масти со зачувување на мускул (покрај визуелното подобрување на твеото тело)

Знам дека ќе изгубам и мускул ама пак мал чоек сум јас, одма ќе ги вратам

 

[Falcao]

дајте нутритивна вредност на зденкиве ?

 

[statusQuO]

дајте нутритивна вредност на зденкиве ?

не глеам зденки

 

[Falcao]

не глеам зденки

од Маестро Млекара .. слика неможам да најдам

 

[Stef Bachatero]

од Маестро Млекара .. слика неможам да најдам

Генерално се 50% масти и генерално не содржат некој бенефит.Пола од мастите се заситени.
Не гледам никаков бенефит ако освен не е безмасно.

 

[Mike Tyson]

дајте нутритивна вредност на зденкиве ?

Зденка како зденка не постои,зденка е фирма.
Топено сирење на зденец

 

[sajSiGa]

дајте нутритивна вредност на зденкиве ?

37 калории по парче.

 

[kerestin]

Може некој да ми каже што поточно да јадам од телешко поточно говедско?Плескавица или?

 

[statusQuO]

Може некој да ми каже што поточно да јадам од телешко поточно говедско?Плескавица или?

Kртина.