S
Stef Bachatero
Гостин
Еднаш се живее дете.Јади дур можеш после ќе си викаш како не си каснав од тоа убавото чоколатце дур можев
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
MajMyH
EngineereD Fr0m DarknesS proTected by Divini✞Y ☤
- Член од
- 11 септември 2011
- Мислења
- 2.630
- Поени од реакции
- 2.256
Хаха шо има врска то кој кога, јас на пример сум на диети оти бев свинче и се стремам да станам човекВо твојот случај гледај да бидат 2.5 грама протеини на еден килограм телесна тежина. Тоа е моја препорака. Значи 77 кг x 2.5 = 192.5.
Патем, прашање до сите.
Гледам периодов повеќето од вас кои пишуваат овдека сте на диети за слабеење и се дефинирате. Има некоја посебна причина зошто го правите тоа баш периодов или само јас сум изрод на форумов што после септември сум на маса
Инаку и јас планирам да бидам на диети уште месец и пол колку се исчистам толку после то на маса удирам до март месец. И пак чистење за до средината на јуни 6 pack ако можи да се има 
Biljbilj08
1987
- Член од
- 19 ноември 2011
- Мислења
- 698
- Поени од реакции
- 312
hh немај гајле и чоколадце можам да си каснам не е проблемЕднаш се живее дете.Јади дур можеш после ќе си викаш како не си каснав од тоа убавото чоколатце дур можев
- Член од
- 27 септември 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 870
Идам у теретана и глеам правилно да се исхранувам али не ми се јасни некој работи.
Знам шо треба за ручек да јадам али незнам што да јадам за доручек,вечера и мегуоброци.После некој нека ми каже што несмеам да јадам и дали смеам црн леб и благо во мали колкичини.
Знам шо треба за ручек да јадам али незнам што да јадам за доручек,вечера и мегуоброци.После некој нека ми каже што несмеам да јадам и дали смеам црн леб и благо во мали колкичини.
S
Stef Bachatero
Гостин
Битно е да внесуваш 2 грама протеин 3 грама јаглехидрати и 1 грам масти на секој кг не е битно од кој извор битно е да следиш калории.
http://www.myfitnesspal.com/
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Како не е битно од кој извор? Од која интернет страна ги вадиш ваквите инфомации пишани од самопрогласени професионалци?
S
Stef Bachatero
Гостин
За почетник подобро е да следи колку внесува калории.Чекор по чекор ако му објаснуваш што се да јаде ќе се уплаши
- Член од
- 24 јуни 2009
- Мислења
- 310
- Поени од реакции
- 124
јас сум 72 кг-186 цм. сега си вежбам дома склекови,стомачни.... ако секој ден го почитувам ова "2 грама протеин 3 грама јаглехидрати и 1 грам масти на секој кг" ќе почнам ли да качувам маса, или
нормала ќе си останам? и колку калории дневно треба да
внесувам. сакам барем до 76-77 кг да качам.
S
Stef Bachatero
Гостин
Од 30-40 калории на секој кг.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Сега ти ми до кажуваш истото што јас ти го дадов како совет пред некоја недела?За почетник подобро е да следи колку внесува калории.Чекор по чекор ако му објаснуваш што се да јаде ќе се уплаши
Друго е кога филозофираш за непотребни работи, а сосем трето е кога ја објаснуваш основата.
А основата во овој случај е дека треба да се има во предвид од каков извор доаѓаат јаглехидратите, мастите и особено протеините.
За да не се "уплаши" како што викаш ти, едноставно ќе пишеш.
Јаглехидрати: Овес, ориз, кафеав леб, кафеав ориз, полнозрнести житарици, итн.
Протеини: Јајца, пилешко, телешко, туна, итн.
Масти: Јаткасти плодови, омега3, и повеќе не се потребни бидејќи ќе ги добива од останата храна.
S
Stef Bachatero
Гостин
Да пробав да му објаснувам комплексно на 2-ца другари и веднаш ме помислија дека сум rocket scientist по што почнав со прости зборови да објаснувамСега ти ми до кажуваш истото што јас ти го дадов како совет пред некоја недела?
Друго е кога филозофираш за непотребни работи, а сосем трето е кога ја објаснуваш основата.
А основата во овој случај е дека треба да се има во предвид од каков извор доаѓаат јаглехидратите, мастите и особено протеините.
За да не се "уплаши" како што викаш ти, едноставно ќе пишеш.
Јаглехидрати: Овес, ориз, кафеав леб, кафеав ориз, полнозрнести житарици, итн.
Протеини: Јајца, пилешко, телешко, туна, итн.
Масти: Јаткасти плодови, омега3, и повеќе не се потребни бидејќи ќе ги добива од останата храна.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
На друг начин работиме овдека на под-форумов.Да пробав да му објаснувам комплексно на 2-ца другари и веднаш ме помислија дека сум rocket scientist по што почнав со прости зборови да објаснувам
Ако сакаш да бидеш дел од тимот кој помага, прави го тоа правилно и што појасно.
Сепак имај во превид дека дискутираш на еден од најголемите форуми за дискусии во Македонија, и секој што ќе прочита (а поинаку е кога читаш, одошто слушаш) сака да види точна и проверена инфромација.
Еднаш го правев овој муабет со тебе, веќе треба да знаеш во иднина како да постапиш со следниот кој ќе бара помош.
- Член од
- 31 август 2012
- Мислења
- 320
- Поени од реакции
- 184
Taka e myers za toa ste tuka poiskusnite da pomagate na tie sto doprva ucat a ne stef angel mi bara pari mene za da mi dadel nekoe meni za dnevna ishrana.
S
Stef Bachatero
Гостин
Па од што сакаш да живеам од воздух.Морам и јас од овој бизнис да живеам.Ако моето учење,детерминација и знаење е без пари каде е моето преживување од сето ова.Давам бесплатно одамна сега време е и јас да почнам да земам пари од сето ова.Затоа нудам 3 бесплатни тренинга и резултатите ќе бидат видливи.Во рок од 3 месеци сигурно би добил повеќе да платиш некој што знае како да те тренира од колку да вежбаш 1 година и да немаш никакви резултати.А 90 % од почетниците не знаат со правилна форма да вежбаат камоли што прават во теретана.Ако инвестираш барем инвестирај правилно.Бесплатно никој не го прави тоа а прашај колку бараат другите за персонален тренинг и исхрана па ќе видиш дека јас ти барам минимум.Така да за да го продолжам моето учење и вежбање мора од некаде да имам клиенти.Доволно вежбав без пари.