LaChupacabraLoca
jedi master
Wow , супер !!
практички само за мене можам со 70 денари неделата да ја истерам само со леб.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
Wow , супер !!
практички само за мене можам со 70 денари неделата да ја истерам само со леб.
- Член од
- 1 август 2012
- Мислења
- 7
- Поени од реакции
- 1
- Возраст
- 58
абе сите си кажуваат што јаделе правеле , пробав еден куп диети, начини на делење на оброци и ништо не ми делува. кај да идам некој да даде точно за мене што треба , зашто вака веке не иде. Ги слушав и овие на ТВ тања и таа другата цеце мислам се викаше, ама едноставно ништо не ми успева, а и премногу се замарам.
jas mislam deka napishav post tuka post ama mi go izbrishale. selektivno se odnesuvaat . ama kako i da e treba di napravish testovi samo za tebe , i spored tvoja krvna slika i dnk da ti se odredi sve . inace site sve sme probale , ama shto bi rekle zenive , yoyo efekt sekogash e prisuten. a moze i zdravjetio da si go unishtish.
S
Stef Bachatero
Гостин
Дечко ако сакаш да се најдеме ќе ти помогнам и ако си спремен да го направиш тоа да жртвуваш време 1 час 5 пати неделно и ќе јадеш одредена храна во колку сакаш количина сигурно ќе имаш резултати.Диета базирана на днк сеуште не е докажана ефективна.
- Член од
- 23 јуни 2008
- Мислења
- 9.265
- Поени од реакции
- 5.045
Ми требаат идеи ..како да склопам 140г протеин на дневна база а да не давам по 250милиони денари на ден ....
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Пола кило стек ќе те фати 100-120 денари. - 140 гр протеин
25 јајца исто ќе те фатат 150 денари. - 140 гр протеин.
S
Stef Bachatero
Гостин
Леќа 1 кг 90 ден =340 гр протеин
Мешан Грав 1к 150 150 гр протеин
Урда идеал шипка 115 ден кг 140 гр протеин
Пилешко стек 1кг 190 ден =300 гр протеин
Пилешки џигер 100 ден кг 280 гр протеин.
Јајце плус урда највеќе протеини во еден оброк
П
Пепси_
Гостин
krevanje masa.... preporacajte sto najmnogu da vnesuvam od hrana
S
Stef Bachatero
Гостин
Високогликемични храни ориз и пилешко ти е најдобро за зголемување на храна 500 грама пилешко дневно ти е повеќе од доволно со интензивен тренинг
Високогликемични храни ориз и пилешко ти е најдобро за зголемување на храна 500 грама пилешко дневно ти е повеќе од доволно со интензивен тренинг
а ориз ? колку ?
пишувајте до крај..
S
Stef Bachatero
Гостин
350 грама сув ориз во варен незнам колку е тоа е доволно дневно да го јадеш за мускулна маса.Исто и тестенини 350 грама.Имаат 70% скроб и компирот е добар извор.
Јас абер имам од 5-ти да почнам во теретанa да идам. Имaм 20 години, ~1.9m, ~80kg... може и помалку. Нели, мора да кренам маса, оти мускул од коска не бива. Режимов на протеинска исхрана (пилешки стек, риба-туна, компир, ориз, јајца, урда,...) го почнав од вчера. Оти сум туп за овие работи, потребно е да чекам да направам некоја маса или веднаш да си почнам со тренинзи?
S
Stef Bachatero
Гостин
Мускулна маса се прави со вежбање,неактивност добиваш сало
Strenght
Never Give Up!!
Све е убаво ова што го кажуваш.. Али како за почетник убаво би било да му кажеш да следи калории пошто само така може да симне сало..
Тоа Ектоморф,Ендоморф инсулин и остали срања се чисти глупости според мене..Постојат луѓе кои трошат повеќе,кои се поактивни и луѓе кои што лежараат по дома цел ден и трошат многу помалку калории..
Нискогликемички и Високо? брат
Се додека 1 човек внесува помалку одколку што троши ќе ослабе факт ! Без разлика дали храната му доаѓа од џанк фуд или јаде средена диета..За изградба на мускул е сосема друга работа..На предходен пост ми пиша не се сите калории исти..
Не се,ама телото троши калории...без разлика дали доаѓаат од едната група или од другата ефектот е ист..
Еве ако држи вода тоа ти што го пишуваш.. кажими ако внесувам 1800 калории дневно (500-400 калории дефицит) нема да ослабам ако јадам високогликемичка храна?Бидејќи нели телото би ми било осетливо на ваква храна? : )