Бодибилдинг дневник

[Rick Wright]

Од денес повторно на маса.

[

Јеботе, ова во една недела го јадам јас.

Инаку последниве 2 недели пробвам едно програмче крстено „The Bizzy Diet 21-Day“. Јас ќе си го продолжам малце појќе од 21 ден а и го терам без суплементи.

Еве линк за тој шо сака да го ѕирни - http://www.bodybuilding.com/fun/the-bizzy-diet.html

 

[Misery]

После месец, прв тренинг.

Кружен, нормално, 2 серии грб/гради/раце
Утре рамо/нозе/мртво кревање и чучњеви.
Се ме боли? Confirmed.
Ќе се вратам во иста форма за помалку од 10 дена? Confirmed.
Ќе ги надминам претходните платоа ? Предизвик, ама да.

Задоволен, конечно.

 

[Gojak YNWA]

Нешто што се јаде деновиве. Пробувам да средам body fat на 13-14 % пред да фатам опасен bulk зимово за негде март/април да почнам cut.

 

[LaChupacabraLoca]

3 месеци само пливање, трчање, стомачни , згибови и склекови, без пазење на исхрана.
Загубив доста мускулна маса, но ептен добив на дефиниција.
За 10 дена почнувам повторно теретана и едвај чекам

 

[Misery]

Склоп на околности, 3 дена не одам у теретана.
Се осеќам многу дебело и неувежбано.
Утре ќе се казнам со опасен тренинг, што да правам ....

 

[Gojak YNWA]

Следната недела почнува вториот месец од трансформацијата. Се си тече според планот. Time to bulk. Од понеделник кретинчето, намалуваме кардио, ставаме квалитетна маса. Едвај чекам!!

 

[Educate dont discriminate]

Склоп на околности, 3 дена не одам у теретана.
Се осеќам многу дебело и неувежбано.
Утре ќе се казнам со опасен тренинг, што да правам ....

Е,замисли мене како ми е,без ни склек,2 ипол месеци,и ми остануваат уште 5 недели одмор...

 

[Stef Bachatero]

Е,замисли мене како ми е,без ни склек,2 ипол месеци,и ми остануваат уште 5 недели одмор...

Кутриот ти.Уште си млад бре животот е пред тебе се жалиш уште сега,чекај да видиш кога ќе имаш деца како ќе се жалиш

Он топик.Почнав во гладијатори да вежбам многу убава теретана се изнавежбав супер

 

[Kadaif]

06:30 корнфелкс + млеко
07:15 4 км трчање + склекови + странични стомачни + чучњеви
8:15 разладување и плување у Медитерано
8:45 4 белки од јајца + данско сирење

Доста е за денеска

Абе ова не ти ствара гасови у црева?

 

[LaChupacabraLoca]

Абе ова не ти ствара гасови у црева?

Не , ни малку. Ти имаш проблеми ?

 

[sajSiGa]

После месец дена пауза од теретана и 10% BF време е да се вратам во форма It's time to bulk

 

[bCool]

После месец дена пауза од теретана и 10% BF време е да се вратам во форма It's time to bulk

Како мерите Body Fat? Колку има батево BF на ова видео, од прилика?

 

[Stef Bachatero]

5%

 

[sajSiGa]

Како мерите Body Fat? Колку има батево BF на ова видео, од прилика?

Имам дома мерач за масти, како штипалка е. Инаку да и јас мислам околу 5% дека е.

 

[bCool]

Имам дома мерач за масти, како штипалка е. Инаку да и јас мислам околу 5% дека е.

И како е штипењето, на стомак, на раце...?